大雪过后补得当，让你一冬不受寒，中医教您这样补！
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《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
一候鶡旦不鸣：天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫；
二候虎始交：古人认为，此时阴气最盛，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。
三候荔挺出：仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽，在此时独独长出地面。
冬天来了，连最不起眼的兰草都在蕴集生命的力量，那人类呢？
大雪天气寒冷，为了提高抗寒能力，人体加速营养素的分解，产生更多能量，同时造成了热量的散失过多。从中医的角度来看，此时需要人体的元气更多，需要更多的阳气来御寒。
冬季萧条寒冷，阴盛阳微，这就需要动用肾封藏的阳气，来维持正常的生活，所以冬季特别是大雪时节，一定要进补益肾。
食疗法
养肾经：取菟丝子30克，枸杞子20克，加上生羊肉片250克，把它放到一块在火上（慢火）炖熟，加上适当调味品就可以吃了。
调息功
调息法：晚上睡前或早上醒了，在床上端坐好，用鼻子来呼气，用鼻子来吸气。（鼻呼鼻吸）两三分钟即可。
注意：呼气的时候加一下意念，想一下我们肚脐下边大约有3寸（4个横指丹田）这个位置。
艾灸法
艾灸法：艾灸肾俞和关元，是整个冬季的重要功课，可在节气当天艾灸，也可以一周艾灸2-3次，每次每穴10-15分钟。
如果有时间，还可以结合自身体质选择艾灸大椎、至阳、命门、膻中、神阙、太溪、涌泉，这几个穴位都是不错的艾灸保健穴，常灸可养肾气、固护肾阳、振奋心阳，增强“抗寒”能力。艾灸试试中药艾条，有药更有效，点击文章下方阅读原文了解详情。
泡脚法
泡脚法：程凯博士推荐可常用肉桂、干姜、川椒等热性药物煎煮后取汤药进行足浴，这些药物可以助阳补阳，阳气可通过足底涌泉穴的通道，周游全身。
提醒：桶内水位最好没过三阴交穴位，桶底最好有鹅卵石或者按摩器，可以一边泡脚一边按摩，效果更好。泡脚时间在20分钟左右，以浑身微微出汗为宜。阴虚火热者禁用。
俗话说：冬季进补，开春打虎。
大雪节气，是养生专家提倡的冬季进补的最佳时节。除了上述方法外，日常饮食也非常重要，不可不补，也不可厚补。
肉类：首推羊肉
羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。
蔬菜：首推三大
大白菜、大红萝卜缨和大葱（也有人说三大是指：大白菜、大萝卜、大葱！）
民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。
大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。冬季多吃大葱，既能预防感冒，也兼有缓解病症之效；大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。
冬季日照时间短，会影响维生素D的形成，人体易缺乏钙。萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。
主食：首推热粥
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。羊肉粥、红枣粥、八宝粥、小米粥等均可。
水果：首推柑橘类
橘子、橙子都是大雪时节适宜多吃的水果，特别是葡萄柚！大雪节气，不少人忙于进补，这时容易变胖，葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C、柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
养生方：首推八珍汤
《药师法门健康养生随许法》一说中提到，大雪时节最适宜的进步养生方就是八珍汤。
八珍汤：是四君子汤加上四物汤。四君子即人参、白术、茯苓、甘草，它能够补气；四物即当归、川芎、白芍和熟地，它能够补血。此时喝八珍汤能起到气血双补的功效（注：在服用前请就医咨询。如果本来湿热很重，在进补之前要先清湿热，感冒、高血压、月经期，孕妇都不适合服用。）
大雪补得当，一年不受寒
这些方法记住了吗？
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