简单减少使用手机的好办法
最近在尝试何同学的方法，通过给那些杀时间APP设定一个时间限额，来减少使用手机的时间。
Iphone的设置的方法很简单，设置——屏幕使用时间——App限额——添加限额的应用。
安卓的要去B站：老师好我叫何同学的视频去看看，好像有安卓教程。
其实设置了限额也并不影响急用的时候使用，点击忽略限额，有3个选择，点一下就可以马上开始使用了，所以除了微信这种时时接受信息的App不适合限额之外，其它你不想多沉迷的App都可以设置限额。
这个功能最关键的在于，你每次打开这个App都会提醒你，真的要用这个App吗？一定要用吗？因为很多时候我们是在无意识的使用这些App，总是想看个时间却打开了微信，刷了半天发现忘记看时间了。
这个限额就是个小门槛，在这个界面唤起你的显意识，真的思考下，我要不要做这件事。而不是自动的就做了，我们人生很多很多的时间，都是这么自动的划过去了，等觉察过来的时候，经常是一天甚至一个礼拜一年就划过去了。
为了避免这样的事情发生，最好的方法就是经常敲醒自己。孔子说吾日三省吾身，每天晚上睡前问问自己今天过得值得吗？一定会比到了年底再来问这个问题要好的多。
说下我使用后的感受：
我其实没有苛求自己一下子改过来，所以想看B站的时候还是会看，但是每次都是选择15分钟后提醒我，一到15分钟，马上就是灵魂三拷问的白色界面就会弹出来，问你，还要继续吗？
其实很多时候，明明已经刷不到想要看的好视频内容了，或者有些内容也挺一般的，但也没事干，要是以前也就继续看了。但是这么一提醒，突然觉得，我可以不看，找点其它更有价值的事情做吧，实在没事做好好休息也行啊，每天看这么多屏幕，眼睛都疲劳的不行了。
这样做的效果极佳，反正我是个很不希望浪费时间的人，但以前有些丧的时候还是会忍不住看视频来麻醉自己，经常一看就看到深夜，把自己搞的很疲倦。有了这个提醒，我就会关掉想想做其它事情，比如写下这篇文章。
其实很多时候也会找了一会儿，还是想刷视频，我也不苛责自己，那就刷会儿吧，15分钟之后觉得视频也无聊还是会找其它事情做的。
大家对于让自己变好这件事一定要有耐心，时不时会偷懒贪玩才是本性，不用过于苛责，就当给自己吃个糖，这样会更心甘情愿地继续改变。
延伸思考：
做这个尝试的时候，我突然想到一个行为准则，就是任何事情都不要沉迷，哪怕是阅读、学习、创作也不要沉迷，要时不时切换自己在做的事情。
比如我朋友会思考的累了，就会去跑步，跑步的时候其实不太思考，但是跑完回来感觉大脑又重新恢复了活力，会比一直思考要高效的多。
我不喜欢跑步，我思考的累了会在房间里走动一下，泡个咖啡或者听个歌随手弹下尤克里里啥的，这样做可以保证一整天精力十足。
现在我开始做很多事情，都会先开启一个倒计时，基本上是30分钟和50分钟，时间到了，把最后一点做完就停止，做做其它事情。
写在最后：
无意识行为在我们生活中占据了极大的比例，我猜肯定超过50%的醒着的时间，想要掌控自己的生活，就一定要管理自己的无意识行为。
无意识的行为惯性很大很大，很多时候可能就是觉得心情不好，就点开App看个剧、玩个游戏啥的，通常情况是看完之后心情更差了，因为消遣浪费时间的观念带来的负罪感会令人更焦虑，因此进入不断变差的负面循环当中。
关键是我们对于这种无意识行为导致的结果还不自知，结果就是经常莫名其妙的觉得疲倦、觉得情绪低落、感到很焦虑，都不知道为什么。
今天分享了倒计时闹钟和App时间限额的方法，大家可以试试，在改变的初期这样的提醒会很有用，就和正念一样，觉察到自己走神了，就轻轻的提醒自己，应该回到呼吸（当下）上，只要我们越来越快觉察到，就会越早跳出无意识行为的负面循环，走向积极的循环。
这个练习最重要的是，不要责怪自己，我们贪恋各种外界的刺激是人的本性。能这么做，时不时地觉察和改变，就已经很厉害很厉害了，加油~~~