停课不停练 | 环院体育老师在线教你居家锻炼，每天“动”起来！

在这个长长长的假期里

为了不给社会“添乱”

大家也都很自觉地宅在家中。

时间长了，

身体不免还是有点受不了......

今天，环小院就带你

一起“动”起来！

强身健体，增强免疫力

根据《广东环境保护工程职业学院网络教学实施方案》要求，本着“停课不停学，停课不停练”原则，体育部根据实际情况制定了《学生居家锻炼方案》，让同学们“宅”在家里也能动起来，增强自身体质和免疫力，以良好的身体抗击疫情。

一、疫情防控期间体育锻炼的重要性

疫情防控期间，同学们需居家生活学习，体育锻炼活动空间和形式受限，加上疫情对心理影响，很容易出现肥胖、体质和免疫力下降、以及焦虑、抑郁和烦躁等心理问题。疫情防守期间，加强体育锻炼对身心健康显得尤为重要。

二、学生居家锻炼方案
1准备活动2协调性练习3力量练习4有氧练习5柔韧练习
三、注意事项

1、居家锻炼要根据自身情况进行练习，要遵循适宜性、持续性以及循序渐进、循序渐退原则，科学地开展居家体育锻炼。

2、做好热身运动和注意运动安全，防止受伤。

3、注意运动卫生，锻炼时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。

4、认真按照疫情防控要求，不得随意聚集邻居、同学等一起进行户外体育锻炼。

5、要结合《国家学生体质健康标准》测试项目和达标标准开展练习，针对弱项进行强化练习。

环院学子“动”起来，

你的每一次运动都是你全新的开始！

来源/体育部

编辑/学院新媒体中心    展鸿

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