《情感勒索》｜只有保持自己的完整性，一个人才活得有力量。

核心书摘

《情感勒索》我们关心、血缘浓、交往频繁的人，对我们的杀伤力最大。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。本书告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。重要的是：摆正立场，坚定信心。

适合谁读

· 性格比较软弱的人

· 不会处理人际关系的人

· 大型企业管理者

关于作者

苏珊·福沃德是美国著名心理治疗师，同时也是一名畅销书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。

学什么？如何拒绝他人的道德绑架

“我这是为你好”、“别跟孩子计较”、“你这么有钱还用还啊”……这些话，你平时是否经常听到？或许我们常常违背自己意愿屈从于别人的“建议”，但这样的行为在今天有了一个新名称，叫做“道德绑架”。

董卿说过一句话：“有棱角的善良才是真善良，没有锋芒、没有棱角的人，是很难在这个粗鄙的世界走得更远”。是啊，善良也需要有些棱角，我们也得学会对道德绑架说：不。我们要学会拒绝，别被道德绑架。

今天的文章从情感勒索的本质、常用的手段、以及应对的方式三个维度出发，结合大量的实际案例，教会你拒绝不合理要求的方法，避免被他人道德绑架，有效的提高你生活的幸福指数。 

你还会发现：

· 什么是道德绑架；

· 应对道德绑架的方法；

· 什么是“软暴力”。

一、什么是“情感勒索”

提起勒索这个词，犯罪、恐吓和敲诈等的罪恶画面就会浮现在我们脑海之中，我们很难把自己的父母、伴侣、老板、兄弟姐妹以及孩子与这个词联系起来。然而，作者发现，只有用‘“勒索”这个词才能准确描述情感中发生的困惑，这个词的尖锐性，能帮我们警醒，突破关系中的障碍，并想办法解决。

书中的一个故事可以帮助我们了解什么是“情感勒索”。

年近50岁的国税稽查员林恩在离婚多年之后再婚了，嫁给了小她5岁的木匠杰夫。婚后，杰夫放弃了工作，去打理自家的一个小牧场，因为林恩的薪水比较高，所以虽然杰夫没有收入，也足够支撑家用。虽然林恩有时候觉得这样还不错，但是其实内心中她对于自己挣钱、杰夫花钱的方式还是有些不平衡，两个人摩擦不断。

随着摩擦不断升级，他们开始为花钱的事争吵。而且一旦两人不能取得一致，或者林恩不同意杰夫的要求，杰夫就开始生气，然后把门一摔，大声吼道：“我出去了！”然后就独自跑到小牧场去了。

林恩自从第一次婚姻破裂后，最害怕一个人回到空空荡荡的家，杰夫甩门而去让她有一种被抛弃的感觉，情绪就会变得十分低落。

有一次，杰夫的老卡车坏了，于是杰夫就不断暗示林恩要是有一辆新车该有多好，然而，当林恩告诉他买不起时，杰夫十分恼火。又过了几天，杰夫告诉林恩，说：“你唯一关心的就是钱，一点也不珍惜我为了这个家所做的任何事，也许我离开一段时间，你才会珍惜我。”然后杰夫就走掉了，并且连续四天没有任何音讯。

林恩又担心又生气地到处去找，最后在杰夫弟弟的家里找到了他，求他回来。但杰夫说不愿意，除非林恩尊重他，并用实际行动来表示。最终，杰夫虽然在林恩的央求下回家了，却开始搞冷战，几乎整天不和林恩说话。于是林恩开始不停地自责：是不是自己真的像杰夫说的一样只爱钱，不爱他？

杰夫很快就开上了一辆崭新的卡车。尽管他不是有意识、有策略地利用林恩对愤怒、沉默和被抛弃的恐惧，但是他知道了对待林恩的一种模式：一得不到自己想要的东西，他就疏远林恩，耍耍脾气，林恩就会屈服。因为对于林恩来说，孤独的感觉是她感觉最可怕的事情。

经过一段时间，林恩积攒了一肚子的愤懑和不满，仿佛要崩溃了！她去看心理医生，想知道是否还能和杰夫改善关系。林恩觉得，要是她直面杰夫的问题，就会遭到抛弃，所以她要么满足杰夫的需要，要么与他分手，后者虽然可以解决情感冲突问题，但却会使她再度跌入孤独的“黑洞”中。

