人鱼线锻炼计划，男人就要对自己狠一点！

看一个男人到底帅不帅，留个寸头就知道，而要检验男人猛不猛，人鱼线则是唯一标准！

一个完美的人鱼线，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋！

下面小囚给大家介绍13种虐腹动作，每个动作15下，坚持做完，初级做一套，中级做两套。

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