养生常识｜30种素食营养糊糊的做法！【六】



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二十六、杏仁糊

材料：杏仁20g、大米8g、冰糖适量

做法：

1、大米、杏仁洗净，一同冷水入锅，煮沸后再继续煮5分钟。

2、将米和杏仁装入搅拌机，加入350g的水，启动按钮，将杏仁和大米打碎。

3、倒出，开火煮5分钟左右，如果觉得太稠可以加点水。

4、最后加入冰糖煮到糖溶，就完成了。

二十七、红豆莲子花生米糊

材料：红豆40g、莲子20g、花生40g、大米25g、冰糖适量

做法：

1、将红豆淘洗干净，清水浸泡8~12小时。

2、花生、大米、莲子分别洗净，浸泡2小时，莲子去芯。

3、除冰糖外所有食材倒入豆浆机中，加入适量清水，按下“米糊”键煮熟。

4、 煮好的米糊倒入容器中，加入冰糖搅至化开即可。

二十八、红绿豆瘦身米糊

材料：红豆50g、绿豆50g、山楂10g、大枣5~6个、麦片2勺

做法：

1、红豆、绿豆、干山楂洗净，清水浸泡一晚，大枣剪碎去核。

2、将以上材料放入豆浆机，选定“湿豆”模式，打成豆浆。

3、碗中加入燕麦片、麦麸。

4、把打好的热豆浆冲入碗中，搅拌均匀，加盖焖5分钟（让麦片充分变软）。

二十九、益肾补血豆米糊

材料：黑豆5g、黑米5g、黑芝麻5g、红豆5g、红枣3颗

做法：

1、红枣去核，然后全部材料放入冷水中泡半小时（泡过的水不用）。

2、放入料理机，加适量水打碎（喜欢稀点的可多点水，稠点的少加点水）。

3、过滤，去渣，倒入砂锅中烧开，略煮一会即可。

三十、杂粮米糊

材料：黄小米30g、糙米30g、山药半根、枸杞20粒

做法：

1、黄小米、糙米、山药、枸杞装碗中清洗过水。

2、所有食材放入豆浆机桶中，加入适量的水。

3、豆浆机接通电源，选择“米糊”功能，按启动，20分钟后米糊制作完成。

小贴士：用豆浆制作米糊，米的量不能过多，太多不容易打碎。

这些您一定要收好了，不要下次再遇到什么问题的时候不知道怎么办咯~

也要一定要提醒更多的人，饮食就是最好的药，吃对了，健康长寿都不是问题哦！

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