@最走心的广告，健康是1，其他都是0，健康的第一责任人是自己！

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健康的第一责任人是自己！

　　人的健康与寿命，后天选择的生活方式和行为的影响因素占60%，而得病后的医疗卫生贡献仅有8%。所以，健康的第一责任人是自己！

1、世界卫生组织的健康四大基石：

●合理饮食；

●适量运动；

●戒烟限酒；

●心理平衡。

2、美国心脏协会理想健康的七条简要标准：

●不沾染焑草或戒烟超过12个月；

●每周5天有氧运动（每日中等强度有氧运动30分钟或高强度有氧运动15分钟）；

●健康饮食；

●理想体重；

●无需服用任何药物，长年血压低于120/80mmHg；

●血糖低于6mmol/L；

●总胆固醇低于5mmol/L。

3、有氧运动之父库珀博士的健康箴言：

●岁月过的可快可慢，寿命可长可短，取决于你自己；

●你不善用碎片时间坚持运动，那就是在积攒时间，等着躺到医院病床上受病痛折磨；

●无论从什么年龄开始运动都为时不晩，越早效果越好；

●运动是没有终点的生命旅程。

4、心血管专家胡大一健康百岁三字经：

●管住嘴，迈开腿；

●不吸烟，八杯水；

●好心态，莫贪杯；

●睡眠足，别过累；

●乐助人，心灵美；

●家和睦，寿百岁。

5、健康第一歌

●穷人失去健康,等于雪上加霜。

●富人失去健康,等于一辈子白忙。

●男人失去健康,老婆会成为別人的新娘

●女人失去健康,老公会重新妆点洞房。

●老人失去健康,天伦之乐成为奢望。

●儿童失去健康,孩子父母痛断肝肠。

●人若没了健康,一切全都泡汤。

                                     健康是1，其他都是0

请从现在开始

保持及建立良好的行为习惯

您的每一次分享和点赞，都是在传递健康

愿您的亲人和朋友，在您的分享和点赞中能够拥有健康！！！

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