【世界精神卫生日】与情绪和平共处
2022年国家卫生健康委发布的世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”，旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。下面在这里分享一些“与情绪和平共处”的小方法，希望对大家能有所帮助。
01
允许“坏情绪”的存在
哈佛心理学家泰勒·本·沙哈尔说，“我们要允许‘负面情绪’的存在。”只要是人，就会有负面情绪。当情绪变得糟糕的时候，我们要做的不是对抗和逃避，而是允许它的存在。学会与“坏情绪”和平共处的首要认知，就是认识到“坏情绪”也是自己的一部分，我们需要做到的是接受它的存在。
02
认识“坏情绪”带来的影响
当情绪不好的时候，自己的身体也会在第一时间出现变化。世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。比如，伤心、愤怒的时候，会出现食欲不振，焦虑、紧张会影响到睡眠，痛苦的时候会精神不振等等。认识“坏情绪“给自己身体造成的影响，让自己产生意识，去面对负面情绪。
03
给“坏情绪”一个期限
任何“坏情绪“都是暂时的。就像天气一样，变化莫测，始终相信雨过就会天晴。根据实际情况，给自己的坏情绪设置一个期限，10分钟，1小时，1天或1周。在这个时间段，尽情地做自己能做的，尽可能地去释放那些糟糕的情绪。
04
远离一些负能量
避免自己受到更大的刺激，尽可能地远离一切负能量。当自己情绪不好的时候，再遇到负能量的人和事，只会让自己的情绪变得更糟糕。这时候自己需要做的，是让自己避开负能量的圈子。
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