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【卫生健康宣传日】全国高血压日——血压要知晓,降压要达标(附:宣传画、视频)
血压要知晓
降压要达标
2021年10月8日
第24个全国高血压日
10月8日是“全国高血压日”,
今年的主题是“血压要知晓,降压要达标”。
我国最新的疾病调查数据显示,
18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压,
但控制率仅为16.9%。
高血压的防治形势非常严峻。
高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害,
被称为“无声杀手”。
全国高血压日
2021年全国高血压日主题海报正式发布!
全国高血压日宣传要点
一、预防高血压,从每一天做起:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入:钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。2.减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升,增加患血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。4.戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟。5.戒酒:大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量。6.保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。高血压科普日宣传视频
全国高血压日科普宣传材料下载方法
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这里为大家提供了免费下载的方法,
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