健康 | 又燥又热，夏秋更替之际如何养生？8个字就够了
前天是立秋
当我们还捧着西瓜吹着空调的时候
秋天已经悄然来临
潭纪君也很惊讶
日子过得如此之快
在我们依然享受夏天的时候
夏天已经离开了
不过，对于怕热的人来说
这是一个超级好的消息哟！
这一段时间，各地气温会逐渐由热转凉，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，空气湿度小，此时养生的原则可以用8个字来形容：
1. 祛暑
立秋前后，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。
2. 健脾
健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。
健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。
阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧（如图所示），刺激它可以改善脾虚的症状。
足三里归属于胃经，位于小腿外侧（如图所示），刺激它可以调节胃的功能。
这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。
3. 润肺
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。
同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。
4. 护发
这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。
虽然已经立秋，但此时除了秋天的“燥”，还兼具夏天的“热”，所以自我保养时，这两个方面都要格外留意哦。
来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）| 作者：四合理 | 内容有删减
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