新春佳节幸福时！Science子刊：多和家人团聚可提升幸福感降低压力，有利身心健康！

此时此刻，大家是不是已经和家人们围坐一起开怀畅聊呢？

据铁路局近期报道：2023春运客流总量预计约20.95亿人次，同比增长99.5%。三年来在新冠流行病的冲击和阻挡下，今年回家的气氛变得异常浓郁。结束一年离家在外的辛苦奔波，回到家的港湾幸福感倍增。

2023年1月13日，发表在SCIENCE ADVANCE期刊上的研究“Social bonds are related to health behaviors and positive well-being globally”发现，社会纽带（social bonds）与我们的身心健康息息相关。社会纽带，简而言之就是我们每个人和社会之间的联系，包括家庭朋友同事同学，包括社会组织等等，涉及到被爱，被关怀和被重视的主观感受，并构成人际关系的基础。那社会纽带具体如何影响我们的身心健康呢？ 

疫情笼罩的这三年，焦躁症、抑郁症好像雨后春笋般出现在我们身边。不同学科的科学家们对社会各个群体的健康行为和心理幸福感都在时刻关注和研究。本项研究收集了来自122个国家13000多名参与者的数据[1]，测试和流行病相关的三种健康行为：安全距离、卫生习惯（比如勤洗手）和口罩防护措施。结果发现（下图），和家庭的紧密联系明显促进了健康。

家庭纽带和流行病相关的健康行为之间的显著关系

图片来源：doi. 10.1126/sciadv.add3715

除了和家庭联系的研究，科学家们进一步研究多群体纽带关系发现，拥有多群体纽带的人群更容易产生卫生防护行为（见下图）。例如，英国的一项小组研究表明，疫情中对当地社区的强烈认同与向邻居提供支持和遵守规则的可能性增加有关。对更多样化的样本的研究表明，更广泛的纽带即对国家的纽带，预示着更大的公共卫生支持和更好的生活质量。这些发现证明，与广泛群体的深厚联系可以培养人们的社交需求，就像与亲密社交圈的联系一样。这种方法与社会治疗模型(Social Cure Model)相一致，该模型认为，对群体的深刻归属感或认同感可以积极影响人们的健康以及应对不利环境。

多群体纽带和流行病相关的健康行为之间的显著关系

图片来源：doi. 10.1126/sciadv.add3715

当流行病来临时，每个人都不可能是一个孤岛，就算封闭在一个个独立的房间里，我们也与社会产生着各种各样的连接。素未谋面的邻居也加上了微信，送上了菜；紧急抗疫的政府也安排了物资；亲人的视频电话里声音也变得超前的悦耳；这些都在你的每一根神经里传递，触发每一次健康行为的改变。殊不知，当我们和家庭和社会之间的联系纽带变多了，那些身体健康行为也悄然发生着积极地变化，更能乐观面对所有事。科学家进而发现，社会纽带的紧密程度越高，心理健康程度和幸福感越高。就好比我们躺在床上阳了的时候，收到来自亲人的关心、领导同事的慰问好像可以减轻高烧症状似的。

社会纽带和心理健康、幸福感之间的显著关系

图片来源：doi. 10.1126/sciadv.add3715

微信群里，病毒缠身的我们互相分享自己的症状；新闻里，专家们对大家的症状及时给出解释和策略；学校公司里，领导们发出表示理解的话语。这些都是属于我们自己的社会纽带，即社交关系。社会纽带的重要性也多次被科学家们报道。2021年一项来自在疫情封控期间981位澳大利亚老百姓的身心数据研究发现[2]，良好的社交关系减少了压力（如下图）。

社交关系和压力之间的关系

图片来源：doi.org/10.1111/bjhp.12485

而早在2005年科学家Pressman, S. D.等人指出孤独会降低身体的免疫能力[3]。强劲的社会纽带能够促进免疫细胞中自然杀伤细胞的释放，主动去消灭外来的病毒和细菌。现阶段许多青少年缺乏社交缺乏运动都会引起体内炎症的产生，同样的老年人缺乏社交也会影响高血压的病症。

人类本质上就是社会性的，社会亦是我们的大家庭，一个相对复杂的家庭。Laura A. King和Joshua A. Hicks教授指出[4]：作为社会动物，人们天生就有建立安全社会纽带的动力，也就是人们有寻求归属感的需求，当归属需求得到满足时，人们就会获得心理奖励，产生积极的正向情绪。建立适合自己的良好的社会纽带才能让我们在逆境面前不畏惧，勇往直前。良好的社会关系让我们在自我归属感中发现人生的价值，产生利他行为，获得自身幸福感。

最后也告诉我们每一个人，说出自己的感受，分享自己的心情，感悟自身的价值，今天的焦虑和烦恼在明天都将云淡风轻。正值新春佳节时，和家人朋友们一起聊聊家常，分享这一年自己的收获吧！

参考资料：

1. Bahar Tunçgenç. et al. Social bonds are related to health behaviors and positive well-being globally. Science Advances.2023; 9, Issue 2. DOI: 10.1126/sciadv.add3715

2. Jonas P. Nitschke. et al. Resilience during uncertainty? Greater social connectedness during COVID-19 lockdown is associated with reduced distress and fatigue. British Jounal of Health Psychology. 2021;26,553-569. doi.org/10.1111/bjhp.12485

3. Pressman, S.D. et al. Loneliness, social network size, and immune response to influenza vaccination in college freshmen. Health Psychol.2005; 24, 297–306. doi.org/10.1037/0278-6133.24.3.297

4. King, L. A., & Hicks, J. A. (2021). The Science of Meaning in Life. Annual Review of Psychology. 2021;72(1), 561–584.,. doi:10.1146/annurev-psych-072420-122921

撰文 | 筏子

编辑 | cici

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