来警大，“野蛮”你的人生

炎炎夏日已至

有没有这样的烦恼降临？

轻薄的T恤终于藏不住挺起的小肚腩

小跑几步便气喘吁吁

翻开书本学习却困意四起

就连低头沮丧都会触碰到

隐约出现的双下巴……

别担心

来到警大

你会遇见另一个健壮的自己！

“每日生活自带健身效果”晨跑的酣畅淋漓队列训练的精益求精实训课的全情投入警大生活充满“动”的瞬间不知不觉中完成的运动量让掉秤不再是难题“良好氛围驱使你爱上运动”在某一个微风清凉的午后与三五好友同行到健身房举一组铁到操场来一次“三公里”是谁的朋友圈今天没有打卡？“丰富的活动为燃脂创造了条件”空心入网后的人声鼎沸绿茵操场上的你追我赶一身绝技无处施展怎么行？
别急，有机会！丰富的体育活动为你的燃脂创造了条件“想成为一名警察”这一目标一直激励着我。高三一年，在知晓了报考警校需要通过体测后，我坚持在每天下午下课跑步，减少摄入碳水，每个周末仍然一大早空腹跑步……终于，从105KG到80KG，我的BMI达标了。在来到警大后，坚持运动的习惯让我更加地自信，不仅拥有了健康的身体，也能够更好地应对体能训练，交到了一群志同道合的朋友。——国际执法合作三队 徐博林警大生活对我个人减肥有着积极的影响，严格的体能训练和规律的生活习惯，对于减肥和保持健康非常有帮助。入学以来就一直强调的纪律观念和自律意识让我时刻不能松懈，下午下课后操场上一个个奔跑的身影、单杠区一个个健硕的身姿，不由地使你加入到运动的行列之中。——智慧警务四队 谢骏杰

我曾经也是一个“胖胖”，但来到警大后，通过控制饮食和日常锻炼，我终于战胜了肥胖。减肥也让我培养了爱运动的习惯，平时在学校里我也经常锻炼身体保持身体健康，我认为减肥就是一分付出一分收获，坐而言不如起而行。——国际执法合作二队 赵天宇

#一些关于夏日强身健体的小贴士

 • 保持规律作息睡眠有助于调整内分泌，熬夜也是增重的原因之一，要想掉秤快，务必保持充足且规律的休息时间。 • 切忌暴饮暴食 少许清淡，味蕾满足，肠胃得以安寝。吃饭时吃到七、八分饱，细嚼慢咽的同时也给自己更多时间消化，不再有负罪感困扰。 • 注意饮食健康制定科学饮食计划，保证能量摄入与消耗相匹配，控制饮食量。注重多摄入营养素，特别是蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等。 • 莫贪凉

空调可以让你感到舒适，但也会让你新陈代谢速率降低影响脂肪燃烧。夏日空调房间容易干燥，需尽量控制空调的温度，不要过于追求凉爽。

• 科学合理制定训练计划

夏日运动，应根据自身情况选择适合自己的运动项目，合理规划训练强度，从而形成良性循环，以饱满的精神状态投入到学习生活中。

“文明其思想，野蛮其体魄，

心力体力合二为一，世上事未有不成”

拥有充沛的体能才能在学习工作中动力满满

拥有良好的体质才能更好地为人民服务

与其躺平成为“肥宅”

不如尽情挥洒汗水，让生命在运动中散发光彩

筋骨强，方能气力雄

这才是中国新青年

在这个夏天

努力让自己成为健壮的那一个吧！

作者丨陈韵怡 马呈欢 于朔

图片丨刘源智 马巍轩 刘恒 于朔宁 梁紫悠 赵率然

主　　编：李晓洁　责任编辑：靳会峰

学生责任编辑：史林元 李奕霏 蔡永烨

学生实习编辑：孙雯

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