健身没有效果？你一定犯了这些错！

1、每次健身的时间达到1小时了吗？

2、是否有规律的隔天健身一次？

3、去健身房是真的有认真训练，还是只洗了个澡？

4、每天都有吃早餐么？

5、每天11点前有睡觉么？

6、饮食做到规律、清淡了么？

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗？

8、健身只跑了跑步，有没有增加力量训练呢？

9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢？

10、健身计划有坚持3个月吗？

如果没有，那就闭嘴健身去！