武当剑（艺之语演练）/背景音乐创意合成欢迎分享 /内有《张三丰太极拳经歌诀》有用的武术-仅供参考
问题: 怎么才能每天都收到这样的微视界呢？？
答案: 只需要点击图片上边蓝色字即可！
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=i0352j5unbq
有用的武术-仅供参考
作者:潘明杰
曾经因为武术（太极）而寻找帮助自己成长的人事物——书籍《杂志》，电视《李小龙传奇》，电影《太极张三丰》。现在的网络（武术协会网等），微信（太极拳网等）.....。自己慢慢地真正进入武术后，发现越来越看清真正的武术（太极）境界需要达到怎么样的程度了，从而发现自己也像摄影那样离不开它了。一有空就想起它，不由自主的比划起动作。现在高科技的发展，应该给武术（太极）也带来更好的发展空间，武术（太极）锻炼实战的条件也将越来越好，方法也越来越多，推广必将越来越方便，可以更好的让之普及了。现在看到了很多宣传，可发现还是有点慢不正，都以套路为主！没有真正意义上的让武术（太极）本质宣传出！那么怎么样的宣传和比赛才能更好的发展武术（太极），让年轻人喜欢！让武术（太极）梦实现呢？我们从分类开始吧！
本人认为现在武术（太极）的趋势跟最近写的摄影一样分为3大类:
1.套路（结合） 2.养生（阴） 3.实用（阳）。
可根据自己条件和喜好，选择锻炼学到真谛！也可以针对怎样的平台，选择对号练习。如针对比赛的，代言类的，锻炼用的，研究智慧哲学的，医学研究的，力学体悟的，或者是学习传统文化用的。都可以根据个人来选择合适自己的锻炼类别来升华自己的武术（太极）境界！
第一种：套路就是由一个一个武术（太极）实战动作的编排而形成的，能让我们充分掌握武术的运动规律，以圆运动还是以直线弧线运动。太极中一般来说都是以圆或弧线运动的规律。本人想这就是以柔克刚的运动吧！其实战要想达到真正的学以致用，本人想不光就学学套路就可以轻易达成的，肯定还得下很多功夫的，不是说3年小成，10年才可大成吗！还有名句里练功不练步到老一场空，这都足以说明练好真正的太极不容易！
现在学习套路的人越来越多，会真正用于实战的人还是不多的，包括本人也只是略懂皮毛而已。不管是内家拳还是外家拳，相信一种套路不断练习，达到熟能生巧后。会拆套路中的某一个动作运用，说明就能达到一层了。再经过反复练习整个套路中的每一个动作，取出每一个动作实用性的练习，让之出招与防范反应更快，更灵活，实战运用举一反三，本人想这就是套路里所追求的一点实战训练吧。以此达到更高一层！
套路练习中怎样正确掌握谈几点见解:首先，要让自己放松，不是松卸，松紧要有度。这样的松紧是能产生力的松。全松后其实慢慢地开始在储力蓄力，接下来让某一关节紧而让其他关节放松，就可以带动松力发出快速的劲力集中点。平时练习，达到跟散步一样的自然状态本人觉得就是松。其次，就是会运用气，就是顺势而开始运气，贯穿整个套路里，再保持姿势到位练。最后，做到连绵不断，提起精气神，漫步如猫行。举手投足做到外三合——肩膀与跨合，肘与膝合，手与脚合。行步时，脚尖往哪方向身就往哪整体移动，移动到相对脚尖的方向而转正。下蹲等用到膝盖的动作，要求膝盖不能超过脚尖。从一腿慢慢过度重心到另一腿，不断过度。整套拳不可蹲站起伏，需平稳练习。手肘也同样不可伸直，做到直非直带弧线。
此类在比赛场上怎么评比是复杂的，个人觉得应该看开合紧凑度，松紧变化，快慢节奏，力度对比，稳健程度，舒展度，以实战的目标检验套路为标准！可以在现场制作道具，检测套路中某些动作的发力点，稳定状态，形神体现，有没打的更圆或者外家拳的直快，来完成对套路中的实战测试！对套路中看不到的内在呼吸与动作的配合测试！来评比整个套路动作的运动，可以研究用呼吸声扩大方法，来测试武者的呼吸长度和力度发声，打套路发力可以用激光测试动作的速度与协调力，这样测试或者比赛场地还可以达到比赛的看点！现在锻炼人多，可以不细分年龄段评比这样竞争力大比的也有价值。
第二种：养生应该以自然为主，运用自然的方法来调整呼吸和动作！以意念来引导动作，用动作来助呼吸的深，长，均，细，慢，让呼吸自然的带动血液循环！此项锻炼可以让现在快节奏的时代慢下来，让我们能静心，起到养的作用。锻炼时尽量的放松自己，百汇虚领，两肩膀放松直到锻炼结束，气沉丹田，循环往复保持以上好的状态，可以中途调整呼吸不特意过度修炼呼吸法，自然为主，达到和谐。打套路也应当如此！太极感悟——吸天地之气，养人生之精。呼万物之意，领百态之形。
第三种：实战应该以假想敌为主要对象练习，如想像对方出哪个动作我们怎么去化解，然后怎么进攻，像下棋一样要连环想像，一定要注意先想。或者真人对练，互相可以随机应变出拳，另一方需要快速反应化攻来势，一步一个动作慢到快，整体练习。还可以发明一个半自动的出拳和出脚的随机机器人。这样的练习更能达到预期。怎么样比即使不伤到人，又能比出结果呢。可以在一个适度的小平台上比:1.用推手的方式展开，每人绕3个回合开始攻击，谁出线定输赢！2.用随机出拳的方式，怎样化开了把对方拉出圈外的谁就赢！设置局数定输赢！摄像头可以用慢速度回放精彩瞬间！3.运用散打的比赛来套用，以安全第一的方式竞争输赢。最后再献上往年抄写的《张三丰太极拳经歌诀》
《张三丰太极拳经歌诀》
々拳经歌诀々
顺项贯顶两膀松 束烈下气把裆撑
胃因开劲两锤争 五趾抓地上弯弓
举动轻灵神内敛 莫教断续一气研
左宜右有虚实在 意上寓下后天还
拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷
动分静合屈伸就 缓应急随理贯通
忽隐忽现进则长 一羽不加至道藏
手慢手快皆非是 四两拨千运化良
极柔即刚极虚灵 运若抽丝处处明
开展紧凑乃缜密 待机而动如猫行
捧捋挤按四方正 採挒肘靠斜角成
乾坤震阅乃八卦 进退顾盼定五行
个人观点感悟欢迎各位老师指教，批评，补充！谢谢！
2016.9.18-20.写于宁波
如需帮助请与平台联系
平台导读↓↓↓
欢迎您的光临！这里是资源链接平台，我们共同努力打造连接平台的沟通、交流，互动把中国文化发扬光大！
本平台服务项目有:项目对接，团购促销，品牌宣传+金点子，公益活动+非你莫属，艺海探珍，大千世界等6大项。如需项目招商、创业投资、推广宣传和营销策划，我们将竭诚为您服务！
艺术投稿及商务合作请加微信：zxdd16888国强 yizhiyu-pmj 注明：合作
长按二维码关注更多...
联系平台
微信：zxdd16888
yizhiyu-pmj
投稿邮箱：174552883@qq.com
∧∧∧觉得不错，请关注分享∧∧∧