7-8月Isha全国哈他瑜伽课程报名（苏州/青岛/潍坊/宜昌/南京新增课程）
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正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。——萨古鲁
我们正在经历着一个充满挑战的时期，在这个时期里，增强自身免疫力、在自己内在保持平和、快乐并充满活力的状态变得至关重要——这样我们才能为自己和身边的每个人提供积极有力的支持，这是瑜伽可以做到的，人们可以通过瑜伽获得内在和外在的健康和幸福。
Isha瑜伽致力于回归古典瑜伽最纯粹的形式，这是正统的经典瑜伽，一门具有惊人能量的科学。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。这些练习不仅是为了强身健体，它们是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，适合来自任何社会和文化背景的人们，是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择。它是实现个人成长和自我实现的强大工具。疫情期间，医务工作者做出了巨大的牺牲，因为他们的无私和奉献，我们的安全才得以保证。为了表达我们的感激，也希望他们通过瑜伽这门科学技术可以更好地应对繁忙的工作、带来身心的平衡，对于在医院工作的医护人员，凭有效的相关工作证明或证件可以获取半价优惠。报名时请特别联系：13962202471（微信/手机）。
Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳的学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年，并保持着纯净与活力的瑜伽练习。课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行，在这里，古典哈他瑜伽将以最全面的深度和角度呈现给人们。
Upa Yoga
视频：《什么是乌帕瑜伽？》
“乌帕瑜伽是一种简单而强大的练习体系，能够激活关节，肌肉和能量系统。”——萨古鲁瑜伽有一个面向，我们称之为Upa（音译为“乌帕”）瑜伽，意思是预前瑜伽或半瑜伽。乌帕瑜伽由萨古鲁设计，可增进活力、专注力、记忆力及工作效率，令身体、头脑和情绪更加稳定，令脊椎更强健、更稳固，可消除背痛、压力、焦虑及紧张，可消除各种慢性疾病，提升整体健康，增进团队协作与沟通，带来持续的喜悦、平和、及成就感。
此课程无需任何瑜伽基础，7岁及7岁以上人士都可以练习，学习后即可在家或办公室等任何地方独立练习；参加Upa瑜伽课程要保持1.5小时空腹，请自带瑜伽垫或长毛巾，穿宽松衣物，提前15分钟到场。
益处
1. 强健和稳固脊柱
2. 减轻背部疼痛、压力、焦虑和紧张 3. 稳定身体、头脑和情绪 4. 增强活力、注意力、记忆力和生产力 5. 缓解慢性疾病和改善整体健康 6. 增强团队合作和沟通7. 带来持久的喜悦、平和及成就感
7月 上海 深圳 北京 杭州 广州 苏州 南京 成都 厦门 东莞 潍坊8月 上海 深圳 北京 杭州 广州 武汉 温州 成都 昆明 长沙 宜昌 青岛· 长按二维码报名 ·免费乌帕瑜伽公开课
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“这是一种令人惊讶的练习。它仅仅需要25分钟的时间，但是却有很好的效果。我一直在练习，我感到自己变得更加平静，更加轻盈。身体似乎再也不是困扰我的问题了。” “我觉得一整天都比以前更有决断力，我现在做起事情来不再那么犹豫不决，可以肯定的是，我感觉比以前更加强壮，我的身体的行动力和恢复力都得到了提升。”
“我的肩部和颈部变得更加灵活。所以，我想你们对此有更深体验的人，也是有同样的感觉的。Upa瑜伽就是在帮助人们减少肩颈的僵硬，我的肩颈的僵硬感明显下降了。”
Surya Kriya
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视频：《苏利亚克里亚——激活内在的太阳》苏利亚克里亚能将你带向一个内在的空间，并且，让你周围的环境无法左右或者阻碍你的生命过程。
