【提醒】二月最新防病提示来啦,请收好!
二月份正值中华民族农历新年春节,在这美好的日子里,人们外出旅游、走亲访友、聚餐机会增多、饮食不均衡、生活作息不规律,恰逢春节前后,人口流动频繁,部分公共场所人口密集,致使呼吸道、消化道疾病高发。
基本公共卫生服务宣传平台提醒市民二月
应该重点关注的健康问题,
为您的新年保驾护航。
合理膳食,健康过大年
1. 春节期间不暴饮暴食,尽量少吃油腻的食物;
2. 多喝水、多吃富有维生素和矿物质的食品;
3. 少饮酒,别贪杯,不大喜大悲;
4. 家庭自制食品的原料要新鲜,外购食品要选择正规厂商生产销售的,并注意食品的保质期和储存条件;
5. 要做到生熟分开,生吃瓜果蔬菜要洗净
6. 尽量不吃剩饭剩菜,冰箱不能长期保存食物;
7. 外出应到有卫生许可证的餐馆就餐。
保持卫生,预防流感等呼吸道传染病
冬季天气寒冷,易造成流感等呼吸道传染病的发生。在日常生活中保持良好的个人卫生习惯,要注意适当开窗通风,保持室内空气流通;保持良好的生活规律,注意劳逸结合,保持均衡饮食;根据天气变化适时增减衣服,儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所,如必须外出,应避免长时间置身户外。中老年人户外锻炼需避开早晚低温时段,避免过于激烈的运动,注意防寒保暖。
九字口诀,远离感染性腹泻
冬季感染性腹泻主要由病毒引起,常见的病毒感染为轮状病毒和诺如病毒。诺如病毒是急性肠胃炎最常见的病原体,主要通过粪-口途径传播,容易在养老院、餐馆、学校等相对密闭的场所暴发。
公众日常熟记“勤洗手、吃熟食、喝开水”九字口诀,从而远离诺如病毒感染性腹泻。预防措施上应注意饮食、饮水卫生;培养饭前饭后洗手等良好个人卫生习惯,婴幼儿的奶瓶等食用具要及时清洗消毒,保证卫生。一旦出现上述症状者,应及时就医治疗。
注意用气安全,预防一氧化碳中毒
天气寒冷,人们更容易门窗紧闭,因空气不流通而造成一氧化碳蓄积引发中毒事件。
要保持正在使用的设施设备处于良好状态,正确使用煤气灶等设施,注意室内通风,出现煤气泄漏事件,应立即关闭气源,开窗通气,对中毒患者采取临时性救护措施,在通风场所开展人工呼吸,并迅速拨打120求助。另外,春节期间驾车频率增加,汽车车厢空间小而密闭,特别是停车开启空调和暖风更容易引起一氧化碳中毒。在此特别提醒驾驶员朋友在驾驶时应适当开窗透气,注意驾驶安全,保护自己和家人生命不受威胁。
合理膳食,预防心脑血管疾病
在心脑血管病的发病原因中,动脉粥样硬化是主要原因,它是高血压、冠心病、急性心肌梗塞、脑中风等缺血性脑血管疾病的发病基础。天气寒冷,会使心脑血管疾病的发病率和死亡率明显升高。因此心脑血管疾病患者要特别注意预防。
3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。
5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
这一季节,除注意上述疾病预防外,仍应注意预防水痘和肺结核等传染病发生,一些体质较弱且有哮喘、老慢支、冠心病等慢性疾病患者亦应注意防寒保暖,预防疾病复发。市民如外出尤其到东南亚地区或国家旅游时应注意防蚊灭蚊,预防登革热发生。
预祝大家过一个开心快乐年,
新的一年,要一直健康!
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