【悟石养生】糖尿病一定要重视这7个检查指标
糖尿病患者如果只知道控糖就错了，血糖升高只是糖尿病的其中一个表现。更可怕的是：高血糖会引起100多种并发症，致残、致死率并不低，严重危及生命！那么，高血糖有哪些常见的并发症，要注意哪些指标？
糖尿病有“不死癌症”之称，能从头到脚引发一系列疾病，而且高血糖及部分并发症是非常隐蔽的疾病。因此，高血糖只关注血糖指标是远远不够的！如何进一步了解糖尿病发展进程？
血糖长期处于超标状态，会导致全身疾病，加快动脉硬化进程，甚至引发致命危险，如：足部与下肢病变、失明、肾衰、脑梗等。医生也会根据患者的血糖指数调整药物。
※ 糖尿病指标
空腹血糖 ≥7.0mmol/L
餐后血糖 ≥11.1mmol/L
※ 糖尿病前期指标
空腹血糖：6.1--6.9mmol/L
餐后2小时血糖：7.8--11mmol/L
糖化血红蛋白是血红蛋白与血糖结合的产物，与血糖浓度成正比，能反映患者近8-12周的血糖控制情况，一般3个月测一次，是判断糖友病情稳定性的重要依据。
※ 糖化血红蛋白与血糖的关系
对大多数非妊娠成年2型糖尿病患者，合理的HbA1c控制目标为<7%，更严格的控制目标应该<6.5%，甚至接近正常值；
若糖化血红蛋白>8%，预示血糖控制不理想，需要调整药物，但具体还得根据患者年龄、病情等情况调整控制目标。
肥胖尤其是超胖其实是一种病态反应，它是引起糖尿病的其中一个重要因素，也与十多种癌症有关。BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个重要指标。
※ 体质指数公式
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高²（m）
糖尿病与高血压为同源性疾病，病因、危害等方面都有共通性，两者常常合并发作，形成糖尿病高血压，会进一步加快心脑血管疾病的发展，诱发其他并发症。
※ 高血压判断
① 收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg；
② 3次非同日测量，收缩压和舒张压任何一个达到上述标准，都称为高血压。
糖尿病肾衰竭是最常见的糖尿病慢性并发症，尤其多见于多年糖尿病患者。
血糖过高，会造成肾小球的生化组成异常，导致血浆蛋白漏出，形成肾小球硬化，推动糖尿病肾衰竭的发展。
糖尿病患者体内由于胰岛素分泌不足或相对缺乏，容易引发肝脏的蛋白、脂类等代谢紊乱，容易引发脂肪肝，形成糖尿病性脂肪肝。
但合理地控制糖尿病可改善脂肪肝患者的预后。了解基础的肝脏、肾脏功能，也有利于药物的选择。
糖尿病患者的胰岛素激素及细胞代谢异常，会引起眼组织，神经及血管微循环改变，损坏眼部营养和视功能，易导致黄斑、视网膜等病变，严重时可致盲。
但早期的糖尿病视网膜病变没有症状，眼底检查是诊断糖尿病性视网膜病变的主要手段。糖友一旦出现视力模糊等症，一定要做相关检查，以免误认为老花眼耽误病情。
其实，2型糖尿病综合控制目标具体应如下表：
血糖控制越差，出现并发症越早、也越严重，出现以下情况时需引起注意。
1、血糖居高不下或波动幅度大；
2、糖尿病患者出现低血糖，尤其要警惕夜间低血糖，可能造成心肌梗死、脑梗塞等致命危害；
3、合并多种心血管疾病的危险因素，如伴有高血脂、高血压、高尿酸等，会加快病情发展；
4、出现糖尿病慢性并发症，如：糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等。
一年之计在于春，春季养生重在一个“生”字，要适应春生之气，与万物生发合拍。要想简单有效地打好春天健康的基础，以下4个禁忌你可不要犯！
禁忌1：常吃酸，不吃甘
春季饮食上养“生”的一个重点是：少吃酸味的东西。因为在五味中，酸味专入肝经，是补肝的。但春天偏偏不适合多吃酸味。为什么呢？
因为春天我们不要补肝，而是“舒肝”。补肝就好比我们把一个房间的门窗都关上，这属于收敛，酸味就是收敛的。舒肝，就是我们把门窗打开，让里面的浊气排出去。这两者是完全不同的。
我们真正需要补肝的时候，是在秋冬季，为的是滋养肝血。而在春季，我们的身体需要的是舒肝、理气、排毒，必要的时候还需要“疏肝”，也就是疏通已经造成的阻塞。让肝气得以升发，同时把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。如果补肝的话，肝气就无法舒发，无法排毒。所以除非是特殊治病需要，春季反而要少吃些酸的才好，以免收敛过度，把病邪关在了体内。
春天需要多吃的是甘味，因为肝气旺的时候容易伤脾，所以我们要用甘味来补脾。五谷杂粮全部都带有甘味，特别是大米，所以春天可以多吃两碗饭。还有，很多蔬菜的根和茎也都是甘味的，比如莴笋。
肉类中间，也有甘的肉，比如猪、牛、羊、鸡、犬这五畜中，牛肉是甘味的。牛肉甘温入脾，可以健脾胃。还有鱼肉，凡是有鳞鱼的肉一般也是甘味的，比如鲤鱼和鲫鱼，也是健脾和胃的食物。
禁忌2：常蜗居，不运动
春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。喜欢运动的朋友也可以出动了，穿上运动服，走到室外，享受运动的快感吧。
春天里万物复苏，在这样的环境下，人容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是能“动”勿“静”，要积极进行室外锻炼，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。选个阳光灿烂的日子，约上三五好友，来个户外主题派对吧。
禁忌3：常发怒，不爱笑
春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大容易伤到脾脏。所以，要主动提醒自己少生气。还是那句老话：生活如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！
