此刻，我获得了无比的喜悦和平静。
最近几天我时常感受到自由，是一种很舒服的感受，是散步时忍不住的手舞足蹈、是喜悦要溢出来的感觉，我想试着把它描述出来。
这是我第一次真切的感受到，原来自由就是只关注此刻感受时的感觉。因为当我们全情活在当下感受此刻的时候，会忘记对未来的担忧、也不会之前发生的事情感到后悔和懊恼，我们活的不自由往往就是被这两者所裹挟。
那能全情感受此刻是什么感觉呢？
（感受这个东西需要一定的同频，假如你看的过程中没有类似的感觉，相信你自己的感觉，可以直接关掉本文。）
以前我以为是冥想时候的那种专注呼吸的感觉，但因为我大部分的冥想时间都是在和很容易飘走的杂念做拉扯，所以并不觉得这种感觉如何好，更多是练习觉察思绪的能力。
之前也看到过禅修经常会讲到的故事：
比如：行住坐卧都是禅，禅就是该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。
还有讲述全身心的投入一件事美好，经常会讲到的吃橘子的故事：
你吃橘子的时候，你很清楚地知道自己在吃橘子。你可以全面地感受到橘子的香和甜。当你剥橘子的皮，你知道自己在剥它的皮；当你把一瓣橘子剥下来放进口里，你知道你是在把一瓣橘子剥下来放入口里；当你经验着橘子的芳香和美味时，你是察觉着你在经验那芳香美味。
我看完这些对活在当下的描述不至于翻白眼，但也是无感的。
虽然偶尔在专注吃饭的时候（我吃饭喜欢听播客或者小说），也的确会能感受到舌头触及饭粒、通过咀嚼感受到甜味的感觉；或者一个人去爬山，行走的久了也会产生一种空灵祥和的感觉，并没有觉得这有多美好多特别吸引人。
不需要任何条件就可以拥有内心的平静和愉悦。
直到最近几天，心中时不时升腾起一种美好的感觉，这种感觉最开始是发生在早上，只有在起床之后感觉到精神饱满时才会有。
神清气爽的起床，穿过房间打开窗户、感受到新鲜空气拂到脸上的瞬间、不急着忙碌，而是慢慢地把窗帘扎起来露出窗外风景的瞬间、宅了一天，甚至是缓缓打开笔记本电脑、一个一个输入密码的瞬间……
这个时候心好像就在此刻，不像以前时时刻刻都会焦虑着好像成长的很慢、好像和别人比我的财富还很少很少、担心自己成就不够以后会不会窘迫……
这些都是消失的时候，真的就是简单的吃一个面包、看一眼整洁的桌面都能否会心一笑，这个时候感受到生活的美好真的非常容易。
最重要的是，全情在此刻都是自发的，甚至我自己都毫无防备的就处于那种美好的状态，然后这几天日常生活中越来越多的感受到此刻的美好。
（我猜和最近气温宜人有关，太冷了根本没心思感受这些……）
这个东西就和游泳和骑自行车一样，没办法通过头脑就掌握，好像就是在一瞬间，我们就学会了骑自行车的，以后就会越来越熟练，活在当下的能力也是。
我只能说我体验过，真的很美好，不需要任何条件就可以拥有内心的平静和愉悦，更重要的是，这件事可以体验一辈子。
哦，对了，我想起一个更贴切描述这种感受的方式了，就很像看治愈系日剧的感觉。就明明描绘的就是很平常的甚至有些鸡飞狗跳的日常，但看的时候就是会暂时忘记烦恼、全程带着姨母的微笑看完并从中获取到继续努力的力量。
开始自动反击心中各种悲观的想法
不管是基因测试还是性格测试，都反应出我是个偏向于悲观的人，我自己的感受也是如此，不管大事小事都一定会往最坏的情况设想并提前开始忧心和焦虑，这导致的心力很容易被消耗光、很容易疲倦。
但最近这点似乎被改变了，天然的反应还是没有变，就是我的第一反应还总是想到很坏的结果。
比如最近在玩炉石酒馆游戏，这游戏每个回合得等，没有好看的节目我就拿出《纵身入山海》的书来看，是本记录去日本生活的书，可以有的没的看，两个事情结合起来做还挺自然和谐的。
