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70岁的郑少秋看起来只有40岁!秘诀竟是这么简单, 效果惊人!

2017-12-26 大千百态 大千百态

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这几天,郑少秋在朋友圈刷屏了,走路带风,腰杆笔直,不敢相信他今年都70岁了!

不少姑娘小伙看到照片都自愧不如:70岁了,精气神还是那么足,看起来比我都年轻?怎么做到的?

再来一张动图大家感受下这走路带风的矫健感


翻阅了大量郑少秋的访谈资料,小编发现,郑少秋保养方法非常简单,简单也不简单。不简单的地方是,郑少秋日复一日年复一年地坚持着,效果也是显而易见的,70岁了,不仅走路不蹒跚,不驼背,精气神比二三十岁的年轻人还要好。


简单的地方在于,这些方法啊人人都能够做,就看大家愿不愿意坚持了。今天就把郑少秋的养生三宝分享给大家,希望咱们方粉个个都能像郑少秋一样,年轻健康!



一黄

每天一把燕麦



“控制胆固醇,一定要吃燕麦”,这是郑少秋的原话。为保持身材,早餐只吃麦片和粥,再加点蔬菜沙拉。

人年轻的时候,饮食马虎一点可能无所谓。但是一旦年过40,身体对所纳入体内的食物消化和吸收的方式方法便会开始发生变化。研究表明,30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降,随后每10年减少7%。


现代人肉食吃得多,不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升,心血管疾病和糖尿病的风险就会成倍数增加。郑少秋的胆固醇就偏高,所以一直坚持吃燕麦,控制胆固醇。


科学家通过研究发现,每天只吃3克燕麦,就能降低总胆固醇的5%~10%。而每降低1%的总胆固醇,罹患心脏疾病的风险则下降2%。对于50岁或50岁以上的人群来说,食用燕麦尤其必不可少,因为心脏病的风险在这个年龄段激增。此外,燕麦还有防癌抗癌、预防骨质疏松、控制体重的功效。


国医大师陈可冀也十分认可燕麦,他从来不吃市面上那些“补品”,十分建议每天吃点燕麦。



怎么吃?


燕麦片尽可能煮着吃,即使只煮3分钟,也会大幅增加β-葡聚糖溶出,而直接冲调的燕麦片,其β-葡聚糖溶出就相对有限。


大家可以在煮粥的时候,加一大勺燕麦,煮小米燕麦粥,想要口感更好,也可以煮水果燕麦粥。

如果没有时间每天煮粥,可以把煮燕麦饭。燕麦米较粗糙,煮饭时跟大米是好搭档,最佳的比例是米饭、燕麦4:1。


把生燕麦先用冷水泡上30分钟,再和米饭一起煮,煮出来的饭很有嚼头,而且更甜。


除了煮粥蒸饭,燕麦还能蒸蛋,做法也超级简单。燕麦提前泡半小时~1小时,将两个鸡蛋打散,加入燕麦,上锅蒸熟即可。

一黑

一把黑芝麻补肾



70岁的郑少秋依然走路带风,离不开黑芝麻的滋养。


黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,能加速人体的代谢功能,还能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇、延年益寿。

中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。



怎么吃?


吃整粒的芝麻对于营养的吸收来说并不是最好的,芝麻的外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的营养素才能被吸收。所以,芝麻最好碾碎了再吃,碾碎也很方便,用擀面杖一扎就行了。

如果嫌麻烦,也可以直接干嚼,不过一定要多咀嚼,适当的咀嚼,有美容的作用哦。咀嚼的同时可以运动面部肌肉,改善面部的血液循环问题,增强面部的代谢功能。


一般黑芝麻入药的量是10到30克,普通市民在家不建议随意大量食用(毕竟也是有丰富油脂的油料植物),建议咱们日常保健吃10克以下就行了,每天吃一勺,久服补肾延年,不期速成!

一红

一勺红酒加热喝



郑少秋睡前有个习惯,喝红酒,不过他喝红酒的习惯比较特别,是煮热了喝。“一小匙就好,但要煮过,把酒精去掉,这样长期喝对我心脏和肠胃没有负担。最重要的是早上起来两颊粉嫩,皮肤水水的,上工化妆效果特别好。”

酒喝多了对身体没有什么好处,但如果每天都稍微喝一些的话,能畅通血脉,对预防心血管疾病有着很好的作用,同时也有助于防止老年痴呆等症状,红酒还具备着驻颜功效。郑少秋提醒,一定要注意喝的量。



怎么吃?


红酒一小勺,放在碗里蒸一下,或者用微波炉加热一下。


除了单独煮,冬天还能和水果一起煮,比如红酒煮苹果,红酒煮梨,饭后作为甜点吃非常好。

做法也很简单,苹果去皮去核后切块。把苹果放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟后关火,等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。


红酒含有抗氧化成分,能促进皮肤新陈代谢,淡化色素;而苹果含有大量维生素果胶,常吃可帮助消除雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润。



郑少秋非常注重养生,按时起床,按时休息,还养成睡子午觉的习惯,每周要去一两次健身房,平时也会跑步、游泳,保证每天30~40分钟的运动量是基本的。


就连日常喝水都讲究颇多:“20多年来从没喝过冰水,也不喝太烫的水,只喝温水。”而对于每天多喝水这个常识,郑少秋也给出心得,“但是如果你真的汗不多的话,或者去洗手间不多的话,真的不要喝那么多,肾会有负担。”


年龄只是一个数字,即使年过古稀,依然可以绽放青春的活力,70岁看起来顶多像40岁,郑少秋的这养生三宝功劳可不小!



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