如何度过夏日夜晚？

如果在夏夜

我们拥抱、散步、临窗而望

去喧闹的街市用餐

用刀和叉

把生活的几种味道

切分为小块

——丝绒陨《夜的多面舞》 

当夏日夜晚渐渐降临，带走了一天的酷热，迎来了微风拂过的凉爽，我们便迎来了一个难得的“Gap Night”，一个可以短暂放松的夜晚。这个宝贵的时间段，怎能轻易让它溜走呢？让我们制定一个小小的夏日夜晚routine，一同来尝试吧。

“白人饭”指在欧美流行的工作午餐，以生食、冷餐、素食、分量少为关键词，主打一个追着自然啃的模式。优点是方便、健康、低脂，非常适用于为了维持身材和健康，晚饭不想吃太多的朋友们。

一块吐司，几片芝士，再加上一些新鲜的蔬菜、水果，连开火都不需要，一顿省时健康的“白人饭”就做好了。演员曾黎长期吃素，也算半个“白人饭”专家了。她分享的低卡高蛋白藜麦菜包，就很适合懒人上手。

要准备的食材包括三色藜麦、青豆、玉米粒、天贝、生菜叶、寿司醋、酱油、腐乳和盐。

天贝切块煎至四面金黄，同时将四色藜麦、玉米粒、青豆一起煮一个小时，煮好后倒入酱油和寿司醋搅拌均匀，然后用生菜将食材包好即可，是不是很简单？

吃完晚饭消消食，同时释放一天的压力，最近“风很大”的City Walk就是不错的选择。给北京上海的朋友推荐两条优质路线，其他城市的朋友们也可以在评论区安利你的City Walk路线~

北京：景山看一场浪漫日落🌅

景山是个浪漫的地方。《北京爱情故事》里欧阳娜娜和刘昊然“叛逆私奔”到这儿，熬了一晚上的夜看了日出；《橘生淮南》小说里，洛枳和盛淮南重逢后也在这里一起看了“大北京”。

看完令人陶醉的日落，再串胡同到什刹海吹吹风，到酒吧点一杯🍹微醺，好不惬意。

图源小红书@Lyu7 @wan2wan2

上海：浦东美术馆艺术之旅🎨

浦东美术馆临江平台的夕阳同样绝绝子，很合适与爱人或朋友一起享受日落时分的美好。黄昏过后，再漫步于馆内，抓住少有的美术馆夜场机会，欣赏高质量艺术展览，感受艺术熏陶。

夜幕降临，再走到美术馆前的滨江大道欣赏外滩万国建筑，或是到滨江公园遛一遛，都是不错的选择。

图源小红书@虎牙君

饭后遛弯儿结束，回到家冲个澡躺在沙发上休息，不妨打开电视看一看最近新上的优质电影综艺，现在我们就来给大家推荐几部。

电视剧《莲花楼》📺

最近正在热播、豆瓣评分高达8.1的国产电视剧《莲花楼》值得一看！该剧讲述了闻名武林的李相夷在一次大战后身受重伤，从此退隐江湖成为淡泊名利的“假神医”，在遇到新交与旧敌后重新卷入江湖的故事。

网友评价这是“《唐朝诡事录》之后又一部精品探案剧”，三男主互动格外有戏，对于人性人心的演绎也很细腻精准，同时剧本逻辑自洽、细节完善，不会出现让人看了“气得睡不着”的情况出现，用来睡前看剧打发时间再合适不过了~

电影《关于我和鬼变成家人的那件事》🎬

许光汉饰演的直男警察吴明翰误捡地上红包，没想到红包里的对象是个男的！被迫男男冥婚的明翰，一路衰到底。为了挽救危机，明翰和“鬼老公”携手跨界追凶，一场荒谬绝伦的旅程就此展开。

电影总体基调轻松愉快，笑中带泪，并不像片名看上去那般惊悚吓人，还能欣赏许光汉大帅哥的美颜和身材，何乐而不看？

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综艺《乐队的夏天3》🎸

“乐夏”回归，再次给乐迷们带来音乐盛宴。网友的评论也是我们的心声“如果没有音乐和拥抱，人类该怎样表达澎湃的内心世界！”

晚间娱乐活动结束，是时候让自己早点休息了！这时候放一首舒缓的音乐，比如时代少年团的新歌《躺着真舒服》，简直再合适不过~

咦？本来要播放音乐的你一不小心点开了他们的睡衣版MV，开始思索起自己的睡衣是不是也该换换新了。那就再多找一些参考吧！

aespa的睡裙版《Thristy》也不错，四人四色，为我们挑选睡衣打开了新思路。

TF三代的弟弟们今年暑假搬入北京新家，也都换上了可可爱爱的新睡衣，弟弟们主打一个多巴胺风，童趣style拉满了🎈

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单品推荐

RixoAustin 花卉印花棉睡衣套装

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😴💤🛌一个充实的夜晚即将结束，让我们带着满怀的宁静和美好进入梦乡。祝你做个甜美的梦，明天又是能量满满的一天~

*部分图片源于网络，图源详见水印

编辑 Lea

撰文 Roey

视觉设计 冰冰