健康素养66条顺口溜 看看你OUT了没？
健康素养是指
个人获取和理解基本健康信息和服务，
并运用这些信息和服务作出正确决策，
以维护和促进自身健康的能力。
不爱看文字的童鞋，可以看看这个《中国公民健康素养66条》公益小视频！
中国公民健康素养66条顺口溜
健康素养六十六
健康教育要普及
全民健康提素养
家医服务讲一讲
一、基本知识和理念25条往下看
1
健康概念在更新，没有疾病或虚弱，
身体心理需调整，社会适应好状态。
2
维护健康是己任，关乎他人和自身。
3
环境健康息相关，保护环境促健康。
4
无偿献血小举动，助人利己大爱心。
5
关爱帮助病残人，先照顾不歧视。
6
莫等有病才找医，健康体检要定期。
7
成人体征正常值，
收缩压≥90且＜140mmHg
舒张压≥60且＜90mmHg
腋下体温36—37℃。
平静呼吸每分钟16—20次。
心率每分钟60—100次。
8
传染病预防有措施，接种疫苗最有效，
儿童出生当接种，免疫程序来遵循。
9
减轻病症防流感，接种赶在流行前，
为何接种还感染？其它亚型在捣乱。
10
乙肝丙肝艾滋病，三种传播的途径，
母婴血液性接触，日常方式不传播。
11
飞沫传播肺结核，咳嗽咳痰2周多，
咳嗽痰中还带血，及时筛查肺结核。
12
肺结核患者多治愈，规范治疗要坚持，有效预防耐多药。
13
血吸虫病流行区，疫水接触当避免，
一旦接触疫水后，及时检查和治疗。
14
家养犬猫应接种，兽用狂犬病疫苗。
人被犬猫抓咬伤，冲洗伤口急接种。
15
蚊子苍蝇蟑螂鼠，传播疾病要灭除。
16
野生动物不食用，病死禽畜不加工，
病死禽兽不食用，发现病死要报告。
17
血压变化要关注，高危因素要控制，
高血压者要学会，自我健康的管理。
18
血糖变化需关注，高危因素要控制，
糖尿病者要加强，自我健康的管理。
19
积极参加癌症筛查，及早发现癌前病变。
20
正确认识抑郁症和焦虑症，抑郁焦虑情绪人人可出现。
21
关爱照顾老年人，老年痴呆会识别。老人跌倒要预防。
22
关爱妇女生殖健康，避孕措施选高效，人工流产要减少。
23
保健食品不是药，正确选用很重要。
24
各行各业劳动者，工作环境要了解。
危害因素有没有？操作规程要遵守。
个人防护要注意，职业伤害要避免。
25
从事有毒有害工种者，享有职业保护的权力。
二、健康行为与方式26-54条详细说
26
健康生活方式要做到，合理膳食、适量运动，戒烟限酒、心理平衡。
27
正常体重要保持，避免超重与肥胖。
28
膳食以谷类为主，多吃蔬菜水果薯，搭配粗细和荤素。
29
奶类、豆类及其制品，每天食用有营养。
30
膳食要清谈，少糖少油还少盐，食用合格的碘盐。
31
每天适量饮水，讲究饮水卫生。
32
生、熟食品分开存放，蔬菜水果生吃洗净，变质、过期食品不吃。
33
成年每日活动6千步，运动有益贵在坚持。
34-36
二手烟暴露同吸烟，侵害呼吸、心血管，导致多病和癌症。
卷烟危害不降低，戒烟获益趁早好，戒烟服务有门诊。
37-38
少饮酒，不酗酒，成瘾性药物遵医嘱。
镇静催眠阵痛药，预防依赖不乱用。
39-41
拒绝毒品爱生命，劳逸结合有精神，
保证睡眠7、8时。
心理健康应重视，遇到问题寻帮助。
42
常洗澡，勤洗手，早晚刷牙饭后漱口，毛巾洗漱用品不共用。
43
适时开窗通风好，空气流通质量高。
44
公共场所不吸烟不吐痰，咳嗽打喷嚏遮口鼻。
45
卫生厕所农村用，人畜粪便管理好。
46-47
科学就医及时诊，合理用药遵医嘱，
理性对待治疗果，能选口服不肌注，
能选肌注不输液，医生指导抗生素。
48
减少道路交通伤害，戴上头盔系安全带，不超速酒驾疲劳驾。
49
看护教育好儿童，危险水域勿接近。
50
冬季取暖通风，谨防煤气中毒。
51
婚、孕前保健主动接受，孕期产前检查至少5次。住院分娩保母子平安。
52
母乳喂养早开奶，添加辅食满6月。
53
亲子交流与玩耍，促进儿童早发展。
心理行为正发育，发现问题早干预。
54
青少年身心发展关键期，健康行为方式要培养。
近视超重肥胖得预防。网络成瘾过早性行为要避免。
三、健康基本技能55-66条要掌握
55
健康信息多关注，正确甄别和应用。
56
保健品食品和药品，说明书标签各不同。
57
高压剧毒易燃爆，生物安全放射性，
危险标识会识别，危险物品要远离。
58
会测脉搏和体温。
59
正确使用安全套，减少艾滋病感染，
减少性病的危险，防治意外的怀孕。
60
农药有毒物品正确使用，妥善保存谨防儿童接触。
61
紧急医疗救助打120，健康咨询拨12320。
62
创伤出血立即止血包扎，怀疑骨折不要轻易搬动。
63
遇到呼吸心跳骤停，现场进行心肺复苏。
64
想要抢救触电者，切断电源最当先。
65
发生火灾要冷静，捂住口鼻湿毛巾。
低姿逃生离现场，拨打火警电话119。
66
发生地震莫惊慌，避震方式选正当，震后自救互救还互帮。
■ 出 品：长沙县卫计局