中国第一亚洲前三，耀华双胞胎姐妹的花游之路

2017年9月，从乌兹别克斯坦传来喜讯，来自上海耀华的林涵、林荞双胞胎姐妹花作为中国队主力队员，在第九届亚洲青少年花样游泳分龄锦标赛上，获得了团体铜牌的骄人战绩。

荣誉的背后，两姐妹付出了常人难以想象的努力。姐姐说，体育和泳池带给她们的，其实不仅是奖牌......

采访 | 倪天泽

文 | 倪天泽 / 樊素

编辑 | 樊素

我叫林涵，是上海耀华临港校区的七年级学生，今年是我在耀华的第二年。我有个双胞胎妹妹叫林荞，这是我们的样子，你能看出我俩哪儿不一样吗？

左林涵，右林荞，姐妹俩在亚洲青少年花样游泳比赛上摘得铜牌

我和妹妹今年九月份代表中国在乌兹别克斯坦参加了第九届亚洲青少年花样游泳分龄锦标赛，获得了C组（12周岁以下）团体铜牌的好成绩。

得奖是件开心的事，但练习体育却是异常艰辛的，成绩背后的付出也许比你们想象的还要多，今天让我慢慢讲给你们听。

先从“入行”说起吧。

从舞蹈到游泳

在学习花样游泳前，我和妹妹练了两年舞蹈。我看到电视上的大姐姐跳舞特别好看，就也想去学。我会跳很多种舞，摩登、芭蕾、还有民族舞中的孔雀舞、水袖舞，我都会。

林涵在2015亚洲摩登舞比赛上

我所在的小学很重视游泳，要求人人学会。我学得不错，当时练的是速度游。只不过那时候从来没想过接受更专业的训练、去比赛甚至拿奖。

没想到，正是因为会跳舞和游泳，让我俩有机会接触到花样游泳项目。

那是东方体育中心的教练来选拔花样游泳队员，我们一听就想去试试，因为两样喜欢的东西可以一起学，感觉很兴奋。

选拔很严格，三四十人的游泳队，只有我和妹妹入选。后来听教练说，选我们是因为我们柔韧性好，有舞蹈底子，而且双胞胎比较默契，在花样游泳里默契很重要。

于是，二年级的暑假，我俩开始了花样游泳之旅。入门两个月先学转肩等基础动作，更多的技巧动作是四五年级学会的，比如水下劈叉、倒立等等。

想放弃

当初不想练速游是因为觉得太苦，但进了花样游泳队发现这里也不轻松。速游偏重体能训练，花样游泳是体力和柔韧性都要兼顾。劈叉的要求比舞蹈班更严格，平面劈叉不够，还要一只脚架在椅子上。

刚开始不会转肩，教练都是硬掰过去的，很痛。那时候经常哭，一方面因为疼，另一方面觉得委屈：别的小朋友都在玩，但我在训练，天天泡在水里，已经练得腰酸背痛了，可第二天还得去上学。有时候苦得都不想练了，想放弃。

但妈妈跟我说：台上三分钟，台下十年功。你现在付出，以后就会有回报，练好了我就有机会参加比赛，比赛拿了奖，会很有荣誉感。我觉得妈妈说的有道理。而且当看到国家队的姐姐们做动作特别美，游得特别好的时候，我很羡慕她们，我也想成为那样的人，于是选择坚持下去。

林荞在2015上海市花样游泳锦标赛上

现在中国花样游泳界非常有名的黄雪辰，就是我的同门师姐，她是我的偶像。她做动作很有力度，演黑暗天使的时候，能通过在水下的动作，表达出我表达不了的故事。

第一次大赛

我们第一次参加全国比赛是在四年级，那次是去北京。

当时好紧张，一点经验都没有，生怕比不好，会被教练批评，被别人笑话，坐立不安，不停问教练：教练，比赛要怎么比啊？如果比不好怎么办啊？比赛之前会不会出什么问题啊？特别是其他队伍正在比赛、我在后台看着人家的时候，好难受，全身都麻了、软了，没有力气，感觉要飞起来。

