也是充实的一年 | 我的2023

上一篇我的2023，不断探索，寻找转型和突破的一年，写了我在2023年由写书到自媒体、探索个人商业模式的心路历程。

本篇是例行的回顾盘点，看看过去的一年我还做了哪些事情，让2023不同于往年、成为我生命中又一个特别的年份。

❥ 关爱自己和家人

> 研究睡眠科学

7月研究睡眠科学，因为发现心情好、效率高的基础，前提是身体状态好。

身体状态好，就需要做到：科学饮食、睡好睡饱、规律运动。

> 保持了规律运动

运动由年初恢复，到每周至少6天。采取正式训练和散步相结合的方式，一般按趁早行动的运动打卡做正式训练，实在没有时间，由散步、快走补上。

> 养成了冥想习惯

3月开始重启冥想，每天记录感受。通过100多天的刻意坚持，养成了每天冥想的习惯。如今，很享受起床后一个人安静地待一会儿的时光。

> 吃自己喜欢的食物

我在这个周末，你最想吃的食物是什么？这篇探究过我最喜欢的食物，发现面包是我的comfort food之一。

但家人不太吃面食，加上受低碳饮食思潮的影响，我很少做面包。2023年，我决定改变做法，每周一烤。早餐变为：1个面包+1杯自制拿铁+1个水煮蛋，每天都很满足。

所以，人真的没必要跟自己较劲，体察到自己的需要并满足之，才是幸福的生活。

> 家庭与陪伴

· 对三个娃尽量做到全心陪伴，为他们的成长关键期提供精神和物质支持。

· 下半年增加和腾爸日常沟通的时间，在刻意的闲谈时刻了解并理解对方的想法。

· 每周和父母打电话、视频聊天。

❥ 自我管理与精进

> 坚持了52周的周计划和周复盘

兑现了年初的豪言壮志，保持了写一年周计划的flag不倒。

> 给薇薇做了300多天的阅读记录

在朋友圈用图文的方式记录薇薇的绘本阅读。第一个100天坚持得比较辛苦，第二轮、第三轮就很顺利了，现在进行到340多天。

> 阅读

基本做到了每天阅读半小时，每周三小时。读书的速度开始慢下来，读完一个章节，会停下来整理阅读过程中的思考和灵感。

喜欢上了重读，发现一本书在几年或几个月之后再读，因为阅历和能力的增加，所读到的东西也大大不一样了。

> 育儿与童书研读

研读了不少儿童发展和心理学书籍，读了大量的亲子阅读理论书籍，重新思索绘本和亲子阅读在幼儿成长过程中的作用。

作品方面，儿童文学读得不多，主要是绘本。和薇薇每天共读的过程中，体会故事和图画的表达方法，发现自己越来越多地从创作角度读童书了。

> 探索效率提升工具

探索出几个好玩的效率小工具，比如周计划、任务前置、优先级管理、整理闪电战和番茄工作法等。

特别是“番茄工作法+整理闪电战”两个结合使用，一静一动、劳逸结合，对我来说可谓提神和高效的两大利器。

不时朋友告诉我整理闪电战太好使了，可以战胜拖延症，快速启动整理。整理之后神清气爽，感觉非常棒，简直是会上瘾的整理。

没想到我的总结可以让这么多人受益，每次收到这样的反馈都好开心。

❥ 写作输出与团体共建

> 写作输出

· 小报童成长专栏「天使鱼的成长复盘·第二季」更新150篇

· 绘本专栏「走进绘本的奇妙世界」更新38篇

· 食谱专栏「天使鱼的家常食谱」更新47篇

· 自媒体专栏「从零开始做自媒体」更新9篇

· 公众号更新66篇，目录见 这里

> 组织了11期线上读书会

在成长专栏读者群组织了11期线上读书会。每一期共读，都是一次美妙的旅程。借由一期又一期的共读，大家得到了成长和蜕变。

共读过的书目见这篇：买了这么多书，总感觉哪里不对

> 启动自媒体陪伴群

11月底终于鼓起勇气组建「自媒体·写作与IP打造」 陪伴群，用我多年的写作和品牌管理经验，带大家一起玩自媒体。

效果不错，群里每天高质量的互动也让我获益良多，看来统合综效之“整体大于部分之和”的力量是巨大的。

> 建立了两个知识星球

1月创建「做更好的自己」星球，方便成长专栏的读者记录自己的生活和成长。同时也让每月的共读笔记沉淀下来，便于日后查找阅读。

12月创建「写满88天」星球，利用打卡返现的奖励机制，刺激自媒体陪伴群的同学坚持写下去，通过刻意练习提升写作能力。

现在，每天目睹大家充满活力的生活，感觉自己所做的这些很有价值：）

嗯，我的2023，整体上还算过得去哈？

新的一年，继续努力~~