白露至 秋意浓|养生要点！

白露

“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”

阴气渐重，露凝而白！

明日白露

阴气渐重的时刻

易感冒秋燥，阴邪入体，要谨慎！

群鸟养羞

玄鸟归

鸿雁来

代表寓意：天气已经转凉

气候特点：气温迅速下降、绵雨开始

风俗活动：祭禹王

风俗食物：清茶、米酒、龙眼、番薯

农事活动：灌水保温

养    生：预防秋燥、滋阴益气、贴秋膘

三    候：鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞

注意，白露就是阴气袭来，凉意渐浓

从热转凉之时，也是最容易生病之时

我国古代将白露分为三候：

“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”

此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒

百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

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白露到！

第一件事就是养肺！

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

如果因秋燥而伤肺，秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病

 

那么，针对白露时节的“阴邪”，怎么做呢？

此时艾灸以下个穴位，除阴邪保阳气↓

除了艾灸，还一定要谨记以下两件事：

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养生要点

 

1、别露肚脐，别贪凉

2、搓耳泡脚！可补肾气！

3、饮食清润，调理脾胃

俗话说：“一夏无病三分虚”，这里的虚包含脾虚、胃虚和气虚。

白露过后，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，就也就是典型的"秋燥”。因此，白露时节的饮食应以健胃润燥为主，少吃"瓜"字辈，多吃"豆"字辈，初秋进补，鸭肉最佳。另，白露季节早晨喝完粥更加。

4、早睡早起，适当秋冻

"春捂秋冻"是一条经典的养生保健要诀。我国很早以前就有"薄衣御寒"养生法，明确指出"薄衣之法，当从秋习之“。

白露过后，天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。因此，秋冻也要讲究科学，通常来说，以下几个部位不能冻：肚脐、脚、关节和头。

5、早起锻炼，适当秋“动”

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。不过白露季节的运动项目要因人而异，量力而行，且一定要持之以恒。另，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，所以心理养生也很重要。适当笑一笑，能够让你保持愉悦的心情，调养心神。

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养生食材

 柚子 

具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。

红 薯 

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常用来补虚。

红薯被称为“全能的养生食物”，经常食用红薯，可以保持血管的弹性，防止动脉硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

莲 藕   

生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

本文来源：网络，由中医思维+编辑整理。

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