【卫生健康宣传日】高血压科普教育周——阻击高血压，护卫心脑肾
高血压科普教育周活动时间及主题
时间：2020年12月21日—27日
主题：阻击高血压，护卫心脑肾
高血压宣传视频
更多宣传视频可以查看下方链接并下载：
4、国家卫健委发布，基层高血压宣教片(附：2020年版高血压指南）
高血压科普教育宣传图片
高血压科普小宣教，一文就懂
高血压定义为未使用降压药情况下,非同日3次测量，收缩压≥140mmHg(或)舒张压≥90mmHg:既往有高血压,现在正在服降压药。虽然血压<140/90mmHg,仍可诊断为高血压。
信号一：头疼
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
信号二：眩晕
女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。
信号三：耳鸣
双耳耳鸣，持续时间较长。
信号四：心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。
信号五：失眠
入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
信号五：肢体麻木
常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
1.按时服药
要求做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。
2.合理膳食
少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品。
3.适量运动
运动要有恒，经常地、规律地运动；要有序，循序渐进；要有度，根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。
提倡进行有氧运动，高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。
4.戒烟限酒
5.监测血压
建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。
6.心理平衡
保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪，正视现实生活，真切对待自己和别人，大度为怀。
操作前准备:
测量前有吸烟、运动、情绪变化等,应休息15-30分钟后再测量。为了操作简便性和准确性,家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计。
一般来说,自测血压应保证早晚各1次，最好可以将每天自测的时间固定下来,并且能在感觉不舒服时做到紧急测量。
(一) 被测量者保持坐姿,手臂置于桌上,使测量位置与心脏位置相同。
(二)将袖带系在上臂上,使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽。
(三)袖带与手臂之间最好能伸进1-2根手指。
(四)按下加压按钮。
(五)测量多次，取平均值。由于连续测量会使血压降低。所以在测量下一次之前，最好将袖带解下，休息一分钟。
(一)测量时间
较合适的测量时间一般是：
A、起床1小时之内，在服用降压药和使用早餐之间;
B、夜间则最好在睡觉前测量;而且最好将每天测量的时间确定下来。
(二)测量前后
A、在测量血压30分钟前不要进行积累的运动。
B、在冬天，如果您去了较冷的地方，最好也缓30分钟在测量血压。
测血压1-2分钟之前一定要尽量平静下来。
误区一：凭感觉用药，根据症状估计血压高低，高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来的。
A、除血压突然升高外，绝大部分高血压患者没有症状，直至发生了脑出血，才有了“感觉”。
B、高血压患者，每周至少测量血压一次。
误区二：害怕产生抗药性，不敢用药部分≤50岁的患者，被诊断为高血压后，不愿意服药，担心降压药产生“抗药性”。
这个非常错误”。
A、降压药的对象是受体，受体不会出现抗药性。
B、好药，不但降压效果好，对心、脑、肾等器官有保护作用。
误区三：急于求成，盲目换药，有些人误认为血压高了，降压应该越快越好、越低越好。
A、降压治疗需要掌握平稳的原则，血压下降过快、过低，易发生缺血事件，甚至并发脑梗死等严重后果，尤其是老年人。
B、大部分降压药需要服用4周左右，才能达到降压效果，不要急于求成，盲目换药。
误区四：血压正常了，就减量，甚至停药。
请您相信“坚持服药，才是高血压患者的“长寿之路”。
A、高血压不能治愈，只能通过综合治疗被控制，这需要长期、甚至终生服降压药。
B、能够严格坚持健康生活方式的患者可以减药量。在减药的过程中，必须监测血压的变化。
误区五：西药副作用大，过分信任“纯天然药”，“西药不良反应大，纯天然药无毒无不良反应”。
这完全是误导，天然药同样也有不良反应。
误区六：高血压可根治。
全球数十亿人患有高血压，目前，全世界尚没有哪种药物、保健品能够根治高血压。
误区七：自行购药服用，迷信保健品和保健仪器。
降压药种类繁多，有不同的适应症定要在医生指导下，根据病情，选择有效的降压药。
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