《我的情绪为何总被他人左右》｜告诉你做自己情绪主人的方法。

核心书摘

《我的情绪为何总被他人左右》生活中，我们经常遇到使我们倍感焦虑、抑郁、内疚的事情，当这些事情发生在我们身上，或者当那些糟心的场景一再回放，我们该如何避免自己的不良的反应呢？理性疗法创始人埃利斯教你如何避免别人触动你情绪爆发的底线，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。

适合谁读

· 缺乏自信心的人

· 目标感缺失的人

· 渴望进取而不知道方向的人

关于作者

阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。

作者阿尔伯特·埃利斯在书中总结出了回归理性情绪的四个步骤，这四个步骤依次是：

1、从C处开始，反思自己此时的情绪和行为是否恰当？

2、立即返回B处，找出自己恐怖化、应该化、合理化的非理性思考方式。

3、进一步思考如何才能对抗B处非理性思考方式。

4、问问自己有没有更好的选择？

（语音、文字、图片均来自今今乐道APP和网络，老农整理）