体测过！过！过！

体测通

  过！过！过！

下周开始

要体测了

听说

有不少同学比较担心

今天

环小院为大家送上

小秘籍《体测通》

祝所有同学体测

顺利通过

《国家学生体质健康标准》测试小知识

《国家学生体质健康标准》测试是对学生身体素质进行科学评价的依据，也是对学生身体健康状况进行监测的重要手段。我校十分重视学生体质测试工作，成立学生体质健康监测中心，专职负责学生体质测试与数据上报工作。近些年，在大家的共同努力下，我校学生体质测试优良率逐年提升。

一起来了解一下关于体质测试的一些小知识吧！

体重指数（BMI）单项评分标准

什么是BMI?

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

举例说明：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

1

身高体重评分标准 

项目介绍

测量身高、体重可以判断人的生长发育和体型发育正常与否。通常以年龄、身高、体重、第二性征、智力等指标和它们之间的关系来判断。

测试方法

测试人员观察受试者准备好后，让受试者进行刷卡或输学号按“确认”键，开始测试。身高的测试头自动下滑，当轻触到受试者头部时自动停止并返回。

2

引体向上（男）一分钟

仰卧起坐（女）单项评分标准

项目介绍

引体向上是反映学生上肢肌肉力量和耐力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关；一分钟仰卧起坐是反映学生腰腹部肌肉耐力水平的常用指标，其成绩与学生参加体育锻炼程度有关。

测试方法

受试者面向单杠，自然站立；然后跃起正手握杠，双手分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体；引体时，身体不得有任何附加动作。当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完成1次。

受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内受试者完成次数。

3

立定跳远单项评分标准

项目介绍

立定跳远是反映学生下肢爆发力及身体协调能力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关。

测试方法

受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。测试3次，记录最好成绩。以厘米为单位，保留1位小数。

4

坐位体前屈单项评分标准

项目介绍

坐位体前屈是指人体在相对静止状态下，躯干、髋、膝等关节可能达到的最大活动幅度，是有效地反映学生关节灵活性以及韧带和肌肉的伸展性与弹性的常用指标。

测试方法

测试时，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，身体前屈，用双手中指指尖匀速推动游标平滑前行，直到不能推动为止。记录时，游标超过“0”点，记录为正值；游标未超过“0”点，记录为负值。受试者共测试2次，测试人员记录最大值，以厘米为单位，精确到小数点后1位。

5

50米跑单项评分标准 

项目介绍

50米跑可以有效地反映学生移动速度、反应速度、灵敏素质及神经系统灵活性，是评价学生速度素质的常用指标。

测试方法

受试者至少2人一组，站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。记录以秒为单位，保留小数点后1位。

6

 肺活量单项评分标准

什么是肺活量？

肺活量是指人在尽最大努力吸气后，再尽最大努力呼气所能呼出的气体量，是反映学生肺容积和通气功能的常用指标。

测试方法

测试前，测试人员首先要将口嘴装在文式管的进气口上，交给受试者；向受试者讲解测试要领，嘱其不必紧张。测试时，受试者呈自然站立位，手握文式管手柄，使导压软管在文式管上方，头部略向后仰，尽力深吸气直到不能吸气为止；然后，将嘴对准口嘴缓慢地呼气，直到不能呼气为止。

7

800米（女）、1000米（男）

跑单项评分标准

什么是耐力跑？

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。

测试方法

受试者站立在对应跑道的起跑线前，做好起跑准备。未听到起跑命令前，脚尖不得踩线、越线；不能抢跑。所有跑道的受试者都准备好后，测试人员按“确认”键。主机发出起跑命令（发令枪响声），受试者跑出起跑线。主机开始显示记时。所有受试者完成规定的测试后，测试成绩显示在屏幕上，如在规定时间内仍有未完成的受试者，则测试也自动结束，未完成者不记成绩，语音提示测试结果，主机把测试结果传送到计算机，测试完毕。

体测的目的是

为了督促同学们多锻炼
保护好自己的身体
享受健康的大学生活
从体育中爱上锻炼
全身心的享受运动才是正解
愿每个同学都能突破自我
在体测中取得理想的成绩

大家

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素材来源/学校体育部  国家学生体质健康标准测试微信号  人民日报

编辑/方丹彤   校新媒体中心吉结阿也  陈康滢

责编/廖宇飞

审核/马承荣

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