这就是一个非常典型的“情感勒索”案例。任何形式的“情感勒索”都有一个核心的基本威胁：“如果你不按我的要求去做，有你好看的！”一个法律上的勒索罪犯可能凭借对一个人的了解来索要现金。“情感勒索”与之相似，他知道我们有多么珍重我们与他之间的关系，知道我们的弱点，还知道我们心中埋藏的秘密。

他们其实并不是什么坏人，但是无论他与我们之间的关系怎么样，一旦我们不能满足他提出的要求，他就会利用我们的弱点来威胁我们，以获得他们想要的回报——就是我们的妥协和让步。

二、“情感勒索”的类型和手段

在书中，作者把情感勒索者归纳总结成了四种类型，即：惩罚者、自我惩罚者、受害者、诱惑者。下面我们分别看看这四种类型的特点。

第一种惩罚者最容易识别，他们会挑衅式地表达自己，如果不能满足他们，我们可能会承担什么后果。当受到阻挠时，他们会把怒火直接发泄到我们身上。“要是你回去工作，我就离开你”，“要是你想和我离婚，你就再也别想看到孩子！”，这类表述都带有恐吓性质，与惩罚者打交道的人因为压抑和紧张而怒火中烧，却担心被报复而没有胆量进行反击。

第二种自我惩罚者，是把威胁指向自己，强调如果不能得偿所愿就会对自己施加惩罚；“如果你不这样做，我就绝食、我就不睡觉、我就不去上学……”都是自我惩罚者的威胁。

第三种是受害者，他们是天才的责怪者和内疚兜售者，总是让我们认为，让他心想事成是我们应该的责任。受害者沉溺于自己糟糕的感受，如果我们不能读懂他们，他们就会认为我们不关心他们。作者有一个病人叫佩蒂，她的丈夫乔治就是一个典型的受害者类型，每当两人产生分歧，乔治都会变得垂头丧气，然后一言不发地往床上一躺，睁着世界上最悲伤的眼睛扮演受害者。这种类型的人看似弱者，实际上却是沉默的专制者，他们让另一方迷茫、受伤和愤怒。

第四种是诱惑者，是最不易察觉的“勒索者”，他们擅长的是“画饼”和承诺，他们的口头禅就是“我会帮助你的，只要你……”或者“我会为你清除事业一的障碍，只要你……”，但是他们却不真正兑现这种承诺，每当你接近他所许诺的奖励时，他就会制造新的障碍把它拿走。这种人最常存在于各种潜规则横行的领域，比如影视行业，你经常会看到一些所谓“副导演”哄骗那些刚出校门的小演员，他们的办法就是“我会带你见某某大导演，或在某个大片中出演一个角色，只要你…………”。

三、情感勒索的影响

情感勒索也许不会危及生命，不过它却剥夺了我们最珍贵的东西——真诚。真诚是我们的价值观、道德感之所在，意味着“这就是我”、“这就是我的底线”。

当我们忍耐勒索者用恐惧、责任、负疚感勒索我们时，我们对自己的判断就会变得模糊不清。大多数被勒索者积压了许久，却没有表达出来的愤怒和挫折感，就会以其它的形式表现出来，如：抑郁、焦虑、暴食、失眠、头痛……等等。

更严重的，有时还会付出生命的代价。

“孔雀东南飞，五里一徘徊。”这是我国古代著名的乐府诗词《孔雀东南飞》的开头,这首诗讲述了刘兰芝和焦仲卿的凄美爱情故事。

说的是东汉时候，庐江太守衙门里的小官吏焦仲卿，有个对儿媳妇刘兰芝看不上眼的老母亲，那个年代，封建礼教横行，儿媳妇没地位，老太太就命令儿子把儿媳妇给休回家去。

因为什么事要儿子休妻？表面上看是嫌儿媳妇三天织五匹绸子太慢了，但是实际上是因为儿子长期在府衙办公，家里就老太太和刘兰芝两人，时间长了可能有伺候不周到的地方，两代人有代沟，儿媳妇又是那种不会来事的人，悲剧的种子就这样种下了。

