解忧心语|和焦虑对抗 与自我和解
今天是五一假期的第二天,也是疫情中我们经历的普通而难忘的又一天。
封控期间,身处校园里的我们有时可能会产生焦虑情绪,但作为一名大学生,我们应该有能力适当地进行自我情绪调节。在封校的这段时间里,许多平凡的娱乐休闲让我们的精力和活力有个出口,例如:羽毛球、跑步、唱歌、跳舞等等。此外,相信在我们校园里也有不少“刘畊宏男孩”和“刘耕宏女孩”,《本草纲目》健身操已经成为大家课余时间锻炼身体的方式之一。久坐后来一场酣畅淋漓的运动不仅能增强身体抵抗力,促进新陈代谢,还能达到减肥的效果。
当然,缓解焦虑的方法有很多,比如:运动、饮食调节等等。但最主要的还是要学会控制自己的情绪,不要过度紧张或忧虑,保持一种愉快而平静的心情就足够了。为此,解忧杂货铺心理工作室提醒大家还需要注意以下几点:
1. 多吃新鲜蔬菜、水果。
2. 避免熬夜或精神过于激动等因素引起的失眠。
3. 适当的锻炼,提高身体抵抗力。
4. 养成良好的生活习惯,如规律生活,保持良好心态。
5. 定期做自我调节,如睡眠充足,情绪稳定,乐观豁达。
6. 经常阅读一些心理健康知识书籍。
和焦虑对抗,与自我和解。我们在学习和生活中应该保持平和的心态,不为自己的压力和烦恼而焦虑;学会释放情绪,把所有的负面因素都抛诸脑后,去面对人生的挑战;用积极乐观的态度来看待一切,想一些开心的事;如果事情真的到了十分严重的地步,就应该先立刻放下,好好地收拾一下心情再做下一步规划。这样做不仅能够减轻心理压力,还能帮助身体恢复活力,从而提高工作效率。
和焦虑对抗,与自我和解。与自己共舞。我们的身体是一个开放、透明、有生命力的系统。在这个世界上,只有一种方式可以让你变得更加强大,那就是“改变生活方式”!如果没有这种能力,我们就会沦落为一个平庸、懒惰、不善学习的人;可是一旦具备了这种能力,我们就会变得更加优秀。脑海中不仅要想着“我一定会好起来的!”,心中更要坚信只要自己努力了、坚持了、奋斗了、付出了、收获了,那一切就是值得的!
和焦虑对抗,与自我和解。对生活充满信心。我们不一定有能力改变世界。但只要我们拥有足够强大的内心,就能战胜一切困难、挫折和失败,并最终改变我们自己的世界!
欢迎所有有困惑、有心理诉求的你来到这里,微信预约扫描下方二维码,你的忧我来解!
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(文字:王曦 审核:葛红霞)
出品|外国语学院大学生网络发展中心
编辑|李姝樾
封面设计|马丹丹
监制|吴佩辰 范雨萌
指导教师|周宇航