伤肾行为的排行榜

1熬夜

没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于 11 点，但现代人很难做到。

2滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。

3偏方、保健品

在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓 " 补充蛋白粉，提高抵抗力 " 的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

4过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

5过度饮酒

人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手。

6突然剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

7吃的过咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

8海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒，海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

9常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

10压力大、心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，" 我很烦 " 也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。