焦仲卿和媳妇挺恩爱，于是就上堂去跪求母亲。这个时候母亲说了：“吾意久怀忿，汝岂得自由！”就是说“我早就憋了一肚子气，你怎么可以自作主张！”焦母还说了很多话，古诗上也没有都记载。她当时是这么说的：“你要是不把她撵走，你妈我就走！”还有一句是：“你要是不休了刘兰芝，你妈就死去！”反正是恶语相向，儿子要是不这么做，肯定不依不饶。

这就符合我们说的“情感勒索”的核心威胁：“如果你不按我的要求去做，有你好看的！”

那时候是封建社会，有一大批如此粗暴而且还说了算的恶婆婆。

没办法，焦仲卿是个情种，也是个孝子，但是却没有抗争的策略和魄力。只能边哭边把老婆给送走了，两相约过些日子做好母亲的思想工作，一定再去把刘兰芝接回来。

不料想，刘兰芝家里还有一个“情感勒索”者，就是刘兰芝的哥哥。兰芝回家后不久，有贵公子家上门提亲，被拒绝了，过了几天太守又派人来给五儿子说媒，从这一点可以看出来，刘兰芝的贤惠和美丽应该是不差的，不然就不会有这种非富即贵的人来提亲了，也同时可以知道焦仲卿的娘确实有点有眼无珠。

兰芝的母亲倒是挺尊重女儿的，但他的哥哥却希望通过妹妹攀上高枝。那时候“夫死从子”，刘家老太太不是主人，刘家老大是户主，他对兰芝说：“你住在我的家里，我是为你好，你要是连这样的高官家庭都不嫁，我的脸往哪搁？”刘兰芝如果不答应，就相当于贴上了“自私自利”的标签。用前边介绍的情感勒索的受害者有三种情绪产生：恐惧、责任、内疚。刘兰芝就对哥哥产生了强烈的负疚感。无奈，只得答应嫁人。

焦仲卿听说了，来到刘家附近与媳妇私会，两人相约今生如不能在一起就殉情。

出嫁的当天，刘兰芝趁人不备投水自尽。焦仲卿听说伊人已去，就在家中院里的树上吊死了。

多惨哪，这旧时代的封建礼教！要不鲁迅怎么说“从字缝里看出字来，满本都写着两个字是‘吃人’！ ”这其中，“情感勒索”就是助纣为虐的帮凶！

这样的故事有记载的还有宋代诗人陆游和前妻唐婉的故事，没记载的肯定就多了去了。爱国诗人陆游，至死不渝忧国志，一生痛苦是婚姻。

陆母因为担心儿媳唐婉与儿子陆游太过恩爱，泯灭了陆游考取功名的志气，竟然要求陆游将唐婉休了。陆游当然不愿意，陆母无计可施，使出了威胁手段：“休了唐婉还是让你妈撞死，你陆游自己选择。”在“情感勒索”之下，陆游也成了封建礼教下的婚姻牺牲品。陆游一纸休书送回唐婉，而自己忍受了一生痛苦，唐婉再嫁后郁郁而终。而陆游与唐婉留下的几首《钗头凤》诗词，却在绍兴著名的“沈园”墙壁上成为了千古绝唱。

四、有效应对“情感勒索者”的四个核心策略

这本书教给读者一些有效策略来坚持自己的立场，而不管勒索者是如何做出反应的。其中核心策略有四种：非防御性交流、招募同盟、以物易物和使用幽默。这都是结束情感勒索的有效工具，下面我们分别拆解一下。

1、 非防御性交流

防御性的交流对于情感勒索者来说，会引起对方强烈的情绪。被勒索者保护自己的尝试会变成火上浇油。我们应该使用如下这些语言，比如：你生气我很难过；我理解你看待问题的方式；在你更冷静的时候，我们谈谈……等等。

还有一句堪称最佳用语的“终极武器”，就是：“你绝对正确”（虽然你心里可能不是这样想的）。

书中举了一个例子：商人乔治的女友贝丝是犹太教徒，他的父亲信奉天主教，坚决不同意乔治与贝丝在一起，还威胁说如果乔治娶了贝丝，他就不再支持乔治共同签署贷款协议，同时威胁乔治，要把他从遗嘱中除名。乔治只得偷偷与贝丝来往，不撒谎就不能回家，直到他决定要与贝丝结婚之前，都没有找到说服父亲的好办法。

