吃一物,斑没了,排出大量垃圾,甩掉20斤肥肉
猕猴桃是很常见的水果,大家是不是经常吃却不知道它瘦身祛斑的功效是很好的呢?下面就来为大家介绍一些有关祛斑的方法。
猕猴桃去斑法
材料
猕猴桃以及柠檬各一个,白醋以及冷开水适量,一个干净的大玻璃杯。
做法
1、先把猕猴桃以及柠檬洗净,去皮后切块,然后放入榨汁机榨成汁,滤渣取汁,并放入干净的玻璃杯中。
2、将冷开水以及白醋倒入玻璃杯中,并搅拌均匀。
3、制作完成后可放入干净的瓶子里密封保存。
4、洁面后,用手指或者用干净的化妆棉取适量按摩拍打脸部,使其自然吸收。
作用
猕猴桃中含有丰富的维生素C,其含量远远超过其他水果的含量,可有效清除肌肤中的尘垢和色素,保持毛孔的清洁和畅通,肌肤细胞的新陈代谢,及时补充肌肤的水分和营养,恢复肌肤活力和弹性。
而且猕猴桃中还含有大量的可溶性膳食纤维,可防止肌肤内产生大量的过氧化物,抑制色斑的形成,使肌肤水润饱满。
猕猴桃瘦身粥
材料
猕猴桃1个,大米100g,枸杞20颗左右,冰糖。
做法
1.大米洗净,浸泡一会,这样比较易煮。
2.猕猴桃去皮切块。
3.枸杞冲洗净泡好备用。
4.大米入锅,加水煮。
5.煮至米一颗颗都涨开,变浓稠时,下枸杞。
6.下猕猴桃块,再煮2分钟左右,加适量冰糖调味即可。
每周只需要做3-5次,
每天仅仅需要3分钟
甩掉小肚腩!
1、抬腿转转
锻炼腹肌、腰部,强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
① 坐姿、上半身后倾,手肘弯、前臂贴在垫上,将脚踝抬至与膝盖同高。
② 双腿顺时针方向画圈,往上吸气、往下吐气,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。
2、 脊椎滚滚
仰卧起坐进阶版,可锻炼上腹肌,做时颈椎保持平直、下巴微收,渐进量力,以免伤及颈部或腰部,腰曾受伤、脊椎滑脱者不宜。
① 坐姿,膝盖并拢,上半身后倾,收下巴。吸气,抬起单脚,肚子内缩,手臂往前伸。
② 气,将上半身慢慢往后放,直到肩胛骨快碰到地面。吸气后吐气,用腹部将上半身从地板慢慢拉回,回重复10回,再换脚做10回。
3、腰部弯弯
伸展、锻炼腰部两侧的腹斜肌。有退化性关节炎、膝盖不好者,可改在椅上做。
① 跪坐之后脚踝并拢放右臀外侧,两侧臀部均着地,上半身坐挺,左手往上伸直、右手微弯触地。
② 手手肘弯、手掌贴地,延长左手臂往右侧下压,换边左右各做5次,脚踝改放左臀外侧,左右各做5次
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