【大咖讲书】《正念生活，减压之道》读书会（六）大脑的五种情绪，只有乐是我们需要的
所属话题：如何用正念管理压力
实践应用
所以压力是一个过程，是一个反应过程，就是外界的压力源作用于我们身心，我们对它产生反应，这个过程叫压力反应过程。不是指我缺钱，压力大，这个压力好像是外部一样，实际上是内部的和外部的相互作用。你如果要是这个应对资源多，像塞翁，这老人家很智慧，他马丢了，邻居都替他担忧，邻居都着急了，但是他怎么说？马丢了也不一定是坏事嘛，就这一句话认知一改变，就把它化解掉了。儿子腿都摔断了，所有人都觉得这肯定是坏事啊，可是老人家还说，这也不一定是坏事，他总是能够辩证的看问题，他能够辩证看问题知道福祸相依这个道理，这就使他能够很好的应对压力。
所以，我们在应对压力的时候一个非常重要的机制是这里，你的生理反应和心理反应。我们人类生理的反应基本上停留在原始丛林里面那个时代，我们的身体在进化过程中基本上停留在七八万年之前这个时代已经定型了，也就是说我们最近这七八万年基本上我们的生理上没有大的进化。但是我们心理上就不同了，每个人出生以后，你读的书不一样，有的人读的武侠小说，有的人读的是言情小说，有的读的是科普书籍，每个人读的书不同，我们认知，对世界的看法也不一样，我们的认知大脑已经发生巨大的变化。
我们从出生，出生之前我们的差别，这个生理上的差别基本上没有多大，你和我没有多大，除非是遗传，比如我的头发比你白，是因为我的遗传基因有少白头基因，你没有，这是遗传。但是呢？出生以后我们的心理的，实际上是大脑的再进一步的改变，可塑的改变那就不一样了，那就跟环境有关。所以，每个家庭家风不同，孩子在这个环境中长大，他的对压力的应对就不一样。
我们下面来看一看压力应对的时候一个重要的器质性器官就是我们大脑，刚才提到出生以后我们的大脑实际上一直没有停留改变，这个在心理学里面叫大脑的可塑性变化。就是我们大脑是根据外界的刺激不停地改变，改变什么呢？改变大脑神经原与神经原之间的连接。
我问大家一个，从我们来看应该是个常识性问题，看看在座的有没有谁知道？你说出生以后你的大脑神经原多呢，还是现在大脑神经原多呢？觉得出生以后多的举手？觉得现在多的举手？后面举手的都错了，为什么？出生以后我们大脑神经原比你现在多一倍还多，我们在出生以后大脑就开始跟外界环境特别是人际关系相互作用产生刺激，这时候凡是能够有刺激的这部分神经原跟其他神经原进来连接之后，这部分神经原就保留下来，其他不用的就凋亡了。所以，有人形象的比喻，我们大脑出生以后是个不断地雕塑的过程，把没用的去掉，以至于去掉一半。所以你到老的时候，你的神经原越来越少，以至于都老年痴呆了，记不住了。所以我们的大脑的神经原是不断地变化的。
另外一个想让大家看看这个大脑，咱们大脑长什么样呢？长这个样，大家可以把双手手掌伸开，把大拇指放在掌心，握住拳头并起来，这就是你的大脑模型。这个大脑模型包括左右两个半球，当然了我们左右半球有大量的神经原交叉的支配的。所以右侧中风、右侧出血左侧偏瘫，但是呢？每一侧，咱们看每一侧又分三个层次，第一个层次称为生命脑或者生存脑，这就是我们最原始的脑区，这个脑区称为脑干和小脑，古老的脑区，爬行类动物就具有，但是这部分是直接取决于，我们的生命直接取决于它们，我们的呼吸、心跳、体温调节、进食、生殖等等最基本的中枢都在这里，如果这个地方出问题你就死定了。
很多人，身边有一些人出现植物人，植物人很多都是这个地方出问题的，脑干。另外，脑干出血压迫脑干，或者脑干肿瘤，基本上是很难救活，为什么？压迫了心跳中枢，呼吸中枢很快就没了。
好，再往上这部分很小，但是很重要，为什么？我们的喜怒哀乐都跟这部分有关，叫情感中枢。有部电影叫《头脑特工队》，演的就是这里的故事，讲我们人类具有的五大基本情绪，乐乐、忧忧、怕怕、怒怒和厌厌，厌恶、愤怒、恐惧、忧伤、快乐，这五大基本情绪大家注意，你想一想这五大情绪中，我们所谓的负性情绪占了多少？四个，只有乐乐是你想要的对吧？
乐乐，咱们叫今今乐道，我们都想要今今乐道，乐乐是我们想要，但是乐乐是最少的，只占20%，40%都是所谓的负性情绪，可是这负性情绪对我们的生存是非常有用的。所以，如果你抑郁了这是你的身体，你的大脑在发声，发出声音在表达信息，你能不能听到。你愤怒了也是在表达，你厌恶了也是在表达，实际上我们这个四种负性情绪是有利于我们生存的原始情绪，这是在我们原始丛林里面非常重要的，如果没有这四种情绪，你活不到现在的。为什么？因为你天天乐、天天乐，你知道结果是什么？那叫傻乐，那叫傻乐。
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