产后打喷嚏、咳嗽、大笑就漏尿，不用尴尬，这是非常正常的现象……
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很多妈妈在生完宝宝后，可能会发现自己在进行剧烈运动、打喷嚏、咳嗽甚至是哈哈大笑的时候就会漏尿，而且很难控制住，夏天衣服穿的比较薄的时候特别尴尬。
但实际上，这种情况在分娩后是非常常见的，据说有三分之一以上的产后妈妈都有产后尿失禁的困扰。产后为什么会容易漏尿？妈妈们又可以做什么来避免漏尿的尴尬呢？今天我们就来一起看看吧！
一、产后为什么容易漏尿？
医学上将产后漏尿的这种情况称为“产后尿失禁（Postpartum urinary incontinence）”，导致产后尿失禁最主要的原因就是盆底肌受损。盆底肌（pelvic floor muscle）是封闭骨盆底的一组肌肉群，正常情况下，它像一张“网”一样吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，使得这些脏器保持在正常位置。
下面这张图底部的一条红色的区域就是盆底肌：
然而妈妈们在分娩的时候，胎儿经过产道会造成阴道扩张，从而导致盆底肌拉伤、松弛。妈妈产后咳嗽、打喷嚏或大笑的时候，膀胱受到压力会将储存的尿液向外挤压，这个时候，松弛的骨盆肌无法发挥正常的功能，就会出现尿液外漏的情况。
有的妈妈可能会认为只有顺产的妈妈才会出现这种情况，但事实上，剖腹产的妈妈同样可能会出现盆底肌受损的情况。因为盆底肌受损的原因并不是只有顺产而已，在孕后期，胎儿逐渐增大，腹部的重量也会增大，这同样会对妈妈的盆底肌造成压力，导致盆底肌弹性下降。
有下面这些情况的妈妈出现产后尿失禁的概率会更高一些：
超重肥胖的女性
在怀孕期间或之前患有中度至重度压力型尿失禁的女性
比起剖腹产分娩，阴道分娩的妈妈可能更容易出现产后压力型尿失禁
有妊娠糖尿病、胎儿过大、生育次数多、抽烟等情况的妈妈，出现尿失禁的概率也会更大
二、产后尿失禁的情况会持续多久？有哪些改善的方法？
通常来说，随着妈妈们产后子宫和盆底肌的恢复，漏尿的情况会逐渐变少直到完全停止。但是也有的妈妈可能会长时间的遭受尿失禁的困扰，有的妈妈漏尿的情况可能会持续好几个月甚至更长时间。
妈妈们应该如何应对产后尿失禁的情况呢？这里我们也给大家分享一些tips：
1、首先不要感觉到尴尬，就像我们开头讲的，产后尿失禁是非常正常的情况，很多妈妈都会有。
所以在产后做检查的时候，妈妈们也不要觉得不好意思跟医生讲，特别是产后好几个月都一直被这种情况困扰的话，一定要找医生，医生会给你做检查排除尿路感染的可能，也会给你提供一些实用的建议。
2、坚持做凯格尔运动。凯格尔运动能够很好的锻炼增强盆底肌的力量，促进盆地肌肉血液循环，任何时候都可以做，坐着、站着、躺着都行。而且凯格尔运动不需要等到产后再做，在孕期就可以开始做，还能帮助顺产的作用哦！
3、如果是在怀孕期间体重增加比较多的妈妈，产后在征得医生的同意后，可以开始逐渐开始减重计划，因为怀孕时增加的额外重量会给膀胱施加压力，更容易导致漏尿。
4、产后多吃高纤维的蔬菜水果、不要喝太多的油腻的汤，因为便秘也会增加膀胱的压力。另外妈妈们一定要多喝水，不要为了避免漏尿就减少水分的摄入，这是非常错误的想法，如果你减少喝水的话，反而容易出现脱水、尿路感染等问题。
5、如果担心外出的时候漏尿很尴尬的话，可以用卫生护垫或卫生巾帮助吸收尿液泄漏，不过这种方法仅仅能够缓解尿失禁带来的尴尬，并不能从根本上解决问题。想要从根本上解决漏尿的问题，还是要以医生的建议、多做凯格尔运动锻炼盆底肌为主。
总而言之，产后尿失禁的问题是很常见的，妈妈们不用觉得不好意思而拖延治疗，也不要存在侥幸心理，觉得时间长了自然就会好了，有问题还是要及时的找医生咨询哦！
参考资料：
https://www.whattoexpect.com/first-year/postpartum-health-and-care/loss-of-bladder-control-postpartum-urinary-incontinence/
https://www.babycenter.com/0_postpartum-urinary-incontinence_1152241.bc
（图片来源：Google）
妈妈们有没有遇到产后漏尿的问题呢？是如何解决的呢？快来分享一下经验吧！
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