脚底养生11招，想象不到的好！

　　中医脚底养生，治病强身的功效非常显著。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底有各脏器的反射区，某些脏器的病变可以在脚底反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。那么脚底养生究竟都有哪些方法，小编和您一起学习一下～

中医脚底养生有两个特色：

其一是任何人都可以随时随地进行，按压和敲击的方式很容易学习和控制，省事省力。

其二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。具体方法有下面几种：

一、敲击脚底

二、双脚晃动　

三、赤脚行走　

　　此法的最大长处是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有健康的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分开和活动，是赤脚行走的一大长处。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。

四、脚底浴光　

　　日光浴是促进身体健康的自然疗法。让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来。凡是坚持脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天气晴好时，可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃吸收。

五、脚底摩擦　

　　不少患者向医生抱怨说，由于心事重重或者焦躁不安，他们经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。

　　确实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时,双脚怕冷，也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。

六、揉搓脚趾　

　　揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算才能是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算才能。

七、按压脚根　

　　长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简单的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折，是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才干使背部挺立起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

八、踮着脚尖站立　

　　单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简单，就是采取金鸡独立的姿态，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微分开一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，重复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

九、踮脚登楼　

　　踮脚登楼是一个能使人全身得到锤炼的好机会。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精力丰满。与在平地上行走相比，登楼的活动量更大，可使呼吸体系、循环体系得到锤炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改良。由于在全部进程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定水平的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，小心因迈步不稳而摔倒。

十、脚踩网球　

　　在椅子上，用脚转动网球，当脚部觉得疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，保持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消失了。这种方式还有利于治疗便秘。

十一、洗擦脚底　

　　如何使皮肤白净又细嫩，是女性最关心的事情，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。这种养生方法，选用自然纤维制成的刷子即可，因为这种刷子比较柔软，不会损伤脚底。

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