三减三健之健康口腔——口腔健康 全身健康（全国爱牙日）

       明天（2020年9月20日）是第32个“全国爱牙日”。今年的主题是“口腔健康 全身健康”（点击蓝字可以查看更多内容），副主题是“均衡饮食限糖减酸 洁白牙齿灿烂微笑”。旨在以口腔健康与全身健康的关系为切入点，加大口腔健康科普宣传力度，提高群众口腔健康素养水平，营造有利于口腔健康的良好社会氛围。

口腔健康与全身健康息息相关

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

口腔是全身器官的一部分，作为消化道和呼吸道的入口，它和身体其它许多器官有着密切的联系。

口腔健康像一面镜子反射出全身健康的状态，它也是一个守护墙，保护着全身健康。

同时， 口腔疾病与全身各个器官的健康，有的是双向关系，二者互为影响；有的是相互关联，口腔疾病作为引起或者加重系统性疾病的共同危险因素。

例如牙周病会引发心血管的疾病和消化系统疾病；牙周病与糖尿病有共同的危险因素，互相影响；孕妇的口腔健康状况还可以影响新生儿，牙周病可以导致低体重的早产新生儿。

均衡饮食，坚固牙齿

均衡的饮食，减少或控制饮食中的糖并按时增加各种辅食，进食粗糙、硬质和含纤维质的食物， 对牙面有摩擦清洁作用，可以有效减少食物残屑在口腔牙齿表面的堆积，减少龋齿的发生。

少吃糖及含糖食物

为了保护牙齿健康，要控制食糖总量和频率，少吃糖，尤其是减少吃糖的次数，减少牙齿处于酸性环境中的时间。

同样的食糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害要少！

少喝碳酸饮料！进食后用清水或茶水漱口！

刷牙方法

01

面面俱到

刷牙要按一定的按顺序进行，牙面和牙面之间要有重叠，这样才不会有遗漏，把每个部位都刷干净。

02

容易忽略的部位

上、下牙的里面、最后一颗磨牙的后面，这些部位刷牙时很难刷到，所以要给予特殊关照，以免遗漏，最后一颗磨牙的后面还可以用牙线清洁。

03

时间

保证每天早晚各刷一次牙，晚上睡觉前要清洁牙齿，因为我们吃了一天的食物，口腔中残留了大量的食物残渣，当然不能带着这些脏东西睡觉，早晨起床后再刷牙一次保持口腔清洁，每次至少2 分钟的时间才能把每一颗牙齿清洁到位。

做到“有效刷牙、面面俱到”，并使用牙线清洁邻面。

口腔健康重在预防

建议成年人每半年到一年进行一次口腔检查，儿童每三个月进行一次口腔健康。

（1）对于新生儿和 3-6 岁的儿童，提倡从出生开始维护口腔健康， 推荐家长使用圆弧刷牙法帮助和督促儿童刷牙，使用含氟牙膏预防龋病，倡导科学吃糖和均衡饮食。

（2）对于 6-12 岁处于乳恒牙替换时期的儿童、12-18 岁的中学生及其家长和教师，预防的重点是围绕龋病、牙周病、错颌畸形及牙外伤等学生常见口腔问题，通过自我口腔保健方法、专业用氟、窝沟封闭和定期口腔检查进行有效预防。

（3）对于中老年群体，提倡老年人要不断提高自身的口腔保健意识，消除“人老掉牙”的旧观念。通过日常口腔护理及定期口腔检查， 有效预防龋病、牙周病及口腔异味。推荐使用含氟牙膏，采用水平颤动拂刷法刷牙，使用牙线清除牙齿邻面的菌斑。松动牙及时治疗，缺牙及时修复。

窝沟封闭是儿童牙齿的保护伞

“窝沟封闭”是用一种对人体无害的高分子树脂材料封闭牙齿窝沟，使窝沟底部变平，这样消除了死角，细菌和食物就无法存留于此。

窝沟封闭如同给牙齿窝沟撑开了一把保护伞，使牙齿容易清洁，免受细菌侵害。窝沟封闭应于牙齿完全萌出后尽早去做。

一般来讲，乳磨牙窝沟封闭最佳时间是3-4 岁，第一恒磨牙(六龄齿)于6-8 岁萌出后。10-12岁左右还会有三组共计 12 颗牙齿陆续萌出，需要酌情进行窝沟封闭。

局部用氟预防龋齿

牙齿表面涂氟。可以：

01

坚固牙齿

对小孩刚萌出的牙齿加强钙化，使它们变得坚固，可预防牙齿发生不完全钙化。

02

修复蛀牙

如果小孩的小乳牙发生早期龋齿（虫牙），涂氟后可有再钙化的作用。因此，有修复龋齿（虫牙）的作用。

03

减少过敏

有很多小孩的牙齿，对冷、热、酸等味道的食物过敏。经过涂氟，可防止牙本质发生过敏。

关注老年人口腔问题

老年人口腔组织器官呈退行性变化，牙龈萎缩，牙根外露，牙菌斑很容易在牙根部堆积形成根面龋，而牙齿的重度磨耗易出现牙本质敏感，这是老年人牙齿易出现的两个大问题。

此时，老年人更要提高自我保健能力，用毛软且有弹性的牙刷，刷牙时间 3-5 分钟，切忌暴力、横向刷牙，进食时应采用双侧交替咀嚼，以免导致单侧严重磨耗以及对侧组织的废用。

已患有根面龋、牙髓炎疾病的老年患者可以通过补牙，根管治疗等方法保存患牙。

“健康口腔”核心信息

关爱牙齿

关注口腔健康

愿我们都拥有洁白的牙齿和灿烂的微笑！

来源：健康安徽、广东疾控

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