心理健康与咨询中心暑期给家长的一封信
尊敬的惠州学院学生家长：
您好！
随着夏日暑期的到来，惠州学院学生心理健康与咨询中心向您致以最诚挚的问候。我们深知，孩子的健康成长离不开家长的支持与关心，特别是孩子暑期回家与家人共度轻松假期时，孩子们可能会面临来自家庭、生活、社交等多方面的压力和挑战，也可能会面临来自观念不一致而带来的亲子冲突。因此，我们特别撰写此信，希望与您共同关注孩子的心理健康，为他们的成长保驾护航。
01
当孩子过度使用电子产品时
家长应有的心态1. 接纳与理解。理解孩子对电子产品的兴趣，并接纳这种兴趣是现代生活的一部分。
2. 耐心与引导。家长可以了解孩子为何会过度使用电子产品。是因为学习压力、社交需求，还是其他原因？通过深入的沟通，家长可以更好地了解孩子的需求和困扰。
1. 提供替代活动。为了让孩子减少对电子产品的依赖，家长可以提供一些替代活动，如户外运动、阅读、艺术创作等。这些活动不仅可以丰富孩子的生活，还有助于培养他们的兴趣爱好和社交能力。
2. 以身作则。家长的行为和态度对孩子的影响是巨大的。因此，家长应该以身作则，自己也要合理使用电子产品，避免在孩子面前过度使用。
3. 关注孩子的心理健康。过度使用电子产品可能会导致孩子出现一些心理问题，如焦虑、抑郁等。因此，家长需要关注孩子的心理健康状况，及时发现并解决问题。
4. 鼓励孩子进行自我反思。让孩子意识到过度使用电子产品的危害，并鼓励他们进行自我反思和调整，这有助于孩子建立正确的价值观和使用习惯。
5. 寻求专业帮助。如果家长发现孩子无法自我控制电子产品的使用，或者已经出现了一些严重的问题，那么可以寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的帮助。
02
当孩子不与家长沟通
或亲子交流遇到严重障碍时
家长应有的心态1. 保持冷静，避免冲突。首先，家长需要保持冷静，避免因为孩子的沉默或冷漠而产生过激反应，情绪化的反应往往会加剧矛盾，使问题更加复杂。请记住，情绪稳定的父母是孩子幸福的源泉。
2. 理解孩子，共情孩子。尝试理解孩子的立场和感受。孩子可能有自己的烦恼和困扰，需要时间和空间去处理。
3. 反思自己，学会闭嘴。家长也需要反思自己在亲子关系中的表现，是否有不当的言行或教育方式，是否给予了孩子足够的关爱和支持，与青春期孩子相处，要学会适当闭嘴。
1. 建立信任关系。与孩子建立信任关系是沟通的基础。家长可以通过日常的陪伴、倾听和关心来增进孩子的信任。请记住，没有良好的亲子关系，一切的家庭教育都很难取得效果。
2. 寻找共同话题。尝试找到与孩子共同感兴趣的话题，从而打开话匣子，促进沟通。
3. 耐心倾听。当孩子愿意开口时，家长要耐心倾听，不要打断或否定孩子的观点，给予孩子足够的尊重和理解。
4. 给予支持和鼓励。无论孩子遇到什么困难和挑战，家长都要给予支持和鼓励，让孩子感受到家庭的温暖和支持。
5. 寻求专业帮助。如果孩子的沉默或冷漠持续较长时间，且影响了日常生活和学习，家长可以寻求专业心理咨询师的帮助，共同解决问题。
6. 调整教育方式。反思并调整自己的教育方式，尝试更加灵活和包容，以适应孩子的成长需求。
7. 创造家庭氛围。营造轻松、和谐的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和关爱，有助于改善亲子关系。
03
当孩子出现心理困扰时
1. 情绪不稳定：①频繁出现心烦意乱、紧张焦虑、容易愤怒、指责、抱怨等情绪；②情绪低落、孤立无助、沮丧、悲观等消极情感；③情绪波动大，难以控制自己的情绪。