虽然最后我们拿了少儿组第三名，也挺高兴的，但其实还是有点失望，因为我们的目标是冠军。

我对自己说：这次没有拿到第一，以后训练就要更努力，更刻苦，对自己更肯定一点。

林涵在2015上海市花样游泳锦标赛上

国际赛场

想要练好花样游泳，体能很重要。一方面是因为需要在水下憋气，另一方面是因为体能不好的话，在水下做动作会没有力度，软绵绵的不好看。所以，我们练起跑步来，一跑就是五六千米，有时候快跑，有时候慢跑。还会练“两头起”，练跳绳“双飞”，要求半分钟跳50下。

有时候教练会让我们只穿着游泳衣训练，在冬天很冷的时候也不让披衣服，为的是适应比赛的真实环境。

为了美感，水下训练的时候，我们要求睁着眼睛，正式比赛时，眼睛会画上大浓妆。刚开始很难适应，眼睛很痛，练了差不多两个小时，就感觉瞎了似的，眼前白茫茫一片，走路都走不好。

但没有办法，只有靠坚持。

训练队很温暖，每个人过生日都会一起吃蛋糕，一年能吃上四十次生日蛋糕。但训练很残酷，我们每年都会测试，测试通不过就会被淘汰，不能继续待在队里了。

日复一日的踏实训练，真的有回报，第二年的全国赛，我们就得了冠军。

今年九月份在乌兹别克斯坦的比赛，是我们第一次代表中国参加国际大赛。

我特别紧张，因为不知道其他国家队伍的水平如何。一安顿，我们就开始从早到晚地密集训练，每天训练九个小时。我因为对水不适应，练得眼睛都红了，只能靠滴眼药水缓解，不训练的时候就闭着眼睛休息。

在乌兹别克斯坦的泳池里

最后的冠军是哈萨克斯坦队，乌兹别克斯坦是主办国，得了第二名，我们获得季军。我很开心，因为对手很强，冠亚军的队员练了好多年，甚至从幼儿园就开始了。这是他们努力的回报。

这些外国朋友很友好，领奖的时候邀请我们一起拍照，还送给我们印有他们队伍标志的帽子、衣服和小挂件。

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代表中国参加亚洲青少年花样游泳锦标赛现场视频

双胞胎的默契与竞争

不知道是谁说的双胞胎之间会有心灵感应，这是骗人的。不过默契还是有的，因为我们是亲姐妹，住在一起，习惯相似。做动作的时候，连犯的错都一样，很神奇。

我是姐姐，妹妹说我比她成熟，虽然我只比她大几分钟。妹妹呢，比我好强，性格也比我倔，老师压她的时候会反抗那种。其实最开始她并没有特别喜欢游泳，因为有点怕水，可是我喜欢，她怕比不上我，就跟着我一起练。

跑步的时候也是，她要是比我跑得快，就特别开心。我妹妹现在是全年级跑得最快的女生。

我俩平常就是这样，很默契，但又互相竞争，互相激励。

生活里的姐妹俩

平衡学习和训练

经常有人问我，练游泳会不会耽误学习。我觉得，最主要是学会平衡。

从时间分配上看，好像训练确实占据了我很大一块课余时间，比如我现在每周五下午、周末上午都要训练，但这样的时间安排反倒让我更知道要抓紧时间学习，提高学习效率。游泳让我的生活更紧凑了。

而且学校鼓励我们个性发展、全面发展，耀华跟我之前念的公立学校气氛很不一样，这里很活跃，作业相对少，活动非常多。以前体育课、美术课经常被其他老师占掉，但耀华非常重视体育，老师会设计很多活动和游戏。

练体育也让我变得有毅力、会坚持，这肯定能帮助我学习。小时候确实会想，今天好累啊，不想去游泳，但是另一个声音会告诉自己：如果这样的话，我就会形成习惯，一遇到挫折就退缩，一遇到困难就放弃，那我以后什么事情都做不好。

要问我们长大以后想做什么，其实我俩都没想好，只知道很想出国看看。我喜欢艺术，以后想去欧洲留学。妹妹嘛，英国和美国她都很向往。妈妈从来不限制我们，她说未来有很多可能，她相信我们。就像这次她在乌兹别克斯坦见证我们姐妹俩登上领奖台一样，以后她一定还会看到我们更大更惊喜的成长。

登上国际赛事领奖台

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