不用在意体重的感觉真好

2021年，我的新年愿望之一是身材恢复至正常状态。

去年5月底薇薇出生，月子里我又吃胖了一些，最高达到过64公斤。9月1日至12月9日参加了趁早的“产后康复100天”计划，减了5斤，年初的体重还有60公斤。

说实话，那时候是很焦虑的。

于是，这么多年第一次认真使用起效率手册的“身体管理”这一页。图中的铅笔记号和折线，是我对一年内体重的规划与设想：

画完这个曲线，我的焦虑大大缓解了。

既然俗话说不能一口吃成胖子，也不可能一下变回瘦子。开始基数大，前两个月每月减3斤，后面每月减2斤就可以了。不是说最佳的减重速度是每周一斤嘛，我对自己已经很宽容了。

按照这样的速度，9月底就可以减到100斤。嗯，可以！

可是，还有一句话叫：理想很丰满，现实很骨感。

完美的下降曲线要想实现，可不是那么容易的事情。

第一个月最折磨，刚开始频繁称体重，可是变化不明显。后半个月就“随缘”吧，懒得称了。

不过31日那天称的时候，体重秤上的数字居然就是58.5！真的是少了3斤。

这，太给力了！

于是，我决定还是相信我的伟大计划。

……

后来的故事，请看图中黑色折线的显示：

虽然没有降到理想中的50，但在观感上已经回归到正常水平。最近体重在52上下，接近体脂秤给出的理想体重。而体脂秤APP根据各数据评价出的身体年龄，也从年初的47降到了36。

So，总算到了不用在意体重的阶段！目前最大的心头之患是腹部的肉肉，不过等完成“明星私教100天”训练计划之后，应该会有很大改观。

在40+的高龄第三次剖腹产生娃，一年多恢复正常体重，可以说是一个不错的结果了。而且中间还有三个多月的停顿（具体见后文）。

没去健身房，没有使用任何减肥药物或食品，主要靠运动和适当的饮食调整。

回顾这一年来的变化，我觉得进行长远思考、并设立目标是最重要的。

如果不是那条完美的下降曲线让我看到了不远处的美好未来，我应该不会一直坚持执着而坚定的行动，反而可能会经常陷于焦虑和自我怀疑。

手账，或者说手写记录真的是很好的工具。趁早效率手册月计划页有“目标体重”和“目标腰围”这两项，每个月初我就认真给自己设定一个小目标。

虽然不一定能实现，但有目标在那里，潜意识里是指引和约束。9月是写得最爽快的一个月，月中就达成了目标（我的是腹围，肚脐处）：

具体到执行，当然是坚持运动。

2014年读《整理·人生》，读到“我们的身体需要睡眠、美食、新鲜空气和体育锻炼，以此保证它能以最佳状态运转”，我有些诧异。

因为我的身体词典里没有最后一项，大学毕业以来我基本没有主动进行过体育锻炼。

而现在，运动已经成为了我日常生活的一部分。

当然，我还没有那么自律。我借助的是外力，参加“趁早行动”的运动计划，每天跟着视频运动并打卡。

长期坚持运动，会让人的精神风貌变得不一样，饮食控制也变成自然的一件事。也可以说，参加打卡计划的人，每天都在“提着一口真气”。

反之，不运动的日子，就容易放纵自己。

黑色曲线上，我用红笔标出的那段，是我体重的上升与停顿期。

那段时间发生了什么？

因为打算做痔疮手术，父母4月中过来陪我，结果我5月中才等到床位。因为父母在，这一个月就成了我的术前放纵期，加上术后恢复，三个月就这样愉快地过去了，哈哈。

所以，还是那句话：坚持运动最好的方式，就是每天运动。不给自己找借口的机会。

最后，放上我的“身体管理”完整记录页：

不得不说，这些密密麻麻、不厌其烦的记录，也是我达到理想体重的重要保证啊。