3•21 世界睡眠日，今夜好眠
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“一只羊、两只羊、三只羊……2021321只羊……”“哎，今天是又睡不着了！”
误区1：睡眠时间越长对人体越好
许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然，每个人所需的睡眠时长存在个体差异，以第二天醒后能够保持体力、精力充沛为主要判断标准。
误区2：做梦等于没睡好
做梦是一种正常的生理现象，每个人在睡眠的过程中都会做梦。但需要注意的是，若一个人经常做噩梦，或伴有说梦话和/或过多的肢体活动，就应及时到睡眠医学专科进行详细的睡眠评估。
误区3：饮酒助眠
无论饮酒量多少，总体而言对睡眠有害无益。酒精会让人处于较浅的睡眠期，减少深睡眠，破坏正常的睡眠结构，从而大幅降低睡眠质量。因此，不推荐睡前饮酒助眠。
规律饮食
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来源：陕西疾控
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