1. 提升洞察力和专注度
6月 上海 深圳 北京 杭州 昆明 西安 青岛 东莞
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“在练习苏利亚克里亚一个多月的时间里，我的人生发生了不可思议的奇妙变化。每天的睡眠时间，从八九个小时，缩短到五六个小时，并且一整天能量满满，精力充沛。而且练习的时间越长，就越觉得美好的感觉无比强烈，仿佛整个世界都是亮晶晶地展现在我的面前。” “完全是两个人了，身体还在不断地整合，我感觉自己换一个身体变得更年轻 ，气色非常好每天充满精力。” “格局、纬度变大了，能量变大了，处理一些以前觉得头痛的问题时感觉没那么难了，更理性了，以前一直纠结的事情现在会释怀、放下了。”
“我今年45岁，颈椎、腰椎都有劳损，2016年12月我上了苏利亚克里亚，当然我每天坚持得很好，仅1个多月，我没有做以往的任何一个理疗，我能感觉到我身体正在一天天健康强壮起来。”
Yogasanas
视频：《瑜伽体式——掌控能量》
基于对人体系统深入透彻的探索，瑜伽体式将84个体式作为瑜伽体式。通过这84个体式，你能将你的身心转化成通往终极幸福的巨大可能性。
体式这个词字面上的意思是姿势。身体能够呈现无以计数的体式，其中有84个被确定为瑜伽体式（Yogasanas），人们可以通过做这些瑜伽体式来转化身体和头脑，使其成为达到终极幸福的可能性。瑜伽体式不是身体锻炼，它其实是一个操控你的能量，将其引向特定方向的一个非常精微的过程。
瑜伽体式是一种校准内在系统、把它调整到与宇宙几何相一致的方法，身体因此能够跟存在同步，人们的内在化学将自然而然地达到健康、愉悦、幸福，以及更重要的——平衡的状态。
1. 缓慢性身体疾病
2. 使身体和头脑朝着更高的可能性进化 3. 身体、头脑和能量系统的稳定 4. 减速身体老化过程课程安排
6月 上海 深圳
点击了解更多瑜伽体式的信息瑜伽体式——与宇宙相校准· 长按二维码报名 ·瑜伽体式
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“我是一名理工生，Isha瑜伽吸引我的地方在于，我第一次知道原来真正的瑜伽是一门内在科学和技术，这深深地吸引着我。每一次练习完瑜伽体式都会有一种满满的充实感，内在有一股力量在升，对于周围的人事物，也更加能够感受到那种包容感。尽管我和他们各不相同，但我仍然可以容纳他们为自己的一部分。这种感觉很美妙，也很幸福。”
“只是在短短的一年里。看到自己身体从无比僵硬到完全的融入体式中，是一个非常美妙的事情！瑜伽体式的练习基本上坚持两年了，第一年的练习，是感觉我的肌肉，经络和关节在慢慢的放松并充满活力起来。而随着练习的持续和加深，第二年做练习的时候，感觉我的每一个内脏和脊椎在慢慢的融合平衡并还原到它原来的位置。”
Angamardana
1. 强健脊柱、骨骼和肌肉系统
2. 增强体力、提升健康和韧性 3. 加快血液循环、焕发身体活力 4. 强化内脏和身体其他部位 5. 激活神经系统和基本能量系统 6. 使身体更年轻，带来身体的轻盈自由感课程安排
6月 深圳 广州 北京
点击了解更多安伽玛达那的信息安伽玛达那——掌控你的身体· 长按二维码报名 ·安伽玛达那
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“这绝对是迄今为止我尝试过的各种练习形式中，让身体在短时间内进步最大的一套练习。表现不仅在肢体的灵活度和肌肉力量上，非常卓越的提升。除了身体层面的灵活而外，精神上表现为一整天都相当有活力，精力非常好，几乎没有犯困精神不好的时候。工作学习状态上也比之前又上了一个台阶。” “妈妈这一年每天均早晚练习两遍她所学过的乌帕瑜伽、瑜伽合十礼、安伽玛达那、苏利亚克里亚、瑜伽体式和香巴维大手印，从无间断；17年她腰椎颈椎病压迫神经，严重到医生说需即刻手术，不久可能半身瘫痪，她连低头弯腰走路都疼；一年的练习她体重下降了近20斤，疼痛痊愈90%以上，再次拍片医生说已无大碍。全情投入，在妈妈身上诠释地淋漓尽致。生命，没有投入就没有体验。”
“我感觉我的身体的柔韧性和灵活度以一种飞跃式的方式进步着。以及每天早晚都迫不及待打开瑜伽垫练习安伽。可以说现在除了上一套苏利亚克里亚，最爱的就是安伽玛达那了。每天早上练习完，浑身上下淋漓尽致的通畅，心情也非常喜悦。今晚练习完尤其强烈的感受到了那股子能量往上升腾，体验太棒了。”
