随着医学越来越发达，生病的人应该越来越少才对。可是，为什么医院还是有那么多病人，为什么还是有那么多人生各种大病小病？对此，一位肿瘤科医生说了这样的大实话……
先来沈阳市第五人民医院肿瘤科尚书在北京卫视我是演说家的一篇演讲——《医学不是万能的》：
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听完尚书医生这段发自肺腑的话语，你有受到一点触动吗？生活中，你自己是不是也做过这样的事情？
例如：自己得了痔疮，做了手术切除，却继续久坐、不运动，不喝水，直到痔疮再次复发，痛不欲生，再去看医生，却从来不问问自己为什么会得痔疮？
医生能医好你的病，但却医不好你的命！
医生可以帮你解决一时的病痛，但却不可能陪伴你一生。
自己的健康是要靠自己去经营的，学会尊重自己的生命，学会克制自己的欲望，才能让生命更安全、更有质量。
我们常听过这样一段话：
最好的医生是自己，最好的养生在家里，
最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
1. 最好的医生是自己
最好的医生是自己，最好的处方是知识。为什么这么说呢？因为生病了看医生只有一两个小时时间，平时还是要靠自己来把控。自己掌握一些基本的防病治病科普常识非常必要。
2. 最好的养生在家里
人是一台有智慧和灵性的机器，一台机器要想长久的正常运行，就需要经常保养各个部件，那么人的心、肝、脾、肺、肾、脑、血管等各个器官也需要经常维护、保养──这就是预防，而预防就在我们的平常的生活中，在家里呀！
最好的饮食在厨房。每天保证12种食物，每周保证25种，保证按时吃饭，不饱一顿饿一顿。
最好的睡眠在卧室。不熬夜，成年人保证每天7-8个小时的睡眠，一觉睡起来神清气爽能不健康吗？
3. 最好的心情是宁静
养生先养心，保持心情的平和。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
“百病生于气”，很多疾病就是爱找生气、愁虑的人。据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。生气不仅对身体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样，来得很快，但修复却很困难。
遇事不怒，遇事不愁，想得开，放得下，始终保持心情的平和，学会把控好自己的情绪。
4. 最好的运动是步行
“百练不如一走”，走路是人类最自然的运动。多项研究明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
走路能减少心血管发病率。世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。
走路有助于降糖。快步走是有降糖作用的“散步药丸”，当人体的血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖，运动可提高胰岛素敏感性，改善骨骼肌功能，防治糖尿病并发症等。
走路有助于健骨。研究表明，如步行、跑步等承重运动比游泳这种非承重运动骨骼钙的沉积率高。除了多喝牛奶外，走路是个经济方便的保钙运动。
【建 议】
①姿势：头部垂直，不要盯着脚下看，将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。
②呼吸：走三步吸气一次，再走三步呼气一次。
③时间：平均每天五六千步，运动时间半小时到四十分钟最好。
最后送你一份清单，
教你这样防范一级致癌物！
黄曲霉毒素，被世界卫生组织划定为1类致癌物，也是一种毒性极强的剧毒物质。最让人无奈的是，这种剧毒致癌物就存在于我们的日常生活中。
剩菜并不是绝对不能吃，但它容易产生致癌物质亚硝酸盐，所以剩菜存放时间不宜过长，及时冷藏，最好能在5—6个小时内吃掉。
黄曲霉素最喜欢藏在发霉的食物里，以孢子形式传播的，食物极易牵连霉变。
一旦吃到苦味或哈喇味的坚果，一定要马上吐掉并漱口，不要偷懒。因为瓜子花生等坚果的苦味，正是来自霉变过程中产生的黄曲霉毒素。经常食入，会增加肝癌风险。
筷子本身并不会长黄曲霉菌，但平时用筷子吃玉米、花生等淀粉含量高的食物时，筷子里易藏淀粉。时间长了导致霉变，而产生黄曲霉毒素。裸筷子、漆筷子，极易开裂藏食物残渣，而产生黄曲霉毒素。
平时洗筷子的时候，要记得先泡一泡，软化上面的食物残渣，以便容易清洗掉。
一般小作坊的压榨机，或家用榨油机工艺简单，没有除去有害物质工艺，不能对原材料进行精炼，所以对去壳的外表、正常内部已出现黄曲霉毒素的花生，是挑不出来的。原料发霉，榨的油中还可能带入黄曲霉毒素。
多吃绿叶蔬菜，可以让我们平时不小心吃下去的黄曲霉素失效一部分。
因为叶绿素能够阻止黄曲霉素吸收，预防肝癌。
医生、医学，只能暂时的解决你的病痛。只有尊重自己的生命，克制自己的欲望，才能让自己的生命更安全、更有质量。
看完非常有感触，所以推荐给朋友们都看看，一定要从自身做起，维护我们的身体健康！
来源：科普中国 ID：Science_China
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