但过一会我的悲观主义马上就启动了，开始想，这样做太不好了吧，连等待1分钟（游戏的回合间隔1分钟左右）都等不了了吗？我的专注能力差到这个地步了吗？这么做会不会让我的专注力进一步下降？……
以前会顺着这个开始感到自责，然后停止做这件事，开始做认为好的事情。
但这几天，我很快就打住了这种念头，然后很理直气壮的对自己之前的念头说，现在不是挺好的吗？而且真的是打心底里觉得现在、这样、就很好，很开心。
反击完之后心情重新变得明亮。
上面说到的种种，有种知行合一的味道。并不需要动用自律或者很刻意的这么做，而是近乎一种自然反应，是已经这么做了才意识到，这样做还挺好的。
这种自然反应才是最重要的。要是刻意的比如告诉自己要积极的思考、不要总是为已经过去的事情感到懊恼、不要为未来还没发生的事情感到担忧……这些道理我们都知道对，但只是理性知道这点并无任何意义。
只有这些道理已将变成我们自然反应的时候，我们才是真的能说自己懂得了这个道理，这个道理带来的种种美好才会真的变成现实。
好，听完我说了这么多美好的感受，那应该如何做到呢？
1.希望看完我今天写的这些，有触动的读者可以对活在此刻这件事有足够的信心，就是这件事是存在的且无比美好。
而且看我在这长期记录自己的思考，也都知道我是一个内心多么纠结拧巴的人，也一样能做到，那大家也都能做到
P.S.不过u1s1，和很多优秀的人接触过之后我有个感觉，那就是我的悟性（感受力和思考力）应该是蛮有天赋的，我现在拥有的种种居然全靠的是我这几年独自阅读后瞎琢磨做到的，哈哈。
2.掌握这个能力和学会游泳、骑自行车没啥两样，最重要的是道理少看（越看越迷糊），有足够心力的时候就多多练习。
冥想、正念写作、禅修、各种「你有感觉」能坚持下去的方法都行，核心就是觉察到自己思维运转（尤其是掌控我们90%行为的潜意识）和将其引导向自己想要的方向的能力。比如最近在练习，决定睡觉的时候就停止念头流转，只要能坚持几分钟没有杂念，就一定会快速睡着。（但真的很难……）
3.要有耐心，做好长期没有正反馈的准备。而拥有耐心的最好方法是信念+本身喜欢有感觉。
冥想这件事我断断续续做了3-4年了，其实加起来练习的次数应该不超过100次。但我坚信这件事是值得所有想要获得内心平静的人要做的事情，所以在几次真的陷入极度低谷的时候，还是会通过冥想来帮自己度过。
4.这件事真的非常美好，且同时也让我拥有了获得自由的能力。
虽然现在持续的时间还很短暂，和幸福一样，它是一种状态，我们不会一直在一种状态里。也就是我们不会一直感到幸福一样，不会一直获得自由，但足够我们从中获取到巨大的探索此生的力量了。
5.假如你看完或者看不完我写的那些莫名其妙的感受，也没关系，说明你不是这一类型的，这个世界足够多样化，有很多其它的经常值得拥有。
写在最后：
讲真，最开始决定写下这些感受的时候，我还是悲观的，这种飘忽的感受我怎么能写的清楚，要是以前可能就算了，等更有感觉的时候再写吧。
但这次正如文中说的，积极的思考力量马上把悲观的想法给灭了，很自然的关掉游戏开始写了起来，不知不觉也就写完了，还挺满意的。
也不知道现在这种感觉什么时候会不会不再出现，或者出现的很少，但此刻也并不如何担心，现在挺好的，未来的就未来再说吧，哈哈。
最后的最后，恭喜你看完整篇文章，就这一点你已经很厉害了，美好的一天开始了。
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“平淡的一天，值得高呼万岁。”