Surya Shakti
1. 强健心脏
2. 激发活力，焕发青春 3. 提升免疫力 4. 强健肌肉 5. 调节消化系统 6. 矫正荷尔蒙失衡 7. 润滑关节 8. 提升头脑清晰力和专注力 9. 改善虚弱体质课程安排6月 上海 深圳 成都7月 上海 深圳 广州 成都8月 上海 深圳 北京
温馨提醒
Isha也为孩子们提供了一个难得的机会，将瑜伽带入他们的生命，这将会在很大程度上支持孩子多方面的身心发展；6月27-28日与8月23-24日，上海与深圳Isha瑜伽中心将会开设儿童苏利亚夏克提，7岁及7岁以上儿童可以参加。
· 长按二维码报名 ·苏利亚夏克提Attention & Memory
1. 提升专注度，记忆力和效率，增强活力
2. 稳定平衡身体、头脑和情绪 3. 减轻压力、焦虑和紧张 4. 增强团队合作和沟通 5. 带来持久的喜悦、平和及成就感 6. 舒缓关节，改善整体健康课程安排8月15日-8月16日 北京8月22日-8月23日 上海 深圳· 长按二维码报名 ·专注力瑜伽
Children Yoga
1. 增强孩子专注力、记忆力以及身体和心理的协调
2. 为孩子带来身心健康的发展 3. 有效预防孩子的肥胖、哮喘、鼻窦炎及其它慢性疾病课程安排6月 上海 深圳 成都7月 广州 上海 深圳8月 上海 深圳 北京 杭州 武汉 温州 长沙 宜昌· 长按二维码报名 ·儿童瑜伽
Isha
Jala Neti
“保持你的鼻窦良好平衡和畅顺无阻非常重要。你可以通过做Jala Neti来减少系统粘液。但这个练习需要正确的传授。”——萨古鲁
Jala Neti（水涅涕法/瑜伽洗鼻术）是一个简单却有效的鼻道清洁方法，使用盐水和萨古鲁设计的铜制Jala Neti壶。这个方法可以清除日常容易累积的粘液和污浊物，让呼吸顺畅地进入肺部，进而让你的呼吸变得更容易。
1. 预防和帮助缓解呼吸道疾病，如哮喘、肺炎、支气管炎
2. 缓解感冒、过敏、鼻窦炎 3. 平静和激活神经系统 4. 清除鼻道和鼻窦中多余的粘液和污染物 5. 消除失眠、疲劳，改善睡眠质量 6. 有助于治疗眼睛、鼻子、喉咙、扁桃体、过敏性鼻炎、花粉症7. 缓解偏头痛、头痛、焦虑、压力，带来宁静，有助于治疗癫痫
课程安排6月 东莞8月 上海 深圳 北京 广州 武汉· 长按二维码报名 ·瑜伽洗鼻术
Bhastrika Kriya
Kriya（克里亚）是一个利用呼吸的内在能量过程。呼吸可以作为一个工具从多方面作用于身体和头脑。Bhastrika克里亚可以净化血液，提升肺活量以及放松整个系统。多种效果的结合能让人可以更顺畅、更高效地呼吸。由于其在呼吸系统上的特效，Bhastrika克里亚可以缓解哮喘、过敏和鼻窦炎。它也有助于改善糖尿病、荷尔蒙失衡以及皮肤疾病。只有学习过苏利亚克里亚、瑜伽体式、安伽玛达那或苏利亚夏克提（其中一个）的学员才能报名学习。
课程安排6月14日 上海 深圳7月12日 上海 深圳8月16日 上海 · 长按二维码报名 ·Bhastrika克里亚
眼睛是我们感知以及探索这个世界的窗口。然而今天，由于常坐在电脑、电视或电话前，我们的眼睛不断暴露于耀眼的屏幕中，运动十分受限。这使得我们的眼睛渐渐失去了眼部肌肉的灵活性，在不同距离聚焦的能力也由此下降，造成了近视或远视。
这是一套全面的眼瑜伽，有效解决与视力相关的问题。这些练习有助于增强眼部肌肉，改善视力，减少眼睛长期疲劳所造成的后果。这个练习可以很容易地纳入你的日常生活中，帮助增强眼部肌肉，改善视力，减少长期眼睛疲劳的后果。只有学习过苏利亚克里亚、瑜伽体式、安伽玛达那、苏利亚夏克提（至少一个）的学员才能报名参加眼瑜伽课程。可以与这四个哈他瑜伽同时报名，但哈他瑜伽的学习需要安排在眼瑜伽课程之前。
1. 阻止视力进一步恶化
2. 减少对眼镜的需求 3. 提高注意力课程安排6月 上海 昆明 杭州
7月 北京 成都8月 上海 深圳 昆明· 长按二维码报名 ·眼瑜伽课程
美丽瑜伽
Shanmukhi手印（美丽瑜伽）是一个简单但很微妙的瑜伽练习，它能使脸部和眼睛变得亮丽而焕发生机，并能带来一种平衡的状态，从而提高觉知力、加深冥想状态。
1. 改善视力