从另一个方面讲，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降，容易引发情绪病、肝病、心脑血管等健康问题。所以，为了健康与美丽，应放开胸怀，笑口常开，有助于青春常驻。
禁忌4：要风度，不要温度
虽然春天开始回暖，气温渐升，但千万不要急着脱下冬衣穿薄衫。要知道，早春的温差比较大，不要一天到晚都穿单薄的衣服，否则容易导致关节炎等健康问题。
不过，“捂”也要捂得恰当，注意“上薄下厚”就可以了，特别要关注腿部及关节的保暖。
春季养肝是头等大事，但是如何养肝、肝脏最喜欢什么却不是人人都清楚。
调查显示，每12个中国人里，就有一个人肝脏有问题。要想护好肝，必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官，它是人体代谢毒素的主要功臣，不会补的话，会越补越乱。
此文由解放军302医院，中西医结合肝病诊疗与研究中心副主任，刘士敬老师总结的养肝知识，我们给配上了一些操作性强的护肝食疗方剂，大家可以看看收藏起来~
4类人群急需护肝治肝
1、脸色、眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝。
肝脏不好的人，常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。
2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。
这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。
因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。
3、脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝。
肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状，不过确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。
因此，经常生气，烦躁，情绪波动，腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。
4、厌油腻，小便发黄者需要养肝。
主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。
因此会出现厌油腻的现象，肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。
养肝不能缺了它们
1、脂肪不是肝脏的敌人
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。
肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
2、蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
修复肝脏的早餐，开启一天好肝脏
1分钟高蛋白早饭
1.鸡蛋煮熟备用
2.蒜末放入碗里加少许油，微波炉叮出香味，1~3分钟都可以，看个人口味，时间越短会比较冲，但是久了会直接变油爆蒜末了，一般情况基本是闻到香味再等10~30秒。
3. 小碗里放入鸡蛋夹碎，放点生抽，剁椒拌匀，完成！
3、肝脏爱“吃糖”
不少人不知道，糖是保护肝脏的重要物质，但这不是让大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
茶水煮饭，肝脏也喜欢
1. 取2克茶叶，用350毫升开水泡5分钟，将茶水滤出。
2. 将淘洗好的米放入锅中，倒入煮饭所需量的茶水，按平常煮饭方式煮熟即可。
茶水烧饭、煮粥，不仅可使米饭色、香、味俱佳，而且还有去腻、洁口、化食和帮助肝脏代谢的好处。
4、B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
此外，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
5、维生素E是护肝新武器
国外最新研究显示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。
坚果中的平民贵族，
每天一把葵花籽。
葵花籽含有丰富的油脂，脂肪含量达到50%，主要为不饱和脂肪酸，有降低血液胆固醇的作用。所含丰富的VE可安定情绪，防止细胞衰老，预防心血管疾病。
葵花籽中的铁和叶酸也很丰富，可预防贫血；富含的B族维生素和镁、锌等矿物质，有治疗失眠、增强记忆力的作用。吃葵花籽的时候，注意尽量选择没有用盐炒的。
6、肝脏喜欢绿色食物
中医认为，五色归五脏，“青色入肝”，绿色食物能有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
西兰花隔水蒸
1、虾米用温水浸泡十五分钟。
2、西兰花用盐水浸泡后洗净，掰成小朵，大蒜切成蒜米。
3、西兰花，虾米和蒜米混合拌匀，水烧开后，隔水蒸5分钟。出锅洒食盐，淋芝麻油。
最健康的西兰花烹饪方法，被公认为是隔水蒸。蒸菜时，将温度控制在100°C内，最大限度保留营养。蒸西兰花不应超过5分钟。若有较难熟的根茎，建议提前2分钟放入。
春季养肝就是养命，但是很多人不知道：这6种元素，肝脏最喜欢，补足它们，身体轻松，肝脏好一年！赶紧动手发给身边的亲朋好友都看看，养肝，人人都需要！
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