仪态不好看，身材再好脸再美也是白搭了

“

体态挺拔优雅，整个人气质都会变美！

——蓝冰夫人的信笺

”

蓝冰近来无聊翻看娱乐版新闻，无意中发现很多明星比较丑的仪态图片，然后有感而发，这些明星宁愿肯花大量的财力精力在整容整形等先天很难更改的“硬性条件”上，为何不愿意花点时间在后天可以调整的“软性条件”上修炼一下呢？仪态不好看，即使身材再好脸再美都是白搭了，坏仪态不单让她们整体气质减分很多，有些甚至会让外观年龄老上十来岁！

那么蓝冰今天就着一些明星正反例来说说好坏仪态，典型的坏仪态都有哪些，以及如何通过锻炼来调整改变这些坏仪态呢？

先给几个正面素材，看看挺拔、出众的气态是怎样的？↓↓↓

第一位：林志玲

第二位：杜鹃

第三位：刘诗诗

第四位：倪妮

国内外好仪态的明星也是不胜枚举，不然红毯活动肯定是灾难事故频发。但挑出来的几位都是大家比较熟知的国内女明星，像林志玲和杜鹃都做过模特，有过基本的仪态训练；刘诗诗也是从小跳过芭蕾，所以大家集中感受一下“提气”、“摇曳生姿”的气质是怎样的。

下面，我们看看当好仪态碰到坏仪态，立竿见影的对比效果↓↓↓

发光体杜鹃(上图右)

发光体水原希子(上图最右)

发光体赵雅芝(上图最右)

发光体倪妮(上图最右)

从以上同框图可以看到，好仪态的人会自动发光，全凭着板正腰直的那股精神气儿啊，像是有股无形的绳子吊着，一下能从人群中凸显出来，同框对比输掉的人并不是容貌差或者身材不好。

说了半天，开始进入今天的正题，那么哪些明星仪态最差、常见的坏仪态都有哪些呢？

1、伸头，代表明星：杨幂、古力娜扎

2、耸肩，代表明星：陈妍希、郑秀文、章子怡

3、含胸，代表明星：陈乔恩、杨幂

4、驼背，代表明星：徐濠萦、郭碧婷

5、小动作和表情管理不佳，代表明星：白百何、杨幂

6、坐姿不佳，代表明星：杨幂、白百何、吴昕

7、走路姿势不对(内八或外八)，代表明星：古力娜扎、孙怡、景甜

以上列举的坏仪态，有些一经注意可以瞬间调整，但有些经过日经月累形成习惯，有可能已经让骨头、肌肉的形状位置都发生了改变。

如果是轻微的骨头错位或变形，蓝冰建议找靠谱的正骨师来进行专业矫正。如果是肌肉层面的问题，可以通过以下练习来改变“肌肉记忆”。

方法1：芭蕾舞基础训练

练习芭蕾舞可以训练人的整体仪态，练就优雅气质。很多仪态非常好的明星，从小都有练习芭蕾舞的经验。

方法2：靠墙练习

舒淇以前在微博分享过独特的靠墙站减肥法，其实这种方法减肥效果见微，但对仪态调整非常有作用，每天15分钟，坚持半年到一年的话，就能让上半身有挺拔的肌肉记忆。

方法3：局部肌肉练习

可以在专业健身教练的指导下，针对有问题的身体部位，进行局部肌肉锻炼和练习，比如针对耸肩、含胸驼背、骨盆前倾等，可以局部进行肩部肌肉、胸部肌肉、臀部肌肉的拉伸练习。这里就不再赘述。

体态好看了，整个人都会变美哒！

图|来源网络

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