今日霜降 | 阳气潜藏到达顶峰的最后15天，借天势养阳气之“根”，为冬补气血打好“地基”
大家好，我是米医生
2022年10月23日18:35:31
我们正式迎来霜降节气
霜降是秋季最后一个节气
立秋-处暑-白露-秋分-寒露-霜降
“霜”为秋凉之候
“降”为敛藏之机
当空气中的水汽遇寒
就会在物体表面
凝结成一层白色的冰晶
这层冰晶就是“霜”
老规矩，先来霜降三侯
初候，豺祭兽
霜降后，豺狼开始准备捕猎过冬的食物
此时捕获的猎物，它们不会立刻吃掉
而是陈列在地上祭祀天地
古人认为，即便再凶猛的动物
也懂得感恩天地
二候，草木黄落
一叶落知秋，众叶落知深秋
此时已是秋天的尾声
大地寒风瑟瑟，树叶枯黄而落
三候，蜇虫咸俯
蛰虫在盖房砌瓦后，
准备过冬
躺在温暖的洞穴里开启冬眠了
由此可以看出
白露时的露，只是凉
霜降时，寒气增加，露便成霜
此时，地面上一片寒风瑟瑟，万物凋零
动物们，该猎食过冬的猎食，该进洞睡觉的睡觉
霜降，是阳气潜藏最后的顶峰期
此时地面上的寒气越来越重，露凝成霜。阳气纷纷躲到地底，滋养万物根基。而身体这个小宇宙的阳气，也逐渐收藏起来，滋养五脏根基。
所以，霜降是阳气由收到藏的过渡期。这是顺天势将阳气归根，潜藏能量的最后机会。最怕阳气不降，则万物失根。
养好阳气这个根基，不耗伤，便是补。关键要做好以下几点：
一、避风寒，阳气则以“藏”为补
过了霜降，寒风凛冽，犹如箭一般刺骨伤人。
正所谓：风为百病之长，寒为万病之。藏好阳气，关键要做到“避风如避箭”。
从霜降开始，就不太适合秋冻了，尤其是抵抗力较差的老人、小孩，爱生病的人，手脚冰凉、怕冷的人。以免卫外的阳气不能固表，风寒邪气趁虚而入。
尤其是这三个部位，一定要保护好：
颈部
我们的颈部，有两个非常重要的穴位：风池穴和风府穴，很容易遭受风邪侵犯，最简单的办法就是围个围巾。
腹部
人体上很多重要穴位都在此处，比如神阙穴，关元穴等，要保护好。尤其是女性，一旦腹部受凉，容易诱发疼痛、腹泻、痛经、月经不调等问题。
膝盖
这个部位脂肪少不抗冻，好像大门的门轴一般，整天风吹雨打就很容易生锈。所以，腰腿疼痛、患风湿性关节炎的人，要加强对膝盖关节的保暖。
这个时候可以适当艾灸一下，提振阳气，调气血、通经络，对抗阴寒。
可以艾灸气海穴和关元穴。二者都是任脉的穴位，离得也很近，气海穴在脐下1.5寸，有温阳益气暖全身的作用；关元穴在脐下3寸，能更好地帮阳气潜藏，使之不外泄。
还可以搭配一个扶阳除湿通络的蕲艾独活灸贴，借助艾叶温阳散寒之力，给身体温热的按摩，舒缓因风寒湿邪侵袭造成的肩颈痛、关节痛、姨妈痛等。
二、少熬夜，不伤阳就是“天补”
秋天最怕“阳气不降”，切忌再做伤阳的事情：吃生冷瓜果、夜跑、游泳、晚上洗头洗澡……
这些你以为健康的行为，正在消耗你最后的阳气
特别注意不要熬夜！
霜降已是深秋，秋气伤肝，此时应该滋养肝血。而熬夜极其损伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气、眼睛、指甲、手脚，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
所以，熬夜是件耗伤阴血，又外泄阳气的事情。而最简单的养人之法，便是好好睡觉了。
建议养成每天睡前泡脚的好习惯。让身体微微出汗，驱散寒气，保持气血通畅，心安神定，手脚不冰凉了，也更容易入睡。
泡完脚，可以顺便按揉一下足底涌泉穴。可以固本培元，收敛阳气，可以缓解体内的虚火，改善心烦易怒、咽喉痛等问题。
三、滋养脾胃，借天势将阳气“归根”
民间有云“补冬不如补霜降”。秋补相当于为冬补前打好地基。
作为秋季最后的18天，霜降归属脾土，正是补脾胃、养后天之本的好时期。
补霜降，以平补为原则，做到“无恣醉饱”。
避免吃太饱，无力化生气血津液，反而生热增痰；
秋燥尚明显，要少吃辛辣、油炸、烧烤之品，以免伤阴；
酒性湿热，避免喝多了，增生湿热，造成气阴两伤。
养脾胃就是养“根”，我们会发现，霜降后气温的变化、阳气的收藏，让植物中的淀粉转变为葡萄糖，所以吃起来更甜了。
十月的萝卜赛人参。在平补之前，可以适当清清浊气。它可以缓解气滞导致的胃痛、痰湿肥胖，以及秋燥导致的肺热咳嗽等问题。
萝卜生吃通气，熟吃下气。生食偏凉，脾胃功能比较弱的，建议将萝卜与牛肉同煮，也可以加适量陈皮、砂仁，这样有通有补，清痰浊、虚火，补气血、健脾强筋骨，也不会给脾胃添堵。
霜为杀伐，染尽芳华，一过便成残秋
春生夏长秋收冬藏，无论四季如何变换，温暖总会如约而至
将霜降滋补的精华，转换为生命的能量，潜藏身体深处
才能更好地告别最后的秋日荣光，准备迎接冬日暖阳