翘臀是如何炼成的——一个碾压全欧美的动作，亚洲蹲
英语里有一个专门的名词“亚洲蹲” (Asian Squat)。
那么，什么是亚洲蹲呢？
美国网站Buzzfeed向欧美网民科普了这一概念：张开两腿，双脚后脚跟完全着地的蹲姿（脚跟翘起的姿势不算），整个身体的重量不是集中在脚尖和膝盖，而是集中在后脚跟，给了身体更多支撑力。
不过，在欧美人眼里，这是一项亚洲人才会的技能。
据网上所称：“白人男性足跟部活动度相对较差，而亚洲人臀部曲肌比较灵活。”
仔细研究你会发现，通常，西方人是这样蹲的：
而亚洲人是这样蹲的：
其实，即使是亚洲人，如果不保持好身材，亚洲蹲也是同样难看，比如这位神童领导：
真正的亚洲蹲非常好看，来看看这位最牛比的蹲神的优雅姿态：
关于亚洲蹲，网上有一条研究数据：100%的亚洲人可以亚洲蹲，而仅有13.5%的美国人可以做到。而这13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下的就都是瑜伽狂。
今天小编就为大家介绍几个日本超火的形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，整个身体就会变得更加纤条，蹲神easy哟！
瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。
平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。
手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。
瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。
脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。
左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。
瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。
身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂
右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、吐气，重复动作20次。
瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。
双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。
夹紧右腿往后踢成一直线。
注意：
1、做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。
2、刚开始如果达不到高度，不要勉强，慢慢练习。
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