2022三伏日历，来了！
“夏至三庚便数伏”。
①初伏：7月16日至7月25日，10天；
②中伏：7月26日至8月14日，20天；
③末伏：8月15日至8月24日，10天。
资料图/视觉中国
2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑节气之间，今年的初伏（也叫头伏）是从7月16日至7月25日，末伏（也叫三伏）是从8月15日至8月24日。初伏和末伏之间的时间都是中伏，一般来说，“三伏”中以中伏的平均气温最高，这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式，公众要做好防暑降温工作。
如何避免高温中暑？
伏天养生有什么禁忌？
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“三伏天”必备指南
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今明两天广东强降水持续
台风“暹芭”虽已离粤，但广东未来几天仍有雨，请继续做好防雨措施。
先来看看台风动态。
7月3日17时，今年第3号台风“暹芭”中心位于广西阳朔县境内（北纬24.9度、东经110.6度），强度减弱为热带低压级，其中心附近最大风力16米/秒（7级），中心最低气压992百帕。
预计，“暹芭”未来24小时内将以每小时10到15公里的速度向北偏东方向移动，将于4日白天以热带低压强度移入湖南境内，强度缓慢减弱。
在“暹芭”减弱为热带低压后，广东多地纷纷解除台风预警，广州在3日17时18分解除越秀、天河两区台风预警。
7月3日，暴雨让广州二沙岛草坪形成多滩积水 羊城晚报全媒体记者 梁怿韬 摄
预测3日12时至4日12时，广东省地质灾害高风险区主要集中在中部以西地区，一定要重视地质灾害的防范哟。
地质灾害2级（橙色）的地区：茂名市茂南区、电白区、高州市、化州市、信宜市，阳江市江城区、阳东区、高新区、阳西县、阳春市，云浮市新兴县、罗定市。
@广东天气 预计，“暹芭”未来向北偏东方向移动，强度缓慢减弱。受“暹芭”环流+强盛西南季风影响，未来几天广东省降水持续。
具体预报：
4日，粤西、珠江三角洲、清远、韶关有暴雨局部大暴雨，粤东市县有大雨局部暴雨，其余市县有中到大雨局部暴雨。
5日，清远、韶关和珠江三角洲部分市县有大雨局部暴雨，其余市县有中雨局部大雨。
6日，韶关、清远有中到大雨局部暴雨，其余市县有阵雨局部大雨。
广州方面，满屏都是雨！台风“暹芭”带来的雨水持续时间比较长，请大家继续做好防风防雨的准备，外出永远带伞（yyds）！
广州气象台预计，受“暹芭”残余环流及西南季风气流影响，未来三天广州市仍有持续降水。展望9日起副高再次加强西伸降水减弱，广州重回高温炎热天气。
具体预报：
4日，大到暴雨，气温25~29℃；
5日，大雨局部暴雨，气温26~30℃；
6日，中到大雨局部暴雨，气温26~31℃。
推荐三个食疗方，祛湿必备！
近来广州持续降雨，让不少人感觉身体沉重、周身不适。
祛湿是这一时期的养生重点，而不同的湿气类型，需要不同的祛湿食疗方案，方可辨证应对。
今日推荐大家三个食疗方，分别对应不同的湿气类型。
你有湿气重吗？
实际上，湿气重的症状从头到脚都会表现出来。大家观察一下，最近自己有以下这些表现吗？
湿气是如何形成的
南方气候潮湿，多雨水，长期居住在岭南湿地，我们身体更容易受到“湿”邪的侵袭。
湿邪开始由皮肤浸入，接着浸入肌肉、关节，最后浸入内脏。我们身体里面，有两个管理着“水分”的脏器，一个是“肾”，一个是“脾”。
脾主运化，它会负责把水分运送到身体内；身体血液中的部分水分，又经过肾脏，排出体外。
脾和肾功能减弱了，都会导致水分聚集，排不出体外，和脂肪混合在一起，变成所谓的“湿气”。
“肾为先天之本，脾为后天之本”。也就是说一部分人是天生的肾处理水的能力差，所以湿气重；
而另一部分人则是后天的一些不良习惯导致了脾虚，表现出湿气重。
比如：饮食偏好肥甘厚味、油腻、重口味、寒凉生冷的东西，便不利于脾胃消化吸收。
羊城晚报资料图
其次，当人体运动时候，脾脏各种水液代谢至全身各处，气血循环畅顺，人体一身轻松。
如果一个人经常不运动，肾脏、脾脏里面的水液湿气无法新陈代谢，那么湿气就容易堵在体内，一身沉重。
除此之外，贪凉，吹冷空调、熬夜等也都会导致湿气重。
湿气的三种类型
湿气分为寒湿、痰湿、湿热。
寒湿患者，总体的体质偏于寒性，平时怕冷畏寒、关节遇寒者痛，饮食寒则会腹痛腹泻；
痰湿患者，“肥人多痰湿”，这类患者多表现为头重如裹，头晕沉沉的，肢体不爽利，疲乏倦怠、大便黏滞等症状；
湿热患者，整体体质偏于热性，口干口苦，心烦、火气重，面部油光、脘腹胀满、大便排便不畅、肛门灼热等症状。
如何简单地区分？我们可以通过看舌象来判断不同的证型。
寒湿舌象：舌质淡白，苔薄白
痰湿舌象：舌质淡，苔白腻或是白滑。
湿热舌象：舌红，苔黄厚腻
正常舌象：淡红舌，薄白苔，淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥。
如何辨证祛湿
不同类型的湿气，需采用不同的方法祛湿。
对于寒湿患者，要温化寒湿；
痰湿患者，要健脾祛湿；
湿热患者，要清热除湿。
为此，特别推荐几款汤方：
1、党参枸杞瘦肉汤
组成：党参15g，枸杞15g，生姜3片，陈皮10g，瘦肉100g。
功效：健脾补肾，温化寒湿
适宜人群：湿气重之寒湿型患者。
2、五指毛桃薏米瘦肉汤
羊城晚报资料图
组成：五指毛桃30g，炒薏米（薏苡仁）30g，生姜3片，陈皮10g，瘦肉100g。
功效：健脾化痰，祛湿利水
适宜人群：湿气重之痰湿患者。
3、木棉花土茯苓瘦肉汤
组成：木棉花15g，土茯苓20g，赤小豆50g，陈皮10g，瘦肉100g。
功效：清热解毒除湿
适宜人群：湿气重之湿热患者。
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来源 | 羊城晚报、羊城派、金羊网、人民日报、新华社、@广州天气、@广东天气、广州气象台、中国天气网等综合
部分文字 | 羊城晚报全媒体记者 张华 陈婉允 通讯员 黄月星
编辑 | 艾心
校对 | 何绮云
审核 | 钟传芳
签发 | 孙朝方
实习编辑 | 宋绮恬