明日寒露 | 入冬前最后一次清扫身体瘀堵的机会，未来30天，脾胃这样吃，脚要这样泡

大家好，我是米医生

2022年10月8日15点22分16秒

我们即将迎来寒露节气

恰好十一小长假也到了尾声

立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降

此时天气寒冷

露已寒，将为霜

因此得名“寒露”

老规矩，先来寒露三候

寒露一候：鸿雁来宾

白露时，飞去南方的大雁已成主人了

此时最后一批老弱病残

飞得最慢的大雁，也到南方了

但因为迟到晚到

主人的位分已经轮不到它们了

只能像宾客一样

客客气气随便找个枝头搭窝

寒露二候：雀入大水为蛤

黄雀飞入大海怎么会变蛤蜊？

黄雀在五行中属火

入海为水，在五脏中对应肾

肾主封藏，在中医里有“水火之宅”之称

肾中阴阳就像水火交融一般存寄于肾

古人便用属火的黄雀一头栽入大海（肾）

这个“象“来作为解题思路

意味着：寒露一到

人的阳气慢慢开始潜藏于肾

寒露三候：菊有黄华

寒露快结束时

其它的花全都凋零了

只有菊花开始盛放

总的来说

寒露是深秋的节令

在二十四节气中最早出现“寒”字

“露气渐寒，将凝结为霜”

这意味着寒露是气温由凉变寒的转折点

所以，每年这个时候

中招感冒、鼻炎、呼吸道疾病的人特别多

在这个风大、寒重、燥深的日子里

正是人体阳气收敛、阴气渐生的时候

这也是入冬前最关键的阶段

我们要保护好收敛的阳气，养好阴精

否则到了冬天，身体会越来越虚的

寒露最重要的是，别再傻傻地秋冻了！

有人可能问了：米医生，都说秋天要冻，增强身体抵抗力，我到现在还在穿短袖！为啥现在又说秋冻不好，到底听谁的？

俗话说“春捂秋冻，百病不生”，道理是这样没错，但我发现不少人，并没有真正理解秋冻的意义。

所谓“秋冻”，其实是让你在天气变冷时，慢慢地增加衣物，给身体一个缓冲时间，不要一下捂得太严实。这样有意识地慢慢加衣服，适当冻一冻，正好可以帮助毛孔的收缩，也有助于收藏。

尤其现在昼夜温差很大，可能中午还在30度左右徘徊，晚上猝不及防地就降到20度以下了。所以，在出门的时候要适当加一件外套。

尤其是我们身体上的关键部位，一定要注重保暖，不能露也不能冻了。

一、双脚要“深藏不露”

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，秋冻绝对不能冻脚，尤其不能露脚踝。

人的脚离心脏最远，血液供应的路线也最长，所以先天保暖配置本就不足。寒露之后，阳气都潜藏到地下去了，地面上的阳热之气更少了。

所以寒从脚起，我们的jiojio是全身最怕冷的部位之一，也是人体的第二心脏，多条重要经脉和穴位都经过足部。

脚踝露在外面，就会给风寒邪气可乘之机，不仅容易感冒生病，时间长了更会消耗阳气。

所以深秋了，该把凉鞋、短裤收起来了，一双长袜子就能解决的问题，可要长点心咯！

建议大家从现在开始，每天晚上用热水泡泡脚，可以疏通经络、调畅气血、发散寒邪、振奋阳气，这个不花钱又有奇效的好方法，到哪里去找？

泡脚时还需要注意这几点：

1. 水深最好没过小腿承山穴或三阴交穴，使得药效才能更好发挥。

2. 水温保持在40~44℃左右，最好不要超过45℃，不要过高以免烫伤皮肤。

3. 时间保持在15~20分钟，感觉到微微发汗即可，不要出大汗以免耗伤津液。

平时可以常做这些足部运动，发挥事半功倍的效果。

揉脚心：睡前搓搓脚心涌泉穴，既能引火下行，还能滋养肾水；

擀脚底：泡脚时可以拿一根擀面杖放在脚底来回滚，以刺激穴位，疏通经络；

踮踮脚：脚跟向上踮起，再用力向下放，反复几次，可以起到振肾阳、固肾气的好处。

二、脾胃要“先清再补”

从寒露开始，好好呵护脾胃更是头等大事。

很多人问我秋冬什么时候进补最合适？我想反问一句，你的脾胃还补得进去吗？

现代人体质多瘀滞、湿热或痰湿，如果你的脾胃连一日三餐都不能好好消化掉，成天腹胀、嗳气、打嗝，大便还不成形，那么我要建议你先好好调理脾胃了。

尤其是我们刚度过一个小长假，熬上几天夜，再吃点好东西，我们的脾胃也有点“过劳”了。再加上天气忽冷忽热，脾胃很容易被寒邪侵袭。

而再好的补品，要脾胃消化吸收得了，才是有效进补，否则补了也是白补，反而会给身体造成负担，得不偿失。

所以，在进补前，我们要为身体好好清理一番，做一次大扫除。随即养好脾胃、润润肺阴、预防秋燥，寒露的饮食养护就做到位了。

推荐给大家一道既能健脾和胃、又能清肺润燥的美龄粥。

总的来说，寒露的大方向就是要收、要藏。光是做好这些还不够，还要再给大家两点忠告。

有夜跑习惯的人，快停下吧！这是在熬“命”的边缘疯狂蹦迪，没有比这更伤阴耗阳的事情了。

爱吃宵夜的人，快住嘴吧！胃不和则卧不安，夜间进食后就马上躺下睡觉，脾胃又要加班加点地工作，又会扰动阳气而不收。

晚饭要早吃，给脾胃充足的消化时间，有时间还可以做做揉腹功，帮助运化，清理脾胃，让五脏六腑的气血源源不断地流动起来。

你可以什么都不做，但晚上一定别再折腾了。秋深露重，减少阳气外泄，躲过多事之秋，好好休息就是最简单的养生大法！

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