这样打麻将，你的腰要承受185公斤重压！健康搓麻，记住“四要四不要”
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打麻将，是全世界华人最喜闻乐见的娱乐活动之一。尤其每逢节假日，亲朋好友相聚，怎么可能不来两圈麻将？
可能下面这个消息麻将爱好者更爱听…
华中科技大学同济医学院和美国乔治亚大学公共卫生学院的联合研究团队发现：
打麻将有助显著提高中老年人心理健康水平，降低老年抑郁症发病率。
在打麻将的过程中，既需要对局势的判断和思考，也需要手上的动作又准又稳，脑子简直停不下来！因此是一种较好的思维训练活动，能够锻炼注意力和记忆力。
而且，打麻将需4个人参加，场面热闹，气氛活跃，有助消除人本身的孤独感，属于不错的社交活动。
真所谓，麻将搓起来，神清气爽吃饭香！
但是呢
麻将虽好，可不要贪玩！
有些人搓起麻将来，很容易进入神魂颠倒，如痴如醉的境界。抱着“只要熬不死，就往死里熬”的心态，一个通宵接着一个通宵。
殊不知，这样做对身体的伤害可是很大的！这不，年刚过完就有打麻将把自己闹进医院的新闻了……
新闻里这位大叔熬夜打麻将，打到腹主动脉瘤破裂，要不是开腹手术做得及时，命都没了！
原来打麻将还这么危险的一面吗？不是开玩笑！
久坐打麻将，增加腰椎负担
久坐会引起间断腰痛或者腰背部不适，过年再通宵打麻将，腰椎及腰背部肌肉的负担就更重了！
直立站姿时，腰椎负荷约100公斤；
而弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近185公斤。
长时间、这么大的负荷，会出现腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木，这时候很有可能是腰椎间盘突出加重了，或者腰背筋膜炎发作等。
久坐打麻将，警惕血栓风险
长时间打麻将，精神是兴奋了，但是双腿的静脉回流却变得更加缓慢，会增加下肢静脉血栓的风险。
就像高速公路，一旦车速都减慢了，逐渐就要开始出现堵车了。
而下肢静脉血栓形成之后，一旦发生了脱落，那么脱落的栓子就顺着血管不断游走，这个游走的栓子就像是个炸弹，来到了肺部，形成肺栓塞的话，几分钟之间，就能致命，连抢救的机会都没有。
还有很多人打麻将都喜欢抽烟，吞云吐雾除了伤肺，还很伤血管，加速血栓的形成。
久坐打麻将，损伤泌尿系统
有些人打麻将兴奋上头，为了抓紧时间多打两局，憋尿不去卫生间；或者为了专心打麻将，不敢喝水！
其实憋尿、少喝水，对于男性、女性都有很大的伤害。
憋尿很容易诱发泌尿系统的各种病变，例如男性前列腺病变，出现尿急、尿频等症状，甚至影响性能力；还有可能引起膀胱病变，如膀胱炎，更严重的甚至出现癌变。
而长时间憋尿习惯，也有可能对肾脏造成伤害，比如肾功能不全、肾衰竭等。
久坐打麻将，心血管病找上门
有研究表明，每天久坐超过3-4个小时，与心血管疾病和癌症死亡率，以及2型糖尿病，有密切关系！
喜欢从中午一直搓到凌晨的麻友，心脏风险就要明显增加了！
成都的真实案例：55岁的潘某某一边打着麻将一边胸口不适、双手抽搐、冷汗直冒，很快痛苦地倒地……
现场的朋友立即拨打120，做胸外心脏按压近10分钟，直到急救车到达现场。在救护车上，医生持续除颤，但是效果不好，心跳始终无法恢复正常，医生判断是急性心肌梗死，病情非常危重……
说了这么多打麻将的坏处，可是还是想搓麻将怎么办？
打麻将可怡情可益智，不需要因噎废食！记住“四要四不要”，健康搓麻不是梦~
打麻将“四要”
一要 多通风，勤走动
空气新鲜，才能头脑清楚。牌局本来就人多，所以更要注意室内空气的流通。
对于一般人群来说，流通的空气有利于预防感冒和上呼吸道感染，对于心脑血管患者来说，保持流通空气更是对病情很有利。
打几十分钟一个小时就站起来走动一下，有助于血液流通，减少血栓风险。
二要 平常心，不计较
过年打牌图个乐呵。要“能屈能伸”，洒脱快活。
打牌中，输、赢是很平常的一件事情，不要因为一场比赛的输赢而骤喜、骤怒。情绪的巨大波动不但不利于心理健康，还容易引发致命的心血管疾病，造成“乐极生悲”。
三要 多喝水
“多喝热水”这句万金油劝告，在打麻将时也同样适用哦。
多喝水有利于肾脏健康，也有利于人体的体液平衡和内分泌激素。肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，多喝水的好习惯在打麻将的时候也不要忘。
四要 吃点东西
饿的时候会影响大脑的反应速度，不要光顾着享受胡牌，而忘记了补充能量。
还要提醒，打麻将时吃东西一定要洗净双手，因为麻将是一个容易忽视的卫生死角，搓完麻将拿起食物之前，一定要洗手。
打麻将“四不要”
一不要 太激动、太冲动
不论是看牌，还是打麻将，都不要太激动。
有话好好说，有牌慢慢打，“不以牌好喜，不以牌差悲”，别生气，别激动，特别是中老年人。
二不要 麻将打通宵
熬夜会让人变胖，注意力不集中，健忘。长此以往，还会让人体免疫功能下降。
玩到兴起，接连几个通宵，这样对身体来说可就得不偿失了。
三不要 抽烟
抽烟除了伤肺，还很伤血管。本来打麻将就需要久坐，会引起腿部循环不畅，严重还会导致脚踝肿胀，静脉曲张和深静脉血栓。
四不要 带病打麻将
心脏病、高血压患者，就不要沉迷于打牌了，避免意外的发生。
总而言之
搓麻将，一定要记得
不要沉迷不要沉迷不要沉迷
调整好心态
娱乐第一
#今日互动#
这个春节
你打了几场？赢了吗？
来源：科普中国（ID：Science_China），综合每日经济新闻、健康时报等
图片来源：123RF、soogif
编辑：巫山
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