国医大师禤国维的长寿观
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禤国维（1937年--）第二届国医大师
广州中医药大学首席教授，广东省中医院皮肤科学术带头人
厚土上才能长出大树
在广东省中医院，常常能看到禤国维的身影。他个子不高，背微驼，走路很快，习惯性向前倾。他每天5：30起床，在家吃完早餐后7：30前赶到医院，从不空着手，他总是提着一个环保袋，里面放着各种医学资料与笔记本。他说：“如果到医院吃早餐，8点钟上班，打饭与上电梯时大家都让着我，不好意思。”
禤老为了多看几个病人，出诊时不敢多喝一点水。有时中午要一两点才能下班。他的学生怕他饿着，有时会给他泡一杯西洋参茶，准备一个面包。
禤老常说：慢慢来，病一定会好的
禤国维有一位患者叫晓珠，2010年的时候，她还是一位高挑漂亮的女大学生，正在热恋中。有一天，她发现身上出现斑点，走路困难，到医院一检查，做梦也没想到是红斑狼疮，顿时感觉晴天霹雳，天都要塌下来。走出医院，她蹲在路边大哭了一场，几乎站不起来走回家。她在网上查找这方面最好的医生，最后锁定禤国维，但网上号已经挂满，她花了500元找“黄牛党”买号，才终于见到了禤国维。禤老仔细检查后和蔼地对她说：“你不要紧张，我是医生，病会好的。”好多找禤老看病的人都听过他这句话，其实这是他的口头禅。
禤国维教授创建并引领广东省中医院皮肤科发展成为全国服务患者人数最多也是最具影响力的中医皮肤科
对红斑狼疮患者讲这话，禤老是有底气的。这些年来，他医治过好多患者，在不同的论坛上说：“中医的核心是疗效，只有疗效好，中医才有长久的生命力。”
晓珠每隔一两个星期都到医院一次，但半年过去，病还没见好。有一次她实在控制不住自己的情绪，对禤老大发脾气：“吃了那么久的药，病怎么还没好？”
禤老知道，红斑狼疮不是一两天就能康复的，病人家庭经济压力很大，这样的情绪他经常遇到，也能理解，不会记在心里。他安慰晓珠：“你不要急，慢慢来，病会好的，一定会好的。”
晓珠讲述这段人生经历时已经是一位小男孩的母亲，当初的恋人已成为她的丈夫，她自己也恢复了健康，与芸芸众生一样，平静地生活在这个快速变化的世界。
也许经历过大难不死，她最后补充一句：“如果不是遇上禤老，我只能等死。”孩子满月后不久，她专程抱着孩子来给禤老看看，摸摸头，表达她的感激与喜悦。
“禤老的高明在于，他开的中药处方都不激烈，但一剂一剂下去，病人慢慢就有了变化，到最后，病就奇迹般地好了。”李红毅说：“我在湖北中医学院毕业后，工作过几年，1997年报读禤老的硕士，接着读他的博士研究生，毕业后留在了广东省中医院工作。我刚开始看老师开的处方也觉得奇怪，这样的方子能治好病吗？事实证明，有步骤的慢，有时是最快的抵达。”这正是中医辨证治疗的神秘所在。
平静是一种力量
禤老曾被问到如何才能长寿
禤老没说吃什么补药、做什么保健操，而是要保持内心的平静。
一个“静”字，让其他一切都显得多余。
在这个世上，总有一些人，每天心平气和，不为名利，早晚忙碌在生活的平凡之处，救护生灵，他们甚至没有说过一句崇高的话，行动却闪烁着光芒。
禤老的养生建议是：放松精神，保持心情愉悦。比如他自己，始终保持着平和的心态、随和的性格，平时待人总是乐呵呵的。
此外，就算年龄渐长，工作压力大，也要有颗年轻不老的心。禤老笑言：他一辈子为患者治病解困，其实也可以说患者的需要让他一直“年轻着”。
睡眠充足
禤老一直坚持早睡早起，他解释，23时到次日凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。
如果这两个器官没有获得充分休息，会直接表现在皮肤上，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
充足的睡眠，让禤老即使每天出诊，也能“朝朝早，精神好”地提早出门，边走边锻炼，晚上则在家附近散步，生活有规律，心态自然平和。
坚持锻炼
禤老保持活力的妙招之一就是坚持锻炼，每天早晨上班，他的锻炼就开始了，坚持提前出门步行至车站，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚；
晚间慢步走走，就算遇到刮风下雨等恶劣天气，他的锻炼也继续，只是改为在室内慢步走0.5小时-1小时。
另外，常按摩穴位，也是一种锻炼。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。
清水洗脸
作为“皮肤圣手”，禤老认为，清水就是最好的护肤品，用清水洗脸，只要勤洗就能达到清洁、保健的目的。
另外禤老有一个养肤美颜的汤饮——玉竹沙参麦冬煲猪皮。猪皮为“以形补形”之物，玉竹沙参麦冬均为滋阴补益的中药，且食药兼之，再加入润燥除滞且气味醇香的陈皮，此汤有滋阴润燥、养肤美颜之功，且男女老少皆宜。详见：【每日一膳】玉竹沙参麦冬煲猪皮：滋阴润燥、养肤美颜之功，且男女老少皆宜。
此外，喝水也很重要，他有个一直坚持的“喝水时间表”，早一杯、晚半杯：
早上喝一杯水，可以清涤肠胃，增进消化；睡前喝半杯水，则是补充睡眠时丢失的水分，尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。
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