于是去找苏珊求助，苏珊为乔治设计了非防御性的沟通对话，开场白是这样的：

“爸爸妈妈，我要你们坐下来听我说。这样和你们对话对我来说很不容易。对这次谈话我思考了很多，因为我爱你们，也尊重你们，所以我想和你们坦诚相见，停止发生在我们之间的不愉快。我想让你们知道，我已经决定娶贝丝了。我感到很惭愧，过去的几个月来一直没有告诉你们真相。我之所以这样做是因为害怕你们，害怕你们生气和不同意，就连现在我都害怕得要死。”他的开场白承认了自己早先的不诚实，并表达了改正的愿望，同时还宣布了自己的决定。

接下来，乔治继续说：“我想你们应该知道，不管怎样都不会动摇我的心意。这是我的决定，我的生活。我发誓，我真不希望情况是这样的，我很抱歉没有爱上一个漂亮的、信奉天主教的女孩。你们要么接受这件事情，让贝丝成为我新家庭的一分子，要么你们就不接受。我爱你们，爸爸妈妈，建议你们花点时间来考虑该怎么做。”

苏珊还和乔治一起设计了所有接下来的可能问答。最后，当这一切真的发生时，乔治的父亲表示不知道自己能否接受他的决定。双方分别时，乔治的爸爸微笑着拍拍乔治的肩膀说：“我以前教你要坚持自我，但可不是教你用来针对我的，你这个臭小子。”虽然没有马上获得想要的结果，但通过这样的沟通，父子的关系得到了缓和，也让乔治面对了他最大的恐惧，找回了自尊。

2、 招募同盟

当情感勒索使你陷入僵局时，通过让勒索者参与解决问题来转移话题，甚至向他们求助，让他们帮助你，就可以很快改变你们双方的攻击和防御状态。在这个过程中，你可以这样说：“我非常希望解决你说的问题，但我目前没有更好的办法，你能给我一个更好的建议吗？”或者：“我想知道你能否帮助我，找到一种让你能接受的解决方式？”

作者有一个病人叫艾伦，他只要一出差，他的新婚妻子就哭哭啼啼、吵吵闹闹，没完没了，艾伦又无力改变自己的工作内容，苏珊就建议他采用招募同盟的方法试着与妻子沟通，没想到事情出乎意料地顺利，他的新婚妻子提出的解决办法就是在他出差期间每天晚上与她视频聊上5分钟。

3、 以物易物

很多人小时候都做过交易，用一个奥特曼换一个大黄蜂，或用两本超级英雄连环画换一本书等等，采用类似“以物易物”的手段来减少“情感勒索”，可以避免把改变的负担完全放在某一个人身上，允许每一方得到想要的东西而避免指责和攻击。

马特因为妻子艾米不减肥而不搭理妻子，艾米则因为马特每天回到家就上网不理自己而心存怨气，于是心理治疗师就要求艾米一方面节食，另一方面每天晚饭后步行30分钟，条件是马特必须陪妻子走完这半个小时，最终修复了两人的关系。

4、 使用幽默

如果你不表达自己的情感，不设定你们关系中的界限，你就无法知道“情感勒索”者会做出什么反应。只要方法正确，其实很多人愿意为改善关系而努力。幽默是人们之间的一种润滑剂，用幽默的方式向勒索者表明态度，可以缓解双方的情绪和紧张的气氛，对幽默往事的回忆可以让人们变得亲近，幽默还可以降低血压，消除人们之间可能产生的愤怒。

总结

正视出现的问题，使用正确的方法，拨开情感冲突中的层层迷雾，终结“情感勒索”，正常和均衡的生活就可能回归。你的情感和自我形象中曾充斥的困惑与自责就会消失，取而代之的则是自信和自尊。

在我们与亲人、同事相处的时候，在我们与单位、公司的领导相处的时候，当我们自己做领导的时候，都可能自觉、不自觉地扮演着“情感勒索”者和被勒索者，如果你致力于拥有良好的人际关系，不想伤害别人也不想被伤害，如果你期望公司内部团结和睦，你不妨好好看看这本书。

恭喜你和“今今乐道”读书会一起读完了你生命中的第 741 本书，希望今天的内容能给你有益的启发。(拆书人：蓝海）

《情感勒索》金句：只有保持自己的完整性，一个人才活得有力量。

道德这种虚无缥缈的东西，从来只能约束自己。如果想用道德约束他人，来谋取自己的利益，无疑是最大的不道德。

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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）