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【健康防护】雾霾天应对攻略

2018-01-17 西安交通发布

为保护公众健康

降低大气污染强度



提醒大家

在雾霾天

应尽量减少外出活动

出门时尽量戴口罩

这份应对攻略一定要仔细看

先来了解一下

↓↓↓

  雾霾天气是一种对大气污染状态的笼统表述,雾霾是雾和霾的混合天气状态。雾是接近地面的水蒸气遇冷凝结后漂浮在空气中的小水点,多出现于秋冬季节,出现雾的时候空气中湿度很大,水汽充足。霾是悬浮在空中的肉眼无法分辨的大量灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等微粒,它会使空气浑浊,当雾霾发生时,水平能见度小于10公里。

当各类排放细颗粒物超过

大气循环能力和承载力

大气中细颗粒物密度就不断上升越来越浓

这时如果天气条件比较稳定

容易出现大范围的雾霾天气

  在崇尚健康的今天,人们越来越关注空气质量,但对雾霾的认识,很多人还以为就是PM2.5,实际上PM2.5只是雾霾的一种成分,只是它对人体的伤害最大,所以,PM2.5常常成为雾霾的代名词。

|放大了的雾霾颗粒图片|

PM2.5细颗粒物的来源大致有三部分:

  第一来源主要是由石化燃料(石油、煤炭等)、生物质燃料(秸秆、木材)的燃烧、扬尘等直接产生的PM2.5颗粒。


  第二来源主要是由化石、生物质燃料燃烧产生的挥发性有机物(VOCs)、氮氧化合物、二氧化硫、碳氢有机物、硝酸盐等通过化学反应与大气中的微粒结合而产生的PM2.5细颗粒物。


  第三来源是机动车燃料燃烧不充分,尾气排放增加,还有一部分是来源于一些工业废气、建筑工地扬尘等。


  这些有害颗粒物极易下沉,加上当地面湿度大,水汽充分时,下沉到地面形成了雾霾。这就像是大地上笼罩了一个空气污染罩,给人们带来非常严重的危害。

如何应对雾霾天气

  应对方法一

  阴霾天尽量避免出门:由于雾霾天气中存在着大小颗粒物,可导致近地层紫外线减弱,使空气中病菌活性增强,进入身体后会粘附在呼吸道,极易引起呼吸道感染!还可导致传染病增多!这些颗粒物,若是沉积到肺泡,会严重危害身体健康。因此,要减少去人多地方,空气流通差更易造成呼吸系统疾病交叉感染,尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群,户外活动时应注意戴口罩防护身体。


  应对方法二

  科学晨练:早晨空气质量很差,特别是雾霾天气,呼吸道容易受到刺激,锻炼时还容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。上午10点左右和下午3~4点空气最为新鲜,可以适当锻炼;早晨、傍晚和晚上空气污染较严重,其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间,禁忌健身。

  

  应对方法三

  适当通风换气:雾霾天也不宜一直密闭门窗,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。


  应对方法四

  做好个人防护:出门后进入室内要注意洗脸,漱口,换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留。

        

  应对方法五

  合理安排饮食:多喝水,促进身体的新陈代谢,多食用富含维生素A、β-胡萝卜素的食物以及莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等具有养肺功能的食物。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。由于存在个体差异,大家注意根据自己体质有针对性地选择润肺饮食效果将更好。

    

  应对方法六

  适当种植绿色植物:绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶片面积比较大的绿色植物,可以吸收有害气体和吸附PM2.5。


  应对方法七

  利用设备除尘:可以用空气净化器过滤PM2.5,也可以用超声雾化器、室内水帘、水池、鱼缸等吸收空气中亲水性的PM2.5。

冬季流感高发 这些你需要知道

(1)防寒保暖

冬季天气变化无常,寒潮频频,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,如及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远,血液运行不畅,因此,应特别注意足部的保暖。


(2)合理膳食

加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口,对流感也有一定预防作用。


(3)坚持锻炼

加强身体锻炼,多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等,以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力。


(4)居室通风

居室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外,也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关,条件允许可以调整小环境湿度,以降低病毒活性。


(5)少去公共场所

避免相互传染在流感流行期间,要尽量减少或不参加大型集会和集体活动,尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人,要采取防护性措施,与病人密切接触时应戴口罩。


(6)接种疫苗

应及时接种流感疫苗,特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15克水煎服用 (连服3~5日,儿童用量减半,孕产妇、哺乳妇忌服),有良好的预防效果。家中也要备些常用感冒类药品。


(7)保持良好的个人卫生习惯,打喷嚏、咳嗽后要洗手。


(8)患者应居家隔离治疗,一般隔离7天,体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后,隔离就可解除。




来源:西安发布




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