2. 行为异常：①行为冲动，甚至出现攻击行为；②通过大量饮酒、吸烟等方式来缓解紧张情绪；③睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、易醒多梦等。
3. 身体反应：①心慌、胸闷、头痛、易疲乏等身体不舒服的症状；②食欲下降或进食过多等饮食习惯的改变。
4. 认知问题：①注意力不集中，茫然失措，难以照顾好自己和家人；②记忆力减退，学习、工作能力下降。
5. 社交与人际关系：①人际关系不适，难以与他人建立和维护良好的关系；②自卑与自负两极振荡，恐惧失败，社交困难。
6. 生活目标与兴趣：①人生目标茫然，学习目标不明确，生活目标随波逐流；②对生活失去兴趣，常有无意义感伴随。
7. 心理压力与负担：①工作压力、学业压力、家庭压力等导致的心理负担；②无法有效应对压力，出现焦虑、抑郁等心理问题。
8. 生理抵抗力下降：长期的心理压力大，会造成机体抵抗力下降，增加患病的风险。
9. 神经功能紊乱：①头晕、头痛，尤其是在需要专注的工作或学习时较明显；②严重者会有心跳加快、呼吸费力、身体颤抖的情况。
这些迹象可能单独出现，也可能同时存在。当自己或他人出现这些迹象时，应引起足够的重视，及时寻求专业人士的帮助和支持。
1. 主动学习，消除偏见。家长应该主动了解有关常见心理障碍的信息，包括症状、原因和治疗方法等，更好地理解和认识孩子所面临的挑战，消除偏见与误区，并提供更恰当的支持和帮助。您也可以及时向孩子的辅导员或班主任反馈学生在家的一些变化。
2. 陪同就诊，协助治疗。在与孩子的日常沟通中，当发现孩子出现疑似心理障碍的行为表现时，家长应及时陪同孩子去专业、正规的机构进行心理评估；一旦确诊，则要鼓励孩子遵守医嘱，配合治疗。
3. 积极沟通，提供支持。家长应该与孩子保持密切的联系，了解孩子的学习和生活情况。在与孩子交流时，家长应积极倾听、适当鼓励、以及非评价式的回应等，创造一个安全、温暖和理解的家庭环境，让孩子感到被接纳和支持。
4. 调整预期，规律生活。适应孩子的能力和局限，减轻孩子的负担和压力，帮助他们养成健康的生活方式，鼓励均衡饮食、定期锻炼和充足睡眠，稳定、规律的日常生活有助于孩子管理焦虑和压力。
5. 陪伴孩子做力所能及的事情。如果孩子的心理问题比较严重，在家修养，一定要让孩子适当参与社会生活，带着孩子一起做家务、逛街、走亲戚，先从身边的小事做起，不要让孩子整天待在家里。
6. 对待孩子的心理康复保持耐心。理解心理康复的进展可能是渐进的，可能会出现挫折，你们要表现出足够的耐心和坚定的支持。同时，学会自我照顾，关心自己的心理健康，为孩子树立自我照顾的榜样。
最后，我们衷心祝愿您和您的孩子在暑假期间度过一个愉快、充实而有意义的时光。如果您在孩子的心理健康方面有任何疑问或需要帮助，请及时寻求专业支持。
校外24小时心理服务热线电话
1.北京回龙观医院心理危机干预热线电话：800-810-1117
2.广州市心理危机干预中心热线电话：020-81899120
3.深圳心理危机干预热线（康宁医院）电话：0755-25629459
4.教育部华中师范大学心理援助热线 电话：010-67440033
5.惠州市24小时心理援助热线：0752-2661120
惠州学院学生心理健康与咨询中心
2024年7月11日
• END •
文案|学生工作部
图片|学生工作部
排版|杨仪
初审|梁文书
复审|何资桥
终审|胡萍
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