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每26秒就有一人患乳腺癌，学一套真人示范“胸部按摩操”吧！
乳腺癌离你有多远？听着遥不可及，实际近在咫尺。下面教你正确的自检和按摩手法，好好爱护乳房。
乳腺癌青睐6类人
1.年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高；
2.月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性；
3.仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性；
4.一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性；
5.绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人；
6.有乳腺癌家族史的人。
另外，长期在高强度压力下生活、爱吃高热量食物等因素，也可能引发乳腺癌。
简单四步，每月做自查
月经正常的女性，自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天，这个时间段比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
看
面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
按
左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块。
由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三、四圈），至全部乳房检查完为止。然后，用同样方法检查右边乳房。
躺
卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
查
除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。
养成自检的好习惯还不够，仍有可能因个人手法不正确而贻误病情。
建议20-40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查，40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。
一套简单有效的“胸部按摩操”
每个动作在洗澡后或者睡前各做50~100次，中间可以休息30~60秒，每天做一组。
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来源：生命时报