我们在长途骑行时，一旦时间久了我们会感觉到臀部发麻，让我们感觉很不舒适，哪该如何去化解呢。今天就为粉丝们讲解下解除臀部发麻正确的骑行姿势外，还有其它方法：

　　利用体重来踩踏外，骑自行车就好像骑马一样，是“靠”着车座，臀部浮坐于车座上，不但可以节省力气，还可以减少压迫臀部，让血液畅流，臀部就不会又麻又痛了。

　　在骑行中同一姿势维持太久的情况之下，就容易有麻痹的情形，每约每十分钟就移动屁股的姿势，或是可以稍微站立一会儿让血液畅通。当你变换坐位及姿势时，就会感觉到一股热流经过，有点像小时候尿床的感觉。就表示同样的姿势维持太久，血行不顺畅的证明。

　　在骑自行车时要避免穿着质料硬的裤子，最好附有护垫的紧身裤。薄薄的护垫，一片可以减轻百分之十的体重压力，会让快速踩踏时，保护臀部内侧细嫩的皮肤，不受擦破皮之痛，护垫洞孔的设计还有排汗降温的效果。不管男生女生，穿车裤时都不用再穿内裤。出汗时，沾湿的内裤反而成为摩擦胯下的痛苦来源。骑行后要将骑行裤清洗干净以保卫生。

　　每当骑行30~60分钟就要下车短暂休息，做蛤蟆功的蹲式拉筋，除了可以使肌肉恢复疲劳外，也让和臀部内侧可以通风散热及畅通血行。

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