2. 使眼睛明亮，使脸部不同部位恢复活力 3. 帮助治疗鼻子、耳朵和眼睛相关的疾病 4. 帮助减轻眩晕和耳鸣 5. 来头脑平衡并提高觉知 6. 帮助一个人转向内在课程安排6月 杭州 昆明7月 北京 成都8月 深圳· 长按二维码报名 ·美丽瑜伽
Isha
一对一私教
因此，对于Isha的学员们，我们鼓励大家定期回到复训课上进一步校准体式，这将会在很大程度上巩固和增强你的练习和效果。
对于那些希望得到老师更有针对性指导的学员，我们开设了「私教课」。私教课以1v1或1v2的形式发生，老师将能够专注于某位学员的全套动作并做出校正。
课程安排在深圳、上海两地，学员可基于自身时间安排，预约任意日期进行一对一或一对二的私教课程。在其它地区，可预约当地开课的前后两个工作日进行私教课。
私教课（正式授课班）如果学员希望能够一对一学习新的瑜伽课程，以确保自己能够更加高效准确地掌握体式，我们同样提供了通道。大家也可以联系我们，进一步沟通安排课程事宜。
课程益处 1. 匹配中心最优秀的师资 2. 一对一交流，可以根据学员需求推荐课程组合 3. 教学地点与时间可配合学员需求 4. 提供详细精微的练习更正
以下城市可预约一对一私教课程深圳 上海 北京 杭州 广州 成都厦门 东莞 昆明 西安 青岛 苏州 温州
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一对一私教课程Isha
Review Session
上完相对应哈他瑜伽的正式课程后，老学员可以在全国参加对应练习的复训。
此次复训内容包含苏利亚克里亚复训一、苏利亚克里亚复训二、瑜伽体式复训一、瑜伽体式复训二、安伽玛达那复训，各城市具体的时间安排请通过报名链接查询。
6月 上海 深圳 北京 杭州 昆明 西安 青岛 广州 成都 东莞
7月 上海 深圳 北京 广州 杭州 成都 厦门 东莞 苏州 南京 潍坊
8月 上海 深圳 北京 杭州 广州 武汉 温州 成都 昆明 长沙 宜昌 青岛
温馨提醒
邀请瑜伽走进企业
“要想在这个世界上获得成功，所需的两个基本特质是：你必须能驾驭你的头脑和你的身体。另外一个层面是，你必须在生理上和内在都充满活力，只有当你内在的能量富足，你才有能力去克服通向成功道路上每天都可能会遇到的各种障碍。如果这两个层面被带入你的头脑和身体，从而使你变得宁静且充满活力，那么成功会变得更加轻而易举。”瑜伽就是这样一门使我们能够驾驭自己身体和头脑，激活内在能量的工具。
对于企业而言，瑜伽的练习可以大幅度提升员工的身体素质、抗压能力、协调沟通能力以及团体凝聚力。Isha瑜伽可特别为企业量身定制瑜伽组合。我们将深入了解企业需求，根据各个不同行业的不同企业，进行相应组合、设计和调整，提供灵活的瑜伽课程。
如果你想要邀请Isha瑜伽走进你的企业，请联系我们：13962202471（微信/手机）。
关于Isha瑜伽
萨古鲁创立了Isha，一个在全球志愿者支持下运作的非营利组织。通过各种强大的瑜伽课程和大规模的社会公益项目，Isha已掀起了一场致力于增进人类全面幸福的浩大的运动。Isha活动的核心是一套定制的瑜伽体系，称为“Isha瑜伽”。
Isha瑜伽致力于回归经典瑜伽最纯粹的形式，这是正统的经典瑜伽，一门具有惊人能量的科学。Isha瑜伽萃取了强大古老瑜伽的精粹，为现代人创造最佳状态的身体、精神和情绪幸福，使每个人都能触及充沛于内在的、充满活力的生命。Isha瑜伽为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来了独一无二的可能性。
Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，这些课程是人们自我发现和实现内在转化的宝贵机会。在Isha，瑜伽是以其完整的深度和维度被教授、并在体验层面上传达的，适合来自任何社会文化背景的人们。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，它是实现自我的强大工具，无需任何瑜伽基础就可以学习。
新浪微博：萨古鲁
中文官网：www.ishayoga.net
电子邮箱：china@ishafoundation.org
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