主动选择的磨难

我确实是膨胀了，竟然想要来写一篇关于"跑步"的文章，不过就像有些女人在花钱方面天生就高水平一样，在大言不惭方面，我天生也是高水平，所以尴尬的显然不会是我。

首先需要说明的是，这篇文章不是向别人推荐/安利跑步，虽然从事实上，我不遗余力的记录、分享跑步路上的风景，实实在在的影响了几个朋友走上了跑步这条不归路，但是长距离跑步并不适合所有的人，这里的适合指的不仅是身体的条件，还包括一个人的性格特征，表达的更具体一点，就是那种不以独处为苦的人才能在这项乏味的运动中感受到乐趣。

长距离跑步确实跟意志力有很大的关系，但是我有点区分不清楚一个人是因为有意志力才长跑，还是长跑磨炼了他的意志力。我要指出，依靠意志力来完成一件事情不是一种好的策略，最重要是感受到其中的乐趣，喜欢的事情自然谈不上需要坚持，同样地，"坚持学习"并不是一种理想的状态，理想的状态是能够欣赏一些知识的奇妙之处，在好奇心和求知欲的驱使下，有强烈的自驱力想让自己知道的更多。

那么你要问，长距离跑步究竟有什么乐趣呢？

对于我来说，跑步的那一小段时光，是完全只属于自己的沉默时间，在那个刻意制造的封闭时空里，你不需要跟任何人交谈，不会被打扰，短暂逃离了现实，只需听着耳朵里被随机到的音乐，像坐在一辆自动驾驶的汽车里，看着周围闪过熟悉的陌生的风光，然后凝视自已，让每一个毫无由来的念头闯入你思绪里。

村上春树(作家的另外一个身份：跑过几十个马拉松/超级马拉松/铁人三项)在《当我跑步时，我谈些什么》中提到:

每每有人问我: 跑步时，你思考什么? 提这种问题的人，大体都没有长期跑步的经历。遇到这样的提问，我便陷入深深的思考: 我在跑步时，究竟思量了些什么?老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。

对此，我没有什么需要补充的，就是这样。

Pain is inevitable, Suffering is optional.

(这句话很容易意会，但其实挺难翻译的，只能意译为，痛苦是一定的，承受还是享受，是你可以决定的)

有马拉松选手在接受采访时说，当他经历后半程特别艰难的时刻，在心里默念的就是这句话。长距离跑步，作为一种主动选择的磨难，某种程度上就是在"享受痛苦"。村上春树曾说，马拉松、铁人三项或者其它的耐力活动，存在的意义就是为了刻意的经历痛苦，好让我们在这个过程中发现活着的感觉。

我还没有体验过他说的这个境界。

从生物学的角度，跑步过程中，人体自身会释放血清素和脑内啡，这是一种幸福激素，你会感到很舒适，并且不容易感到沮丧，需要特别指出的是，这种激素也是会成瘾的，这也解释了为什么热爱跑步的人看起来是那么乐此不疲，因为这也是一项成瘾性运动。

当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的快感油然而生。

最后，作为菜鸟，给其它菜鸟几点建议：

1. 你需要设置一个自己有可能达到的标准(距离或者速度)，动机完整源于内部，无须向外寻求标准，跑的多快多远都不如"还在跑"，如果说有什么需要战胜的对手，那便是过去的自己，甚至这也不是必要的。

2. 意志力，是人对抗本能所需要付出的努力，它跟肌肉一样是需要训练的，如果你不用它，它就会慢慢萎缩。前面我们讲到了用"发现乐趣"去替代对意志力的依赖，还有一种有效的方法是形成习惯。习惯是我们做事情时行为阻力最小的那个方向，大部分时间我们都是被习惯驱使着在做事情，养成固定运动的习惯，在固定的时间按照固定的频率进行运动，会减少你对于意志力的依赖。

3. 减少跑步过程中意志力的消耗。衣服鞋子不舒服，口渴了，尿急了，汗流到眼睛里了，手机钥匙在裤袋里抖动，这些都是非常消耗意志力和注意力的事件，特别容易让你半途而废。选择一个合适的腰包，最好使用运动手表，选择一条风景优美干扰最少的跑道，一双入门级的专业跑鞋，特别注意内裤的舒适程度(悲伤的往事无须再提。。)

没错，这确实是一篇安利别人跑步的文章。