有阳光 有未来•国家卫生健康委发布防控近视科普常识，附：宣传资料下载方法
我国儿童青少年近视问题一直备受社会广泛关注，近年来呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。国家卫生健康委始终将儿童青少年近视防控作为工作的重中之重，坚决打好近视防控攻坚战，在全国积极探索推广近视防控适宜技术。此前，发布了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》在全国183个区县试点推广应用。
为进一步体现“健康第一责任人”理念，让每个儿童青少年成为自己健康的主人，全面提升近视防控常识，疾控局在前期相关技术指南基础上，委托北京大学人民医院眼视光中心、北京大学医学部眼视光学院等单位进行精心策划编辑，对儿童青少年近视防控适宜技术进行了科普化应用转化，形成了《有阳光有未来·防控近视科普常识》。旨在通过图文并茂、通俗易懂的形式，简单生动的向学生、家长及教师等方方面面宣传传授近视防控常识，动员孩子们从自身做起，形成良好的爱眼护眼行为，持久坚持下去。
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01什么原因会导致孩子近视？
两大不良用眼习惯是导致孩子近视的罪魁祸首，一是连续用眼时间过长，比如连续看3小时电视等；二是近距离用眼时间过长，比如连续玩手机3小等。
对于孩子来说，缩短连续用眼时间，培养良好的用眼习惯，是控制近视最好的方法。
那么，什么是良好的用眼习惯呢？美国眼科学会专家提出了防控近视的“320”法则，即近距离用眼20分钟后，抬头看远处20英尺（≈6米）的地方，看20秒。
也就是说，当孩子集中学习或近距离用眼一段时候后，让孩子看看远处或者去户外活动一下，将用眼的时间分成一个一个节段，避免连续近距离用眼时间过长。
虽然养成这样的习惯说起来很简单，但是很多孩子可能还是无法做到，有的孩子可能还是会不可避免地发生近视。对于家长来说，能够早期发现近视也十分重要。
02孩子有哪些表现可能是近视？
在日常生活中，如果家长发现孩子有以下几种“奇怪”的眼神，往往可能预示着孩子发生了近视。
看东西会凑近
什么叫凑近呢？举个简单的例子，比如孩子看电视，看一会就跑到电视机跟前去看了，妈妈说离远点看，孩子却和妈妈说离远点看不清楚。
眯眼
孩子一看东西就将眼睛眯起来了，妈妈让孩子把眼睛睁开，孩子会说睁开看不清楚。
频繁揉眼
有的孩子看东西看不清楚不会说，而是频繁揉眼，这种孩子往往可能是单眼有问题，斜视的孩子可能也会揉眼。
歪头
孩子平时不歪头，但一看特别精细的目标时，就开始歪头，这种情况往往和散光、斜视有关。
出错
有的孩子写着写着字，就串行了，这可能也提示着孩子视力有问题。
总而言之，妈妈观察孩子的眼神，如果五天内偶尔出现一次上面的某一种情况，可以继续观察，先不管它，但如果孩子一看东西就出现以上情况，就要赶紧带孩子去医院检查视力，及时干预了。
03如何防控近视？
近视虽然不能治愈，但可以预防
如果能养成良好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以有效预防和减少近视的发生。
主要做法包括：
培养良好用眼习惯
读写姿势要正确
读写中做到“三个一”，即：
眼睛与书本距离应保持一尺以上
胸前与课桌距离应约为一拳
握笔的手指与笔尖距离应约为一寸
（图片来自中国书协河北省书法考级中心）
间断用眼，劳逸结合
读写时间40分钟后要休息10分钟。
（图片来自百度搜索）
读写环境要适宜
在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。
（图片来自百度搜索）
控制和减少电子产品的使用
非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。
学习目的使用电子产品，每30～40分钟，应休息远眺放松10分钟。
图片来自广东省疾控宣传折页
图片来自百度搜索
增加阳光或自然光条件下的户外活动
每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
（图片来自新华社）
(图片来自健康视线)
户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防帮助不大。
(图片来自百度搜索）
加强体育锻炼，由于注视远方的机会较多，相当于眼睛进行调节放松，比如球类运动、弹跳运动、游泳、跑步等。
（图片来自广东省疾控宣传折页）
做眼保健操
经常做眼睛保健操，防止用眼过度。
（图片来自互动百科）
培养良好饮食习惯
养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食，少吃甜食及油炸食品，鱼类、水果、绿色蔬菜等富含有益身体健康和眼睛发育的营养物质，应保证充足的摄入量。
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